Forums » Suivi des performances, mensurations

• Nico79190

  

  • 105 messages
   

  21 décembre 2007 10:28:00 CET

  Bonjour tout le monde, je suis nouveau sur le site et j'aimerais savoir comment faire pour afficher une foto.Ce serait avant tout un defi personnel car étant un ex obese j'ai assez peu d'estime de moi et je n'aimerais pas etre la cible de moqueries...merci par avance :D
• jeanmoul

  

  • 50 messages
   

  21 décembre 2007 10:34:50 CET

  bonjour,
  
  c'est quoi le défis personnel?? savoir mettre une photo sur un site :lol:
  
  nan sérieux c'est bien de se présenter, d'expliquer en détail ses objectifs... dire quel est ton poids et taille actuel et à quel poid tu compte arriver. Si tu veux ressembler à 50 centimes ou à un mannquin Dim etc ...
  
  
  pour les photos tu dois d'abord les hebergers sur :
  
  http://img1.imageshack.us/
  
  ensuite tu copies le liens et tu le tape sur ton post
• Ancien membre

  
   

  21 décembre 2007 10:34:53 CET

  

  
  
  
  
  
  
  Tu vas sur le site www.imageshack.us, tu cherches la photo que tu veux poster, clique sur "host it", tu copies et colles dans ton message le lien qui est dans la case "Hotlink for forums (1)"
  
  voilà
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  21 décembre 2007 10:37:15 CET

  Ouelcome ...... :wink:
• Nico79190

  

  • 105 messages
   

  21 décembre 2007 10:39:08 CET

  Merci les gars pour le renseignement.Puis je me permettre de vous presenter un peu mon programme?
• Ancien membre

  
   

  21 décembre 2007 10:40:05 CET

  Bien entendu au contraire, c'est ta page ..
• Nico79190

  

  • 105 messages
   

  21 décembre 2007 10:47:07 CET

  En ce moment je suis sur un programme de force que je termine a la fin du mois. Le voici
  Seance 1
  Pecs Triceps
  Dev couché:1x10,1x8,1x6,1x4 ca c pour la partie echauffement ensuite je"charge la mule" et je fais 3 séries lourdes entre 3et 6 reps selon la forme du jour, le but etant d'augmenter le poids pour c 3 séries au fil des semaines.ensuite je redescends environ à 80% et je fais entre 4 et 6 reps en stato dynamique.
  Dev incliné barre dans le cou.4x8 en explosif controlé
  dev couché serré 4x8 explosif controlé
  extensions triceps poulie haute 4x10
  et je termine ma seance par les abdos.
  Voila pour ma premiere seance de la semaine
• Nico79190

  

  • 105 messages
   

  21 décembre 2007 11:34:39 CET

  Alors pour jeanmoul, je me presente, je m'appel nico j'ai 25ans et je fais de la muscu depuis octobre 2005, je suis un ex obese, quand j'ai commencé je faisais 115kg et du 56 en pantalon.Maintenant je fais du 44.Je m'entraine par cycles de 2 mois avec une pause d'une semaine entre chaque cycles
• tyson59320

  

  • 48 messages
   

  21 décembre 2007 12:23:54 CET

  ça veut dire quoi stato dynamique? sinon bon courage à toi!
• Nico79190

  

  • 105 messages
   

  21 décembre 2007 12:40:10 CET

  quand je fais mes séries en stato dynamique ca veut dire que je marque un temps d'arret( env 2 sec) a la moitié du mouvement. Par exemple au couché, je descends la barre je remonte, je fais ma pause au milieu de ma montée et je repars. La difficulté etant 'd'envoyer la sauce' quand t'es dans la partie difficile du mouvement apres ton arret
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  21 décembre 2007 12:46:32 CET

  bienvenue a toi ;)
• odul

  

  • 2083 messages
   

  21 décembre 2007 12:48:27 CET

  bienvenue sur le temple de la forme! :wink:
• Nico79190

  

  • 105 messages
   

  21 décembre 2007 12:52:05 CET

  Merci pour votre accueil odul et kris :)
• CASSEDur

  

  • 871 messages
   

  21 décembre 2007 15:34:43 CET

  bienvenue :wink:
• Tommyboy

  

  • Modérateur
  • 5321 messages
   

  21 décembre 2007 15:40:10 CET

  Bienvenue