Forums » Forum musculation

• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  18 décembre 2007 23:57:39 CET

  Je me présente, je suis nouveau dans le forum! Je pratique de la muscul depuis 7 mois intesivement, et on va dire 2 ans mais a motié lol! J'ai un programme! Je fais 80 kilos Je prend des acides aminées ainsi que du SUPER MEGA MASS 2000 ( de temps en temps). Jai besoin de monté a 90 kilos pour juillet 2008! Qui peux m aidé en sachant que je suis pas souvent chez moi! Comment pourais je? Et j ai des temps en temps un apétit faible Aidez moi!
  
  
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  Depuis un bon moment j'ai du mal a finir mes plats j'ai pas bcp d'appetit je suis passé de 80 kilos a 77 :s surtt que c'est pas le bon moment l'été arrive moi qui voulé passé a 85 :s ca sera dur quelqun a une idée pour remonté mon moral!!!!!!!!
• MUSCLOR95

  

  • 677 messages
   

  19 décembre 2007 00:02:52 CET

  Salut a toi et bienvenue.
  
  N'oublie pas de te presenter dans la rubrique prevue a cet effet.
  
  Si tu veux prendre de la masse, il faut manger, manger et encore manger !
  
  Parle nous de ton programme...
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  19 décembre 2007 00:04:20 CET

  Oui mais j'ai pas vraiment d'apétit enfaite c'est ca le probleme!
• nichoune

  

  • 37 messages
   

  19 décembre 2007 00:07:37 CET

  ben si t a une femme dit lui k elle t atache a une table qu elle te file un antonoire dans le bec et c est partit pour du gavage !!!
  
  non sérieusement:
  
  si tu mange coréctement et que tu compléte sa par des proteines et que tu as un bon programme il n y aura pas de probléme ...
  
  a condition que tu fasse sa assidument !!!
  
  si tu a un manck d apétit ben essaye de completer ce manque par un schack de proteine suplémentaire.
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  19 décembre 2007 00:13:14 CET

  Oué c'est vrai j'avais pas pensé a ca lol
  Mais les acides amineés ca marche vraiment?
• nichoune

  

  • 37 messages
   

  19 décembre 2007 00:23:14 CET

  les acides aminés BCAA sa marche oui ... mais seulement si tu fait de la muscu sinon c est complétement inutile (enfin je veux dire si tu ne pratique aucun sport)
  
  enfete la prise d acides aminés (BCAA) va te servir a contrecaré la perte de principaux acide aminés lors de tes exercices ( la leucine il me semble )
  
  aprés ton exo tu a une perte d environ 21% de leucine qui est nécéssaire pour le métabolisme du muscle (en particulié des proteines) !!!
  la prise de BCAA va donc te servir a combler cette dépensse !!! et ainssi permettre une meilleure synthése de proteines et donc augmenter le métabolisme de ton muscle!!!
  
  donc oui c est utile !!!
  
  cependant ce n est pas forcément nécessaire !!!
  
  tu prend une bonne proteines (la tri-protein 50% whey et 50% caseine est la plus efficace) et sa suffit largement ; tu peu cependant toujours la completer avec des BCAA et la son efficacité sera maximale ...
  
  ceendant ... t as un faible apétit je pensse donc qu un gainer doit etre a utilisé ...
  
  tu cherche masse séche ??? ou juste prise de poid musculaire sans pour autant viser une prise de muscle sec ???
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  19 décembre 2007 00:39:24 CET

  Je cherche Une prise de masse sans pourtant séché mon muscle je veux etre a 90 kilos mais que ca fasse pas pas trop gras mais les corps de manekin ca m interesse pas vraiment
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  19 décembre 2007 09:58:15 CET

  G-unit-love a écrit :
  Jai besoin de monté a 90 kilos pour juillet 2007! !

  
  
  Arf desolé mais je crois qu'il est un peut tard :s
  
  Sinon bienvenue
  
  GGGG-unit !!! lol
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  19 décembre 2007 21:38:11 CET

  Serieu je peu pas prend 10 kilos la?
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  19 décembre 2007 21:42:31 CET

  10 kilo
  
  temps 6 mois
  
  1.67 kg par mois
  
  0.417 g par semaine
  
  c'est possible, mais il vas te falloir un excellent programme ainsi qu'une excellente diete !!!, et tu risques davoir du gras dans ca !
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  19 décembre 2007 21:44:31 CET

  Ok Donc en gros la faut que j fasse que mangé et que j double mes prots! Mais qui a un bon programme nutrition pour moi?
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  19 décembre 2007 22:03:04 CET

  pas nécessairement que tu double tes prots
  
  pour le progrmame de nutrition, demande a une dieticienne...
  
  ou cherche un peu sur google....
  
  mais en gros 5-6 repas par jour de 30 g de proteine minimum, 3 heure entre chaque repas...)
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  19 décembre 2007 22:09:41 CET

  ok merci ;) Et encore une question lol ca reviens a koi 30g de prot par jour
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  19 décembre 2007 22:11:20 CET

  30 gr par repas :lol:
• G-unit-love

  

  • 72 messages
   

  19 décembre 2007 22:12:54 CET

  Faut que j pese mes repas lol nn mais une assiete en gros c ca