Forums » Forum musculation

• malcy

  

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  31 mars 2008 20:18:29 CEST

  oui bon et bien je m'incline devant tant de savoir, obligé
• marchalf

  

  • 668 messages
   

  31 mars 2008 21:12:53 CEST

  malcy a écrit :
  oui bon et bien je m'incline devant tant de savoir, obligé

  
  Oui perso je suis un peu septique...
  Fais déjà ta séance proprement comme te l'a conseillé Malcy, tu devrais avoir des résultats si tu le fais sérieusement en peu de mois.
• felipe007

  

  • 273 messages
   

  31 mars 2008 22:09:24 CEST

  Perso les pompes ça donne du volume quant on en fait beaucoup et qu'on a jamais travaillé les pecs avant.
  J'ai commencé par faire des pompes abdo avant de faire de la muscu et ça m'avait donné plus de volume de et force mais sa s'arrête vite et après on prend plus et il faut passer a la fonte.
  
  Dans ton cas si au bout de 2 ans de muscu tu n'a pas eu de résultat je reste perplexe comme les autres quand a ton évolution...
  
  Je resterais plus sur ce que t'a conseillé malcy
• Carter

  

  • 14 messages
   

  1 avril 2008 18:46:25 CEST

  Les mecs t'on donné de très bon conseils, tu as tout pour réussir.
  j'ajouterai une chose,tu le sais surement mais lorsque tu effectue tes séries, sache ke le moment le plus important est la phase excentrik, retiens ta barres, t poids, sois sur ta fibre musculaire et non sur la nervosité, lorsque tu passe en phase concentrik attend 1 a 2 seconde et pousse ta barre en la controlan et non en explosif.tu adatpe les poids.
• malcy

  

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  1 avril 2008 19:04:53 CEST

  Carter a écrit :
  Les mecs t'on donné de très bon conseils, tu as tout pour réussir.
  j'ajouterai une chose,tu le sais surement mais lorsque tu effectue tes séries, sache ke le moment le plus important est la phase excentrik, retiens ta barres, t poids, sois sur ta fibre musculaire et non sur la nervosité, lorsque tu passe en phase concentrik attend 1 a 2 seconde et pousse ta barre en la controlan et non en explosif.tu adatpe les poids.

  
  
  ce n'est pas le genre de truc a faire systématiquement, c'est un systeme parmi tant d'autres et si tu laisses un temps mort en bas, tu ralentis l'intensité de ta série de part le fait...a ne pas mettre entre toutes les mains il faut etre sur de soi pour eviter que la barre se sentant bien en bas y reste :wink: :wink:
• Carter

  

  • 14 messages
   

  1 avril 2008 19:08:28 CEST

  tout a fait tu as raison !!
  Mais dans tous les cas il est préférable d'être deux lorsqu'on travail les pecs.