Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 2023 messages
    February 17, 2008 7:42 PM CET
    Du beau travail Kris et performance remarquable au DC! :wink:
    • 4754 messages
    February 17, 2008 7:44 PM CET
    Je propose :

    lundi : pecs/bic
    Vendredi : jambes/épaule
    Samedi: dos/tri

    :wink:
    • Modérateur
    • 9485 messages
    February 17, 2008 7:45 PM CET
    alors repars sur du classique

    lundi pec
    mercredi dos
    vendredi jambes
    samedi épaules et bras

    ca peut te paraitre bizarre mais ça te permet de bosser a mort sans t'économiser
    si on fait les bras plus tôt tu vas être cramé pour la boxe
    et si tu fais les jambes le samedi le foot c'est foutu
    j ai essayé de me caler au mieux avec ton emploi du temps
    a toi et aux autres de dire
    • 2104 messages
    February 17, 2008 7:50 PM CET
    ouais c'est nikel ça. En plus le fait de bosser un groupe par jour me permaitre de la bosser a fond sans que la séance dur éternellement.

    Faut que je cales des exos maintenant.
    • 4754 messages
    February 17, 2008 7:55 PM CET
    Heu ........... ouai .......... c'est bien mais y a plus de jour de repos :?
    • 2104 messages
    February 17, 2008 7:59 PM CET
    Noelito a écrit :
    Heu ........... ouai .......... c'est bien mais y a plus de jour de repos :?


    exact mais je suis un warrior je peux tenir 7jours/7 de sport !!! lol
    • Modérateur
    • 9485 messages
    February 17, 2008 8:03 PM CET
    Kris_08 a écrit :
    Noelito a écrit :
    Heu ........... ouai .......... c'est bien mais y a plus de jour de repos :?


    exact mais je suis un warrior je peux tenir 7jours/7 de sport !!! lol


    mais si le foot c'est du repos :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    c'est juste cardio et encore c'est de la résistance
    • 677 messages
    February 17, 2008 8:08 PM CET
    J'aime bcp ce que tu proposes malcy. Pour les exos quand tu bosses avec ce genre d'entrainement, fait au maxi 12 séries par groupe musclaire, soit 3 exos de 4 séries ou l'inverse. Moi je fais toujours deux exos de prise de masse, et un troisiéme pour la congestion qui n'a pas besoin d'etre trop chargé
    • 4754 messages
    February 17, 2008 8:20 PM CET
    Kris_08 a écrit :
    Noelito a écrit :
    Heu ........... ouai .......... c'est bien mais y a plus de jour de repos :?


    exact mais je suis un warrior je peux tenir 7jours/7 de sport !!! lol


    Banzaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii alors :mrgreen:
    • 2104 messages
    February 17, 2008 8:29 PM CET
    malcy a écrit :
    Kris_08 a écrit :
    Noelito a écrit :
    Heu ........... ouai .......... c'est bien mais y a plus de jour de repos :?


    exact mais je suis un warrior je peux tenir 7jours/7 de sport !!! lol


    mais si le foot c'est du repos :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    c'est juste cardio et encore c'est de la résistance


    C'est vrai que le foot c'est reposant, j'ai plus mal la tête qu'ailleurs en rentrant
    • 5914 messages
    February 17, 2008 8:33 PM CET
    J'aime bien le titre de ta fiche Kris, ca donne du style je trouve. :arrow:
    • 2104 messages
    February 17, 2008 8:35 PM CET
    beh ouais on a la classe ou on ne la pas lol
    • 2625 messages
    February 17, 2008 10:40 PM CET
    Kris_08 a écrit :
    Désolé Lordwolfz, mais la fonte me manque cruellement, tu m'en excusera lol


    Oui je te comprend parfaitement !, pour cette raison que je vais toujours en salle pour avoir au moins l'ambiance :roll:
    • Modérateur
    • 6499 messages
    February 18, 2008 12:04 AM CET
    Bon travail Kris 8)
    • 545 messages
    February 18, 2008 12:34 AM CET
    Je veux le même dos, comme sur ta première photo. Ca fait comme si tu avais des ailes... je n'arrive pas à bien gongler cette partie, pourtant je ne les lésigne pas!!

    T'es bien sec, c'est du super boulot