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suivi de moi (M-Area) programme fullbody...

    • 3770 messages
    May 5, 2009 9:53 PM CEST
    C'est pas mal, et c'est du sec en + :TPLF+:
    • 1559 messages
    May 6, 2009 1:30 AM CEST
    Je crois que tu fais du fullbody, tu aimerais pas essayer le split a moins que tu as déja tester ?
    • 483 messages
    May 6, 2009 1:49 AM CEST
    je split de plus en plus, ça devient intenable maintenant de tout faire

    vu que j'utilise les haltères chez moi, je fait les exos avec barre a la salle, en gros DC, squat, SDT, j'ai arrêter les curl barre, DN etc, je me suis fait peur dessus la semaine dernière

    edit; oui avant je fesai split mais vu qu'il m'arrivai trop souvent de sauter des séances j'ai tout regroupé, et la je split mais grossièrement on va dire
    • 5914 messages
    May 6, 2009 7:25 PM CEST
    Je viens de voir la photo.

    Beau boulot javascript:emoticon(':wink:') T'as encore pas mal d'année devant toi, continue d'être à fond et tu vas être une bête.
    • 483 messages
    May 7, 2009 2:48 AM CEST
    :oops: merci :mrgreen:

    mais en ce moment j'ai moins de motiv, j'aimerai bien retrouvé mes potes pour faire de la muscu comme avant, la je suis mon seul spectateur, je m'amuse de moins en moins, faut vraiment que je les revoi
    • 2294 messages
    May 7, 2009 12:45 PM CEST
    c'est vrai que à plusieurs, c'est plus motivant :)
    Allez courage, lache pas t'as deja de beaux résultats, c'est motivant quant meme hein :wink:
    • 4529 messages
    May 7, 2009 12:51 PM CEST
    Si on compte sur les autres pour durer, c'est mal barré.

    A la rigueur dans une salle on trouve toujours un ou deux gars, qui peuvent un temps (plus ou moins long) servir de partenaire...
    Mais , espérer que l'on conservera les mêmes "potes" tout au long de sa "vie" sportive.. c'est totalement vain.

    personnellement je n'envisage pas la muscu, comme une activité de "jeunesse" pour flamber un temps ... donc pas besoin qu on me motive !
    Tout arrêt prolongé me rappel ce que je perd.

    Ps: j'ai aussi cesser de motiver qui que ce soit. C'est quelque chose que l'on doit régler avec soi même. Sinon, on ne dure pas. 8)
    • 2491 messages
    May 7, 2009 12:58 PM CEST
    FROG71 a écrit :
    Ps: j'ai aussi cesser de motiver qui que ce soit. C'est quelque chose que l'on doit régler avec soi même. Sinon, on ne dure pas. 8)

    Entièrement d'accord.

    Par contre avoir un partenaire sur du long terme comme ça m'arrive quand il fini pas le taf trop tard, c'est le top car il sait comment vous assurer et comment vous fonctionner et ça aide bien. Mais ça ne dure pas toute la vie en effet :?
    • 5914 messages
    May 7, 2009 7:33 PM CEST
    FROG71 a écrit :
    Ps: j'ai aussi cesser de motiver qui que ce soit. C'est quelque chose que l'on doit régler avec soi même. Sinon, on ne dure pas. 8)
    C'est clair.. Y'a un pot que je ne cesse de le motiver pour qu'il continue, mais ça ne change rien.. Je devrais faire comme toi alors. ^^

    Sinon, je sais pas si je suis le seul, mais j'ai toujours aimé mieux m'entrainer seul. Ça me permet d'être dans ma bulle et dans ce temps là, je met tout ma concentration sur mon training et j'oublie tout le reste. Ça me change les idées et ça fait du bien ^^
    • 483 messages
    May 11, 2009 1:58 PM CEST
    20 tractions amplitude complète ce week, dorsaux qui tire aujourd'hui :mrgreen:
    • 483 messages
    May 14, 2009 8:33 PM CEST
    petit résumé du début de semaine ^^

    hier je passe dans un décath, et je voi une haltère de 10kg, alors pour voir je fait de l'extension derrière la tête à un bras et de l'EL, résultat plus de 20 reps par bras pour les 2 exos, quand je pense que quand j'ai commencé, je faisai même pas d'extension derière la tête mais à 2 bras avec ce poids (trop lourd à l'époque) et aucune non plus a l'EL, et je me disai à l'époque que le jour ou j'en ferai ne serai-ce qu'une rep je serai bien balèze, ça me rend fier :mrgreen:

