15 juillet 2005 20:48:49 CEST
Tenter un maxi au développé couché a quelque chose de magique : alors que tout votre corps forme un bloc compact fermement enraciné dans le sol et scotcher au banc, vous décollez la barre des supports pour sentir la lourde charge peser sur vos bras et vos épaules. Tandis que vous descendez la barre sur votre poitrine que vous sentez gonfler en même temps que vous prenez une profonde inspiration, vous pensez que vous êtes complètement fou de faire un exercice qui pourrait vous tuer si l'énorme charge devait brutalement heurtée votre thorax. Vous marquez une légère pause pour la sentir irradier votre poitrine. Finalement, tous les muscles de votre torse se tendent et vous oubliez tout le reste alors que votre corps et votre esprit convergent vers une seule chose : faire monter cette foutue charge ! Quand enfin vous reposez brutalement la barre sur les supports, une onde d'invincibilité vous traverse de part et d'autre des pectoraux et vous ne pensez plus qu'à la prochaine séance où vous pourrez vous tester à nouveau avec une barre toujours plus lourde.
Tel est le pouvoir du développé couché !
Le développé couché est une guerre, entre vous et la résistance d'une barre chargée. Toute augmentation de la charge est une bataille gagnée ; tout record personnel battu, une avancée du front en votre faveur. "La guerre, c'est simple, direct et impitoyable. Il faut un homme simple, direct et impitoyable .
Ce que vous êtes sur le point d'entreprendre là consiste en une manoeuvre conçue pour acquérir de la force de façon stratégique. Vous ne devez pas l'envisager avec légèreté, car penser avec légèreté, c'est combattre avec légèreté. Toutes les guerres, quelles qu'elles soient, sont gagnées par le camp le mieux armé. Votre arme, c'est cette méthode, et tout ce qu'elle implique. Par ailleurs, approchez-vous de votre banc dans l'état d'esprit enthousiaste "d'un homme qui vient de s'échapper de l'enfer.
La surcharge au DC stresse particulièrement l'articulation de l'épaule. Il faut lui laisser suffisamment de temps pour récupérer. Les tendons et ligaments y sont fatigués différemment des muscles, et ont besoin de plus de repos pour reprendre leur flexibilité. Faire du DC intensif nécessite donc de cesser de pratiquer des exercices tels le développé nuque qui peuvent causer des dégâts à ce niveau s'ils y sont associés dans une même routine. Même effectués à des jours différents, ils peuvent affecter la récupération. Si vous voulez utiliser les méthodes de surcharge de ce programme, "vous devez prendre du repos si vous voulez devenir forts et bons au couché".......
voila une façon bien particuliére de voir les choses....
ceci présente une méthode différente lire la suite sur le site dans ma signature rubrique big bench...
