24 décembre 2007 18:55:33 CET
Prénom :mickael
Taille :185
Poids :93-94kg
Age :15
Sexe :masculin
Objectif :devenir massif et sec
Nombre d'années d'entrainement :7mois don 4 a fond
MENSURATIONS :
Cou :42 pris sur la pomme d adam
Bras :38 pris sur le biceps
Epaule :119-120
Pec :105-106 pris sur le teton
Cuisses :61 au plus gros
Mollets :42 au plus gros
Tour de taille :92+-
PERFORMANCES :
Développé couché :8*75kg et 5*80kg barre comptee
Squat :50kg
Soulevé de terre :/
Autres : DI :8*altere de 22.5kg et 5*25kg/8*70kg tirage poitrine maintenant(tester aujourd huy)
Points forts :aucune idee,a vous de me le dire
Points faibles :biceps,traction,j en fais 2-3 au maximum
ROUTINE D'ENTRAINEMENT :
4 a 5 fois semaine une joure de pause apres 2 jour d entrainement ex:
lundi:pec biceps
mardi:epaule jambe
mercredi:pause
jeudi:dos triceps
vendredi:pec-biceps
samedi ou diamche:dos triceps et on reprend,je fais un cycle quoi.
REGIME ALIMENTAIRE :
prise de masse mais je commence une seche apres les fete
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :aucun
voici quelque photo prise a froid.
pec non contracter:
dos:
Toutes les photos sont prises sans contractée appart les 2 dernière
j'ai remarqué que mes pectoraux sont difforme,enfin,un est plus grand que l'autre,pourrier vous m'aider à dicerner le plus evoluer??
merci pour vos critique et a+
