Forums » Alimentation, régimes ...

• pec78

  

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  22 juillet 2005 18:30:53 CEST

  hello a tous
  je m entraine depuis plus de six mois a raison de 3 fois par semaine je fais cardio et muscu
  je suis assez mince et jaimerais prendre en muscle de la masse quoi et perdre du gras
  mon alimentation surtout correcte le soir pour diner
  je commence a prendre des proteine et je sais pas si c'est ce qui me faut
  je prend du gainer a raison de une a deux fois par jours
  pour 100gr ya 45gr de proteine et 45 gr de glucide
  les proteine de deux sorttes une a assimilation lente et l autre rapide
  est ce que c'est ce qui me faut?? ou je dois prendre autre chose
  le melange s'appel gainer lean
  je pese 65k pour 176m
  merci a tous
• CedLaBal

  

  • 206 messages
   

  22 juillet 2005 18:36:03 CEST

  Doublon t'as deja poste en section nutrition !!!! stupido
• superchristophe

  

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  22 juillet 2005 22:26:44 CEST

  pour 65 kg, ta ration de proteine jounrnaliere est de 95/100 g . Tu n as nul difficulté a la trouver dans ton alimentation "classique". Quant au fait qu il soit indique sur l une qu elle est d assimilation rapide et sur l autre lente ... ca ne correspond a rien. Tu es sur qu ils ne parlent pas des glucides ?
  
  

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• pec78

  

  • 10 messages
   

  22 juillet 2005 22:42:02 CEST

  ben non il est ecris qu il y a de la whey a assimilation rapide en une heure
  et des casineate a assimilation lente
• superchristophe

  

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  22 juillet 2005 22:47:37 CEST

  oui, ok, effectivement.
  
  

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• superchristophe

  

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  22 juillet 2005 22:48:54 CEST

  enfin, on peut se passer des caseinates dans les prot en poudre. Ils en mettent dedans parcequ elle est moins onereuse le plus souvent.
  
  

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• pec78

  

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  23 juillet 2005 00:03:39 CEST

  finalement c'est de la mauvaise qualité alors?? pourtant elle coute chere. et ils disent d en pendre 2 fois par jours
• superchristophe

  

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  23 juillet 2005 03:42:53 CEST

  c est clair qu a choisir entre un mix de whey + caseine et de la whey pure, il vaut mieux prendre de la whey pure.
  
  Quand au nombre d efois ou tu dois en prendre, cela depend de ta consommation naturelle par ailleurs. Je me permet de te redire que ton poids de corps ne justifie pas que tu en prenne. Si tu ne sjuis pas mon conseil, pense tout de mem a calculer ton apport global (poudre + alimentation "classique") de façon a ne pas exceder les 2 grammes par kg de poids de corps et par jour dans la duree.
  
  Tu peux jetter un oeil ici
  
  http://www.letempledelaforme.com/article-57--0-0.html
  (article sur la proteine en poudre) si ce n est deja fait.
  
  Christophe.
  
  

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