Forums » Forum musculation

• anto

  

  • 21 messages
   

  3 février 2008 23:27:27 CET

  Bonjour à tous,
  Voila depuis peu j'ai un banc de muscu et une barre, je fais 5 séries de 10 répet' par jour, avec 50Kg, sachant que je suis ectomorphe, 1m82 pour 65Kg.
  
  Je fais aussi des squats avec la barre, 5 séries de 12 rep à 50Kg.
  
  J'aimerai prendre de la masse, est-ce que ce "programme" (si on peut appeler ca comme ca) est suffisant?
• peya91

  

  • 545 messages
   

  3 février 2008 23:29:02 CET

  Tu fais ces exercices combien de fois par semaine?
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  3 février 2008 23:55:26 CET

  un peu de recherche !!,
  
  sujet aborder vraiment souvent !, tu peu meme aller dans les carnets pour avoir des exemple de programme de prise de masse !!!
• anto

  

  • 21 messages
   

  4 février 2008 00:19:01 CET

  Ba j'le fais tous les jours
  Et la faut prendre en compte que je suis ecto...
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  4 février 2008 07:33:29 CET

  trop leger ton programme
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  4 février 2008 16:45:52 CET

  Kris_08 a écrit :
  trop leger ton programme

  +1
  
  passe à deux fois par jour :roll: Non sérieusement, fait quelques recherches stp. les post it pour débutants sont là pour ça. C'est comme ca que j'ai apprit.
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  4 février 2008 23:21:13 CET

  trop souvent pour ces deux exo et pas assez pour tous les autres....
• anto

  

  • 21 messages
   

  5 février 2008 21:51:19 CET

  Oui je suis passé aux squats, mais vous mettez quoi sur vos épaules pour ne pas que la barre vous fasse mal? parce que moi je douille je met rien
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  5 février 2008 22:19:26 CET

  un petit tube en mousse
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  5 février 2008 22:22:52 CET

  Une serviette enroulée
• Haltero90000

  

  • 237 messages
   

  6 février 2008 07:17:54 CET

  anto a écrit :
  Oui je suis passé aux squats, mais vous mettez quoi sur vos épaules pour ne pas que la barre vous fasse mal? parce que moi je douille je met rien

  
  
  C'est peut etre pr ca que j'ai le dos dur et solide ac des squats lourds..
  
  Sinon vs faites comment pr les Squats Clavicules (ou devant).. ?
  
  Allez arretez de faire les fillettes.. :lol: Un bon positionnement = même pas mal! :lol:
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  6 février 2008 09:30:36 CET

  Haltero90000 a écrit :
  

  anto a écrit :
  Oui je suis passé aux squats, mais vous mettez quoi sur vos épaules pour ne pas que la barre vous fasse mal? parce que moi je douille je met rien

  
  
  C'est peut etre pr ca que j'ai le dos dur et solide ac des squats lourds..
  
  Sinon vs faites comment pr les Squats Clavicules (ou devant).. ?
  
  Allez arretez de faire les fillettes.. :lol: Un bon positionnement = même pas mal! :lol:

  
  moi pour pas que ca me fasse mal je met pas de poids :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
  merci qui merci rémi ....
• anto

  

  • 21 messages
   

  6 février 2008 17:54:50 CET

  MDR merci rémi, mais je croi que je vais opter pour la serviette, merci l'ami ;)
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  6 février 2008 18:11:53 CET

  Pour le squat il faut aussi retirer ta chaine si tu en a une. Je me rappelle d'une fois ou j'ai oublié de la retirer, elle s'etait enfoncé complement dans ma nuque mdr
• yako

  

  • 3006 messages
   

  7 février 2008 18:19:09 CET

  Tu peux aussi te faire un tube en polystyrene dur.