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• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  10 février 2008 01:19:54 CET

  Le soulevé de terre est le mouvement "roi" ,celui qui permet de soulever le plus lourd "possible" , un test de force pur ...... qui demande de la technique ainsi que des cuisses,des lombaires ,des trapèzes: costauds...
  
  cependant, je ne l'intègre absolument pas dans mes séances ( je fais du soulevé de terre jambes tendues, ce qui n'a pas grand chose a voir) ...
  
  le soulevé de terre est extrêmement stressant , donc: je le conseil pour le "fun" de temps a autre, mais pas régulièrement ....
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  10 février 2008 01:20:04 CET

  Oui c'est bien ca et oui c'est un tres bonne exo a ne pas mettre de coté tout comme le squat et le DC par exemple
• Haltero90000

  

  • 237 messages
   

  10 février 2008 04:53:22 CET

  STEPHANE2007 a écrit :
  Mon ventre est relativement plat et je voudrais avoir des abdos beau, visibles mais pas énormes pour autant.
  
  Je voulais savoir si c'etais assez pour obtenir des résultats en moin de 3 mois.

  Je te conseil de faire du gainage.
  
  
  
  Mon prog: 2min/entrainement (au début = échauffement et à la fin) soit 4min et 3/4 fois par semaine.
  
  
  
  - 30s planche (appui coudes et orteils)
  
  - 30s "planche oblique" (appui coude droit (ou gauche) et orteils droit (ou gauche))
  
  optionnel: - 30s planche (appui coudes et orteils)
  
  - 30s "planche oblique" change de coté :lol:
  
  - 30s planche (appui coude et orteils)
  
  
  
  Sans charge additionnelle, au Poids de corps!!!
  
  
  
  Après le pb de la graisse, est uniquement nutritionnel, sachant que le ventre est le premier endroit où elle va se stocker, donc le plus difficile à éliminer...