Forums » Les vestiaires ...

    • 9 messages
    January 31, 2008 10:53 PM CET
    bonjour
    je me presente mon non et ludovic
    je pratique la muscu depuis 5 ans sans trop de resultat
    pec 116
    taille 86
    hanche 92
    bras 40
    cuisse 65
    mollet 37
    donc je pense faire du travaille pyramidal
    exemple dc 12 reps a 72, 10 reps 78, 8 84, 2x6 a 90
    apres 3x10 d decline pour finir butterly donc je me demande si il faut que je fasse les pecs deux fois par semaine ainsi que les cuisses dont je travaille en serie de 15 ,12,10,8 reps apres je fait de la presse 10,10,8
    dsl pour l orthographe je fait des efforts
    votre avis
    je cherche le volume
    • 9 messages
    January 31, 2008 10:59 PM CET
    ludo36 a écrit :
    bonjour
    je me presente mon non et ludovic
    je pratique la muscu depuis 5 ans sans trop de resultat
    pec 116
    taille 86
    hanche 92
    bras 40
    cuisse 65
    mollet 37
    donc je pense faire du travaille pyramidal
    exemple dc 12 reps a 72, 10 reps 78, 8 84, 2x6 a 90
    apres 3x10 d decline pour finir butterly donc je me demande si il faut que je fasse les pecs deux fois par semaine ainsi que les cuisses dont je travaille en serie de 15 ,12,10,8 reps apres je fait de la presse 10,10,8
    dsl pour l orthographe je fait des efforts
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    je cherche le volume
    je mesure 1.82 pour 84 kilos
    • 5914 messages
    February 1, 2008 3:40 AM CET
    sans trop de changements? belles mensus en tout cas. bienvenue :wink:
    • 9 messages
    February 1, 2008 9:12 AM CET
    dv1991 a écrit :
    sans trop de changements? belles mensus en tout cas. bienvenue :wink:

    en fait je me demande si il est preferable de travaille les cuisses ou les pecs deux fois par semaines ou seulement une fois
    j ai un retard sur les cuisses ( ben oui erreur de debutant faire que les pecs pendant deux ans ) donc est ce que je fait uniquement les cuisses deux fois par semaine
    pour info je bosse en usine en 3x8 donc pour la recup pas trop top
    meci pour votre aide
    • 2081 messages
    February 1, 2008 11:50 PM CET
    ludo36 a écrit :
    bonjour
    je me presente mon non et ludovic
    je pratique la muscu depuis 5 ans sans trop de resultat
    pec 116
    taille 86
    hanche 92
    bras 40
    cuisse 65
    mollet 37
    donc je pense faire du travaille pyramidal
    exemple dc 12 reps a 72, 10 reps 78, 8 84, 2x6 a 90
    apres 3x10 d decline pour finir butterly donc je me demande si il faut que je fasse les pecs deux fois par semaine ainsi que les cuisses dont je travaille en serie de 15 ,12,10,8 reps apres je fait de la presse 10,10,8
    dsl pour l orthographe je fait des efforts
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    Welcome!!!

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