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Vos 3 exos fondamentaux et préférés

    • 2023 messages
    February 23, 2008 2:43 PM CET
    J'aimerais que chacun de nous fasse part de ses 3 exos fondamentaux et préférés pouvant travailler et /ou solliciter tout le corps

    Pour ma part, c'est DC, tractions et squat

    J'hésitais entre SDT et tractions mais vu mes problèmes de dos parfois, j'ai opté pour les tractions!

    A vos claviers..
    • Modérateur
    • 9485 messages
    February 23, 2008 2:46 PM CET
    dc rowing barre et squat
    • 5914 messages
    February 23, 2008 6:50 PM CET
    DN, dev. assis haltère. Mon groupe préférer à bosser c'est les épaules. Oui je sais c'est rare :mrgreen: et sinon DC aussi même si j'en fais plus pour l'instant.
    • 2625 messages
    February 23, 2008 7:03 PM CET
    DM, SDT, demi-squat (c'est juste ça que mes genoux supportent !)
    • 5914 messages
    February 23, 2008 7:19 PM CET
    C'est quoi du DM? je sais jamais si c'est du dev. menton ou du dév. militaire.
    • 2625 messages
    February 23, 2008 7:32 PM CET
    ben je parlais du développé militaire !, mais c'est vrai que ca peut-être assez mélangeant !
    • 677 messages
    February 23, 2008 8:52 PM CET
    Pour moi dc aux halteres ( mouvement TROP classe ), curl haltere supination alterné et extensions a deux mains derriere la tete
    • 4754 messages
    February 23, 2008 9:45 PM CET
    DC, Squat, Rowing :mrgreen:
    • 5914 messages
    February 24, 2008 12:19 AM CET
    MUSCLOR95 a écrit :
    Pour moi dc aux halteres
    ouais DCH est un mouvement supposément très efficace pour l'hypertrophie, mais pour un gars comme moi qui est incapable de dévelloper ses pecs ça vaut rien :lol: Tout comme les autres mouvements.
    • 871 messages
    February 24, 2008 1:40 AM CET
    dc rowing barre et squat pour moi aussi
    • 2491 messages
    February 24, 2008 1:09 PM CET
    DC, Dev. Nuque et heu... Dips! Mais c'est pas vraiment fondamental ça! :lol:
    • 1488 messages
    February 24, 2008 1:25 PM CET
    SDT, DC, Rowing, mais je pense que l'exo que je préfère faire c'est le rowing haltère, super confortable et on peut tirer des charges carrément cool
    • 677 messages
    February 24, 2008 7:36 PM CET
    Hege t'es a combien en max en rowing haltere ?
    • 1488 messages
    February 24, 2008 7:56 PM CET
    J'ai jamais testé de max là dessus mais théoriquement entre 40 et 43 kg (série de 12 à 30kg)
    • 2625 messages
    February 24, 2008 8:12 PM CET
    Hegemon a écrit :
    SDT, DC, Rowing, mais je pense que l'exo que je préfère faire c'est le rowing haltère, super confortable et on peut tirer des charges carrément cool


    C'est vrai que le Rowing haltère tu peu tirer des charges cool ;-) sauf que mes mains lâche avant le dos lol