Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 3770 messages
    December 16, 2007 5:10 PM CET
    Oui oui je sais, mais avec rotation vers le milieu du mouvement il y a intervention du biceps normalement...
    • 677 messages
    December 16, 2007 5:43 PM CET
    Ah oui donc debut du mouvement prise marteau, pour finir en prise supination, c'est ce que je fais
    • 3770 messages
    December 16, 2007 8:03 PM CET
    J'aurais une question en rapport avec les tractions (j'espere que le sujet n'a pas déjà été traité):

    Quelle est la différence entre traction prise supination et traction prise pronation ?

    Lequel vous semble le mieux pour gagner en épaisseur ?

    Pronation c'est pour les dorsaux en largeur non ?
    • 4754 messages
    December 16, 2007 8:06 PM CET
    John55 a écrit :
    J'aurais une question en rapport avec les tractions (j'espere que le sujet n'a pas déjà été traité):

    Quelle est la différence entre traction prise supination et traction prise pronation ?

    Lequel vous semble le mieux pour gagner en épaisseur ?

    Pronation c'est pour les dorsaux en largeur non ?


    Dans l'ordre :

    - supination, paume de main vers toi
    - pronation, dos de la main vers toi

    Et

    le mieux, c'est en pronation, ca bosse plus le dos alors que supi, tu ressents plus tes biceps.

    Enfin

    Oui, ca a déjà été traité :wink:
    • 677 messages
    December 16, 2007 8:41 PM CET
    C'est clair, si tu veux bosser a fond le dos, bosse en pronation. Les biceps c'est vraiment isolé par la prise supination
    • Modérateur
    • 9485 messages
    December 16, 2007 9:03 PM CET
    pour revenir au début du post c'est a dire les pecs
    je vous ai trouvé une tres bonne vidéo d'exercices commentés et de proposition de programme mais pour bb confirmé

    http://fr.youtube.com/watch?v=00X-A2qzsdM&NR=1

    a plus
    • 4754 messages
    December 16, 2007 9:11 PM CET
    malcy a écrit :
    pour revenir au début du post c'est a dire les pecs
    je vous ai trouvé une tres bonne vidéo d'exercices commentés et de proposition de programme mais pour bb confirmé

    http://fr.youtube.com/watch?v=00X-A2qzsdM&NR=1

    a plus


    Merci pour la vid, instructif ......
    • 3770 messages
    December 17, 2007 12:36 AM CET
    Oki donc ca explique pourquoi je suis une daube en pronation (15 reps) alors qu'en supination je suis à plus de 30...

    Bon ben faut que je m'améliore en pronation alors :?

    Bonne nuit à tous les concernés ;)
    • 4754 messages
    December 17, 2007 12:37 AM CET
    John55 a écrit :
    Oki donc ca explique pourquoi je suis une daube en pronation (15 reps) alors qu'en supination je suis à plus de 30...

    Bon ben faut que je m'améliore en pronation alors :?

    Bonne nuit à tous les concernés ;)


    Oui mais c'est normal que tu fasses plus en supination qu'en pronation, c'est vrai pour tous le monde .......
    • 677 messages
    December 17, 2007 1:29 PM CET
    Merci malcy pour la video tres explicite.

    T'inquiete John55, tout le monde est meilleur en sup qu'en pro. Mais si tu es a 15 en pronation, c'est deja pas mal. Tu fais combien de kilos ?
    • 4754 messages
    December 17, 2007 1:31 PM CET
    Musclor a raison. C'est même déjà très honorable ....... :wink:
    • 3770 messages
    December 17, 2007 6:30 PM CET
    J'étais à 74.6 Kg de PDC samedi dernier.
    • 4754 messages
    December 17, 2007 6:33 PM CET
    John55 a écrit :
    J'étais à 74.6 Kg de PDC samedi dernier.


    Dis donc, c'est précis .......... :wink:
    • 3770 messages
    December 17, 2007 6:37 PM CET
    Balance impedancemetre :D
    • 3770 messages
    December 23, 2007 10:00 PM CET
    Je viens de mesurer mon tour de pecs et je suis à...

    99 8O

    3 cm en 20 jours en musclant en plus des pecs le dos. C'est vrai que le dos est primordiale pour augmenter son tour de pecs, je savais pas que j'allais gagner autant en si peu de temps...

    J'aimerais arriver à 115 pour juillet, vous pensez que c'est faisable ?

    Sinon un ti problème ca fait plus d'un mois et demi que mes bras bloquent à 36 cm :(
    Pourtant il y a 1 mois et demi j'étais à 5*8 en curl pupitre avec un haltère de 20 kg, et que maintenant je suis à 24 Kg. J'ai augmenté de 4 Kg par bras sans gagner aucun minimètre, c'est pas bizarre ?

    En voyant ca j'ai changé un peu mon programme, en incluant des tractions supination prise serrée. Je fais un travail de force le mardi (5*5 curl pupitre haltère à 27 Kg et 4*10 tractions prise serrée à mon PDC) et le vendredi (5*8 curl pupitre à 24 Kg, 4*8 curl prise marteau avec rotation et 5*5 curl barre).

    Je ne prend aucun complément alimentaire, je prend juste oeufs et fromage blanc 0%, vous pensez que si je commence à prendre des compléments je vais repartir ?

    Merci à tous ;)