Forums » Forum musculation

• nichoune

  

  • 37 messages
   

  18 décembre 2007 23:46:28 CET

  voila tout le monde expose son programme de musculations c est a dire des exos mais trés peu parle de leur programme alimentaire qui est lui aussi trés trés important !!!
  
  je lance donc ce topic afin que chacun expose comment il organise sa journé en y indiquant le nombre de repas et leur répartition , prise de proteines creatine glutamine BCAA etc ...
  
  et surtout l objectif visée (seche , prise de poids , prise de volume , force etc ... )
  voila a vous de vous lancer !!!
  
  moi je vois les choses comme sa :
  
  matin au reveil 7h30 :
  
  10 blanc d oeuf (cuit)
  céréales (light)
  laits
  banane ou pomme
  jus de raisin ou miel + créatine
  
  10h30 : 30 grammes de tri-protein (avec gluta et BCAA)
  
  13h30 :
  
  blanc de dinde
  5 blanc d oeuf
  féculents
  
  16h30 :
  entrainement
  dessuite aprés tri-protein + créatine + jus de raisin(tout produit a forte concentration de fructose pr une augmentation rapide de l insuline et donc du transport de la créatine pour augmenter la synthése d ATP)
  
  20h :
  poisson
  légumes
  pomme
  
  avant couché:
  30gr de tri-protein
  
  voila c est le régime que je conte suivre.
  
  mes objectifs sont prises de masses musculaires !!! je ne cherche pas a dessiner le muscle mais a avoir une prise de masse la lus importante et la plus seche possible .
  
  voila vous en penssez quoi ???
  
  et surtout donnez le votre !!!
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  21 décembre 2007 14:20:01 CET

  Es tu au courant des effets néfaste de la créatine?
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  21 décembre 2007 14:28:38 CET

  G-unit-love a écrit :
  Es tu au courant des effets néfaste de la créatine?

  
  
  Tu vas certainement nous les decrirent...
• CASSEDur

  

  • 871 messages
   

  21 décembre 2007 15:22:35 CET

  G-unit-love a écrit :
  Es tu au courant des effets néfaste de la créatine?

  
  
  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  21 décembre 2007 15:26:14 CET

  ... oui dis nous ... même l'état fut tellement en peine pour trouver des effets négatifs a la créatine , que les revendeurs ont pu remettre sur le marché ce produits interdit a la va vite il y a une dizaine d'année...
• CASSEDur

  

  • 871 messages
   

  21 décembre 2007 15:32:47 CET

  je lisait une revue et dedans il disait ( les mythes qui nous empechent le progres )
  
  et sa en fait partie :mrgreen: cette histoire de créatine reste gravé pour les debutants qui sont mal renseigné
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  21 décembre 2007 16:04:26 CET

  C'est un medecin qui me la dit! A la longue la créatine entrainent des problemes rainales il faut beaucoup boire de l'eau quand on en prend et ne pas dépassé certaines doses... Et ne pas en prendre a long termes! Je ne dit pas ca parceque je me suis mal renseigné au contraire je me suis bien renseigné avant car j'ai été tenté d'en prendre! Mais j'ai envie de continué a faire l'amour moi :) Maintent chaqun a son point de vu sur la question perso je suis défavorable a long terme pour la prise de créatine!
• Man1

  

  • 2023 messages
   

  21 décembre 2007 16:13:40 CET

  Moi aussi j'aimerai bien connaitre quels effets négatifs la créatine pourrait avoir? une fois un athlète m'a dit que çà peut causer des risques de cancer, Beh je viens de faire une petite recherche et cette hypothèse confirmée par une agence française de l'alimentation est contestée par d'autres qui prouvent d'ailleurs que çà prévient plutôt le risque de cancer.
  
  L'auteur de l'article (en anglais) indique qu'il n'avait eu aucune recherche qui prouve que la créatine pourrait être néfaste à notre santé sous quelque forme que ce soit.
  
