Forums » Forum musculation débutant

• polpoy

  

  • 21 messages
   

  28 février 2008 13:37:27 CET

  Bonjour a toutes et a tous ,
  j'ai pratiqué la musculation pendant mon adolescence pendant 2 ans mais étant de nature ectomorphe , je ne m'accepte toujours pas , surtout que les kilos de muscles gagnés ont petit a petit disparus.
  
  Je voulais me remettre a la musculation , afin de m'épaissir.Je sais que la prise de masse et liée également a une bonne nutrition , mais faisant des études stressantes , j'ai du mal a gagner du poid malgres mes efforts pour manger.
  
  Je voudrais donc savoir si pour m'épaissir ( prise de masse ou alors juste prise seche mais par exemple elargir le dos , les petoraux etc ... ) je devrais mieux me mettre a la natation ( car les nagueurs ont le dos bien large et ils sont bien musclés ) ou alors devrais je faire un programme quotidien chez moi avec des exercices de bases et non d'isolation ?
  
  si vous pensez que la deusieme solution est la meilleure, que me conseillez vous comme exercices simples qui font travailler un maximum de muscle a la fois ( car je manque egalement de temps apres les cours )
  
  merci d'avance pour vos reponse eventuelle :D
• malcy

  

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  28 février 2008 14:29:42 CET

  bonjour et bienvenue donc sur le fofo
  
  les nageurs ont le dos et les epaules larges ......... parce qu'ils font de la musculation en plus de la natation en essayant justement de travailler la largeur du dos :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
  
  il n y a pas d'alternative a la prise de masse désolé, il faut manger plus que tu ne dépenses et de bonnes choses, faire tes 3 repas par jour plus des collations en cours de journée
  a coté de cela un travail musculaire sérieux et régulier
  il n y a pas de magie ou de poudre magique, il y a du temps du travail et de la volonté
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  28 février 2008 14:40:15 CET

  malcy a écrit :
  les nageurs ont le dos et les epaules larges ......... parce qu'ils font de la musculation en plus de la natation en essayant justement de travailler la largeur du dos

  
  C'est ce que j'allais dire, j'ai 7 ans de natation à mon actif et je peux te dire que si tu n'es pas de nature à être musclé ça ne t'apporteras pas à mon avis d'effets visibles... Par contre c'est excellent comme activité cardiovasculaire, je conseille ce sport à tout le monde :wink:
• malcy

  

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  28 février 2008 14:45:05 CET

  Hegemon a écrit :
  

  malcy a écrit :
  les nageurs ont le dos et les epaules larges ......... parce qu'ils font de la musculation en plus de la natation en essayant justement de travailler la largeur du dos

  
  C'est ce que j'allais dire, j'ai 7 ans de natation à mon actif et je peux te dire que si tu n'es pas de nature à être musclé ça ne t'apporteras pas à mon avis d'effets visibles... Par contre c'est excellent comme activité cardiovasculaire, je conseille ce sport à tout le monde :wink:

  
  et bien dis le hégémon non mais te laisse pas faire :mrgreen:
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  28 février 2008 14:52:53 CET

  Tu m'a devancé malotru
  (allez viens t'battre vieux croûton nan mais aucun respect pour les jeunes on est où làà ?!)[/size:3f92fea401]
• malcy

  

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  28 février 2008 15:07:19 CET

  Hegemon a écrit :
  Tu m'a devancé malotru
  (allez viens t'battre vieux croûton nan mais aucun respect pour les jeunes on est où làà ?!)[/size:a16c8205ec]

  
  
  voila tres bien ca c'est balancé
  
  heu c'est a moi qu'tu parles you talk to me
  you fuck my wife :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
• lou88888888

  

  • 2 messages
   

  15 mai 2011 17:00:43 CEST

  Bonjour,
  
  Voilà je fais de la natation depuis 7mois entre 2km et 2,5km au moins 4 fois par semaine et une 1h30 de dance.
  Je ne pense vraiment pas manger plus et pourtant, j'étais a 51kg pour 1m70 et là a 53-54kg!!!! Vous me dirais c'est le poids du muscle...
  
  je ne pense pas uniquement, j'ai pris plus de 2cm de tour de cuisse, pourtant je fais surtout du dos en natation...
  
  Comment rectifier le tire?
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  16 mai 2011 00:11:05 CEST

  t'es une fille?
• lou88888888

  

  • 2 messages
   

  16 mai 2011 00:41:28 CEST

  oui
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  16 mai 2011 01:55:42 CEST

  tu as d'autre mensurations avant après à part ton tour de cuisse??
  
  c'est pas très facile de te répondre ne connaissant pas ton alimentation ni ce qui aurait pu changer...
  
  et visuellement tu vois une différence? tu penses avoir pris du gras?