    sinon pecs aujourd'hui, 4x80kg à l'aise, 3x82.5kg aussi, 1x85kg sans forçé, pareil pour 87.5kg, je vai jusqu'a 92.5kg

    j'enlève 30kg, et donc aterri à 62.5kg, je pensai en faire que 10, bah résultat 15 (les 12 première super explosive)

    bien content, super sensation au pecs je sais pas ce que j'avai aujourd'hui 8)
    • 483 messages
    May 18, 2009 9:22 PM CEST
    mercredi je vais faire une séance d'essais a une salle bien équipé niveau machine (presse convergente 8) ) hate de voir ce que tous ça donne

    sinon malade hier, rien mangé, pas arrêté de vomir :? rien pu avaler, et le peu que j'ai essayé de mangé je l'ai vomi enfin bref super agréable, aujourd'hui ça va mieux j'ai remangé un peu, j'ai retrouvé la pêche :mrgreen: heuresement que ça n'a duré qu'un jour parce que les nausé merci bien :lol:

    j'en profite pour me reposer, je ne fait plus les bi et avant bras depuis la semaine dernière (a cause d'une douleur que je me suis faite au curl barre)

    surpris de voir mes jambes bien coupé ce matin, avant bras très gros malgré la diète forçé :mrgreen:
    • 483 messages
    June 5, 2009 9:21 PM CEST
    aujourd'hui petite séance bras improvisé avec un haltère de 10kg à gosport lol

    extension nuque d'un bras: 2x20 par bras
    élévation latérale d'un bras: 1x30 par bras
    curl d'un bras: 1x25 par bras

    j'ai un peu de force quand même ça fait plaisir :mrgreen:

    comprend par pour l'extension nuque, j'arrive sans prob une vingtaine de rep à 10kg mais a 14kg j'arrive tout juste a en faire une ou deux :?
    • 2773 messages
    June 6, 2009 1:58 PM CEST
    Un partenaire de muscu c'est un luxe à condition qu'il est la même mentalité que vous,et si en plus il a un niveau semblable au votre c'est le top !!
    Autant dire que c'est rare,moi je m'entraine seul et je n'ai besoin de personne pour me défoncé à la salle,par contre quand je croise un semblable c'est clair que c'est avec plaisir que je m'entraine avec lui!!
    Depuis mes débuts j'ai entendu toutes les excuses du monde pour pas venir s'entrainer alors quand on voit sa j'ai envi de dire "qu'on n'est jamais mieux servi que par sois même" !!

    Je ne vais pas polluer ton post Area,tu fais du bon boulot,de plus il est clair que tu as beaucoup progressé,alors accroche toi,ton physique rend bien pour le moment mais il faut voir encore plus loin et avant tout ce faire plaisir,bon courage :wink:
    • 483 messages
    June 6, 2009 3:43 PM CEST
    lol ya pas de pourrissage de topic :mrgreen:

    ce que je disai c'est que a une époque, la meilleur sans doute, j'ai eu des partenaires d'entrainement d'un niveau semblable au miens et il y avai une vrai émulation, c'étai génial, tout les week c'étai parti pour voir qui serai le plus fort à si ou ça, on se marrai bien

    l'année dernière il y avai un peu de ça aussi à la salle de muscu de mon bahut et dans ma classe

    là vu que j'ai été forcé d'arrêter les cours, je me retrouve seul chez moi et ça me manque de voir des potes à la muscu, et la salle c'est pas pareil

    mais je suis encore a fond, l'année prochaine je reprend les cours j'ai envi d'être le plus stock de la classe 8) :lol:

    sinon content des mes perfs avec 10kg plus haut lol (la congestion de folie)



    edit: d'aileur dans le magasin j'étai avec un pote qui a fait aussi, évidemment y avai un sacré écart entre lui et moi, mais il avai de la force quand même, quand il fesai 10 EL d'un bras à 10kg sans muscu, moi j'en fesai juste quelques une à 4kg a mes début

    je me dis que si j'étai parti de plus haut je serai surement plus balèze maintenant, et si j'avai des plus gros os aussi :mrgreen: