20 juillet 2005 23:50:43 CEST
::: Entraînement instinctif (instinctive training)
Les culturistes chevronnés qui savent écouter leur corps et comment il réagit ne suivent parfois plus de routine d'entraînement planifié mais s'entraînent selon leur humeur. On peut distinguer plusieurs niveaux : le pratiquant intermédiaire qui fait de façon planifiée du développé couché et incliné pour les pectoraux et qui choisi sur le moment s'il poursuit par des dips, des écartés couché, du pullover... Le pratiquant confirmé qui a planifié une séance pour le dos et qui choisira sur l'instant ses exercices, le nombre de série, les répétitions... Et enfin, le culturiste professionnel chevronné qui ne suit absolument aucune planification et s'entraîne totalement à l'instinct.
C'est le principe d'entraînement le plus puissant mais qui nécessite une grande connaissance de soi et un mental fort pour être efficace. Cette connaissance s'acquiert par l'expérience ou de façon intuitive : c'est le cas de certains débutants, doués pour la prise de masse musculaire qui "savent" tout de suite ce qui marche pour eux. L'ancien culturiste professionnel Tom Platz est connu pour ses entraînements instinctifs très éprouvants.
