Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 2081 messages
    January 18, 2008 1:13 AM CET
    Noelito a écrit :
    odul a écrit :
    Honte à moi!!! J'ai loupé le topic de mon Nono!!!! :oops: :oops: :oops:


    Un très grand bienvenu à toi mon nono!!! :wink:


    J'ai pas l'air con d'arriver après 4 pages!!! :? [/size:dea24d7ba3]


    Pour la peine, tu me feras mes progs de muscu jusqu'à la fin de l'année. Voilà ......... :mrgreen:


    Ok, si t'as besoin, hésite pas! :wink:
    • 4754 messages
    January 19, 2008 12:06 AM CET
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    odul a écrit :
    Honte à moi!!! J'ai loupé le topic de mon Nono!!!! :oops: :oops: :oops:


    Un très grand bienvenu à toi mon nono!!! :wink:


    J'ai pas l'air con d'arriver après 4 pages!!! :? [/size:a73d82d3f6]


    Pour la peine, tu me feras mes progs de muscu jusqu'à la fin de l'année. Voilà ......... :mrgreen:


    Ok, si t'as besoin, hésite pas! :wink:


    Merci copain de moi :mrgreen:
    • 2104 messages
    January 19, 2008 12:12 AM CET
    Fais lui un bizou au moins :mrgreen: lol
    • 4754 messages
    January 19, 2008 12:16 AM CET
    Kris_08 a écrit :
    Fais lui un bizou au moins :mrgreen: lol


    sur les 4 joues alors :mrgreen:
    • 668 messages
    January 19, 2008 12:19 AM CET
    ça part vraiment en live ici.... 8O
    • 2081 messages
    January 19, 2008 12:21 AM CET
    Noelito a écrit :
    Kris_08 a écrit :
    Fais lui un bizou au moins :mrgreen: lol


    sur les 4 joues alors :mrgreen:


    Moi aussi!!!

    • 4754 messages
    January 19, 2008 11:21 AM CET
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    odul a écrit :
    Honte à moi!!! J'ai loupé le topic de mon Nono!!!! :oops: :oops: :oops:


    Un très grand bienvenu à toi mon nono!!! :wink:


    J'ai pas l'air con d'arriver après 4 pages!!! :? [/size:9b07a1077b]


    Pour la peine, tu me feras mes progs de muscu jusqu'à la fin de l'année. Voilà ......... :mrgreen:


    Ok, si t'as besoin, hésite pas! :wink:


    Donne moi aussi ton avis sur mon new prog, steuple !!! Merci !!!!! :wink:
    • Modérateur
    • 9485 messages
    January 19, 2008 12:18 PM CET
    salut nono

    en partant du principe qu'a 50 tu fais 8 reps
    autant rester la dessus en reference et faire un prog
    20 reps a 20
    12 reps a 30
    12 reps a 40
    4 x 8 x 50 en essayant de raccourcir les temps de repos pour que l'intensité de travail soit bonne
    si des la premiere série tu vois que tu peux en faire encore deux ou trois c'est que c'est trop leger
    je le dis souvent mais la 11eme et la 12eme ca doit etre juste sinon faut rajouter
    et tu fais des mouvements en amplitude complete et avec une bonne contraction des pecs dans la partie haute du mouvement
    voila
    bon courage nono
    a plus
    rémi
    • 4754 messages
    January 19, 2008 12:20 PM CET
    Merci bestiole !!! :wink:

    J'vais appliquer le même principe aux autres gros exos !!!!!!!!

    PS : j'ai besoin d'un peu d'aide car j'avoue que c'est la 1° fois que je me fais mon prog sinon c'était le rôle de coach :mrgreen:

    EDIT : par contre, je mange de nveau plus gd chose et ca m'énerve. J'ai des périodes comme ca .............
    • 4754 messages
    January 19, 2008 10:25 PM CET
    Bon bonnes sensations aujourd'hui. Dos, tri, jambes, abdos. Faut que j'ajuste encore niveau charge pour arriver à mes fins et c'est tout bon ........
    • 668 messages
    January 20, 2008 11:29 PM CET
    Alors pour les abdos tu fais quels exercices?
    • Modérateur
    • 9485 messages
    January 20, 2008 11:35 PM CET
    Noelito a écrit :
    par contre, je mange de nveau plus gd chose et ca m'énerve. J'ai des périodes comme ca .............


    envoie toi des prots pour compenser
    • 4754 messages
    January 20, 2008 11:35 PM CET
    marchalf a écrit :
    Alors pour les abdos tu fais quels exercices?


    Poulie haute
    Chandelle
    mon truc avec le poids et les jambes dont je t'avais parlé
    Relevé de jambes
    • 668 messages
    January 20, 2008 11:49 PM CET
    Pas mal!!!
    Je vois que t'as adopter la chandelle ;)
    • 4754 messages
    January 21, 2008 12:15 AM CET
    malcy a écrit :
    Noelito a écrit :
    par contre, je mange de nveau plus gd chose et ca m'énerve. J'ai des périodes comme ca .............


    envoie toi des prots pour compenser


    Oui Chef !!!!!!!