18 mars 2008 17:41:29 CET
hello hello . Je commence par vous félicitez de votre forum qui m'a rendu énormément de service et donner de bons conseils.
J'aurai une petite question à vous poser . J'ai mesure 1m80 pour 74 kilos , j'ai un corps qui avec de la musculation quotidienne pourrai être beau mais j'ai beaucoup de gras au niveau des pectoraux . Cela ressemble donc plus à des seins qu'à de vrais pecs .
Ce ne sont tout de même pas des seins de femmes mais à travers le tee shirt on peut voir une pointe :oops:
Je voudrai donc savoir s'il existait des exercices spécialement pour éliminer cette graisse assez rapidement ( je ne suis pas pressé ).
En espérant que des topics identiques ne regorgent pas dans le forum et si c'est le cas m'indiquez quelques topics .
En vous remerciant d'avance pour vos réponses :D
18 mars 2008 17:51:35 CET
Bonjour et bienvenu, une presentation s'impose si ce n'est pas deja fait.
Pour remodeler tes pecs faut bosser sans plus tarder. Faire un programme de volume et enchainer par une seche. Tu t'entraines en ce moment ? enfin tu fais quoi ?
18 mars 2008 18:01:15 CET
Oui cela fait déjà deux mois que j'exerce mes pectoraux en les faisant travailler 1 jour sur 2 :
je fais 5x20 http://www.easygym.com/musculation/exercice-pectoraux-06.htm
( je ne connais pas le nom de l'exercice :roll: ) en travaillant également les épaules dans la même séance et l'autre jour je fait biceps et abdos .
J'ai déjà fais ma présentation mais je peux t'informer que j'ai 16 ans , 1m80 pourr 74 kilos, je fais des activités sportives quasiment tout les jours ( environ 10-15h par semaines )
18 mars 2008 18:55:39 CET
Il y a que sur les pecs que t'as de la graisse?
Depuis toujours ou c'est à cause de ton alimentation?
En tout cas avec plus de 10h de sport par semaine, ça devrait fondre assez vite quand même.
18 mars 2008 19:08:57 CET
Il y a environ 2 ans j'ai eut un gros problème à la hanche , j'ai donc était sur fauteuil roulant pendant 1 ans et demi .
Sa fait environ 6 mois que je peux refaire de sport . J'ai énormément grossit lorsque j'étais en fauteuil c'est donc pour cela que j'ai engrangé la graisse au niveau des pecs.
J'ai un peu de gras au ventre et d'assez grosses cuisses mais ce n'est rien comparé au pectoraux.
18 mars 2008 19:48:28 CET
Desolé pour la presentation je n'avais pas vu.
Et encore plus desolé pour l'histoire du handicap, content que ca aille mieux, mais je te conseille de ne pas bruler les etapes.
Si je peux me permettre ton programme est tres mal organisé. On va t'en faire un sur mesure. Mais j'ai cru comprendre que tu ne t'entrainais pas en salle et que tu n'avais pas le minimum necessaire. Pourrais tu investir ? sinon ce que t'avais conséillé malcy au poid du corps avec les pompes et disp c'est bien
18 mars 2008 20:08:05 CET
Ben pour mon handicap j'ai demandé à mon médecin et il ma dit que tout était bon que je pouvais reprendre les sport autant que je voulais donc je sais pas si brûle les étapes .
J'ai des altères de 6 kilos et un barre pour faire des tractions . C'est réellement le strict minimum je sais bien :cry:
18 mars 2008 20:11:52 CET
Si l'avis du medecin est ok alors on va s'y tenir, je te conseillerai quand meme d'eviter tout exo qui sollicite la colonne vertebrale c'est moins dangereux.
Faut absolument que tu investisses. Dis nous quelles parties du corps veux tu developper ? et tes dispo dans la semaine.
18 mars 2008 20:24:42 CET
J'aimerai bien pouvoir développé mes bras ( 35 cm pour l'instant ) et mes épaules .
Mais j'aimerai avant tout ne plus avoir de graisses sur les pectoraux donc bien travailler les pecs .
Je peux travailler tout les soirs de la semaine puisque je suis encore lycéen .
C'est gentil de prendre du temps sur mon problème :D
18 mars 2008 20:39:08 CET
Y'a aucun probleme et toi c'est gentil d'etre reconnaissant par ce que ca manque a certaines personnes du forum malheuresement.
Et bien reviens encore la question de l'investissement, 30 ca serait pas mal vraiment.
Je te renvoie a ce que t'a conseillé malcy sur l'autre topic, le mini full body au poids du corps. En incorporant des series de curl concentré.
18 mars 2008 21:03:32 CET
Je peux effectivement mettre 30euros dans des outils si vous me dites lesquels sont les plus appropriés pour ce que je recherche.
Le problème avec ce que ma proposé Malcy c'est que je ne comprend pas la moitié de ce qu'il me dit :D si le fullbody est mieux adapté à moi je suis tout à fait au point pour m'y mettre mais ce serait également agréable d'avoir des phrases plus simples car :
"3 x 15 curl alterné avec halteres "
"3 x 15 squat sur une jambe"
"3 x 15 élévations latérales d'halteres"
si quelqu'un pouvait me traduire toute les phrases que Malcy ma dit et me les donner plus clairement :P Car je ne parle pas le language des Musclés :wink:
Je remercie Malcy pour m'avoir donner ce programme .
18 mars 2008 21:41:37 CET
"3 x 20 répulsion entre bancs ou chaises " sa non plus je connais pas :P
18 mars 2008 22:21:59 CET
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Repulsion_triceps/repulsion_triceps.html
