Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 6093 messages
    April 7, 2013 1:25 AM CEST
    Tres content pour toi nono. J ai pas compris la fin a titre perso. Tu fais 3 seances par semaine?
    • 4754 messages
    April 10, 2013 10:30 PM CEST

    oui mais je fais plus des entrainemenets type crossfit :-)

    • 6093 messages
    June 8, 2013 8:58 PM CEST
    C est quoi tes perfs en ce moment?
    • 4754 messages
    July 18, 2013 8:56 PM CEST
    je fais plus tropd e perfs mais plutôt du crossfit c'est à dire des entrainements croisés cardio muscu du type entrainement au kettlebell couplé à de la natation ou de la course à pied. Bref, je fais plus de muscu "classique"
    • 4754 messages
    July 19, 2013 9:05 AM CEST
    Ca donne ça :

    5 k run + snatch kettlebell 10X/swing 20X/clean squat au medecine ball 20 X en 3 drill pour les exos de muscu, le tout répété 2 fois

    PLUS en bonus :

    TRACTIONS KIPPING 5X/BURPEES 10X/SPRINT 20M répété 3 X
    • 6093 messages
    July 26, 2013 7:07 PM CEST
    c'est bien les kettlebell?
    • 4754 messages
    July 28, 2013 6:34 AM CEST
    Carrément et les exercices en street workout à la barre fixe, ca développe. Mon modèle : rich froning ^^
    • 4754 messages
    July 28, 2013 6:42 AM CEST

    tractions kipping : développement de la puissance des dorsaux. un bel exercice bien complet

    • 4754 messages
    July 28, 2013 6:43 AM CEST

    le fameux pneu à déplacer Rigolant

    • 4754 messages
    July 28, 2013 6:44 AM CEST

    ET ENFIN TRAVAIL AU POWERBAG !

    • 4754 messages
    July 28, 2013 6:46 AM CEST
    Bref, je fais plus que de la force en muscu traditionnelle sinon c crossfit (avec kettlebell et course à pied natation)
    • 6093 messages
    July 31, 2013 7:02 PM CEST
    Sympa les photos. Ca doit etre cool aussi comme entrainement
    • 4754 messages
    August 1, 2013 8:36 AM CEST
    tape crossfit sur internet ;-)
    • 4754 messages
    August 28, 2013 7:34 AM CEST
    Hier,

    tractions kipping 10 X
    Pompes en poirirer contre un mur 5X
    Burpees 10 X
    Epaulé jété 40 kgs 10 X
    Cheville aux poignets à la barre de tractions 15 X
    Saut sur une boite de 50 cm 10 aller-retours
    escaladeur 15 aller-retours

    le tout 2 X :-)
    • 4754 messages
    August 28, 2013 7:35 AM CEST
    chui rincé ^^