Salut tout le monde amis sportifs. Je me demander si l'exos que je vais vous présenter est dangereux ou pas.
Il s'agit de se mettre sur le coté (par terre) appuyé sur l'avant bras et les pieds. Ensuite de lever le bassin et de le baisser et de le remonter ....
Mon doute se fait au niveau des lombaires n'y a t'il pas de risque d'inflamation des lombaires? faut il avoir de bon lombaire pour le pratiquer ou un peu de lombaire suffit (j'en est quand même, je me muscle le dos comme tout le reste.)?
a j'avais oublié les pieds ne sont pas au sol (relevé de 20/30 cm).
Le mouvement fait travailler énormement les oblique
le gainage c'est du renforcement musculaire des abdos et du dos
Je ne comprends pas la realisation de lexo, tu dis au debut du poste, en appui sur les pieds, puis plus bas tu dis que les pieds sont dans les airs, a 20-30cm du sol. Tu n'as pas de gif de l'exercice ?
Il faut partir de l'exo: "gainage latéral" puis une cale pour surélever les pieds. Ensuite le bassin descend légèrement puis remonte, il redescent puis remonte.
Je ne sais pas si c'est bon mais perso fait plutôt des fléxions latérales avec haltère.