  Une chose est sûre les recherches ne sont pas légion concernant les effets de la créatine sur le long terme, ce qui laisse l'espace ouvert pour la perplexité et les spéculations.
  
  Il y a toutefois des effets disons indésirables pour une prise de plus de 5mgr par jour: nausées, diarrhées, vertiges, deshdratation...
  
  http://www.nucare.com/creatandcanr.html
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  21 décembre 2007 16:21:17 CET

  Puis en général, ceux qui vendent la créatine te dirons jamais que c'est mauvais! Merci man1 ya trop de tétu ici :p
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  21 décembre 2007 16:21:34 CET

  Quels rapports entre tes reins et tes prouesses au lit ?! :?: 8O
  
  et l'excès de proteines provoque(rait) des problèmes de reins aussi
  et l'excès d aliments en générale , un surpoids avec une flopée de soucis bien plus grands encore
  l'excès de sucre, peut provoquée des problèmes de diabètes
  l'excès d'alcool tue (au volant , a petit feux et rend ridicule ..cf renaud)
  l'excès d'eau peut entrainer des "embolies" cérébrale
  l'excès de certaines vitamines provoques de réels problèmes de santé ...
  l'excès de tout a une nuisance quelque part ...
  
  mais aucunes études n a démontrer la "nocivité" de la créatine et c'est bien pour cela qu'elle est encore en vente libre
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  21 décembre 2007 16:25:16 CET

  G-unit-love a écrit :
  ya trop de tétu ici :p

  
  tu pensais a toi evidemment ?. :lol:
  
  :wink:
• Man1

  

  • 2023 messages
   

  21 décembre 2007 16:40:57 CET

  FROG71 j'adore te lire, toujours conséquent ! :wink: :)
• jeanmoul

  

  • 50 messages
   

  21 décembre 2007 17:03:02 CET

  mhmhm moi je sais pas trop quoi en penser mais bon dire qu'aucune étude ne démontre que c'est mauvais donc c'est forcement bon je trouve pas ça un argument super convaincant dans l'absolut.
  
  
  Il y a 60 ans aucunes études ne démontraient les effets nocifs du tabacs , des anabos, etc et pourtant ....
  
  
  perso je préfère pas tenter.
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  21 décembre 2007 17:10:17 CET

  jeanmoul a écrit :
  Il y a 60 ans aucunes études ne démontraient les effets nocifs du tabacs , des anabos, etc et pourtant .....

  
  
  pas bien sûr que tu ais raison sur ce coup là ...
  de plus les moyens , ainsi que l' intérêt que l'on porte sur les effets secondaires (alimentaires ou autres ) ne sont pas les même aujourd'hui ...
  
  et pour info , suite a l'interdiction de vendre de la créatine en france (il y a 10-12ans), il y eu des procès contre les revendeurs qui passaient outre l'interdiction -via entre autre internet ... et ce sont justement ces procès perdus (par l'état) qui a permis au revendeur de revenir vendre en toute légalité
• jeanmoul

  

  • 50 messages
   

  21 décembre 2007 17:15:15 CET

  oui possible. Je pense qu'il est de toute façon pas justifier de d'affirmer de manière sur "ça a des effets négatifs" ou "ça n'a aucun négatifs" car même les scientifiques, les medecins etc ne semblent pas être d'accord sur ce point...
  
  
  moi j'en sais rien mais le simple faite que la communauté scientifique se pose la question de savoir si celà peut ou non avoir des effets graves à long terme me refroidit.
  
  De toute façon mes objectifs sont très modestes et je ne pense donc pas avoir besoin de ce produit.
  
  
  pour l'histoire des procès encore une fois je pense que ca ne prouve rien. Je suis plus que sur qu'il y a déjà du avoir des actions contres des firmes de tabacs, pour stoper la vente ou autre qui n'ont rien donné. Non pas que la firme de tabac avait raison mais simplement qu'elle avait un meilleur avocat.
  
  Spa parceque un produit est vendu en vente libre qu'il n'est pas nocif (cfr tabac, alcool, etc)