Forums » Forum musculation

• felipe007

  

  • 273 messages
   

  5 avril 2008 23:34:02 CEST

  De nada, c'est tout moi ça pret a servir les gens :sm2:
  
  Non en fait tu as eu de la chance que je te réponde si vite, mais j'étais sur l'ordi quand j'ai vu tes questions.
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  5 avril 2008 23:43:44 CEST

  felipe007 a écrit :
  De nada, c'est tout moi ça pret a servir les gens :sm2:
  
  Non en fait tu as eu de la chance que je te réponde si vite, mais j'étais sur l'ordi quand j'ai vu tes questions.

  
  
  et moi qui croyais que tu dormais ici, trop déçu :cry:
• felipe007

  

  • 273 messages
   

  5 avril 2008 23:48:43 CEST

  a écrit :
  et moi qui croyais que tu dormais ici, trop déçu

  
  :sm5: :sm5: non non ça va quand même,
  c'est just que je hante le forum :sm35:
• yohan91

  

  • 72 messages
   

  6 avril 2008 20:51:26 CEST

  :mrgreen: :mrgreen:
• yohan91

  

  • 72 messages
   

  23 avril 2008 12:25:38 CEST

  Salut !
  
  Voila, j'ai un petit souci, essentiellement pour le dev couché, mais aussi pour d'autres exercices. Quand je met trop de poids, je fais 6 répétitions et ça bloque, rien d'extraordinaire jusque là. Seulement le problème est que je n'est pas mal au muscle, je sens pas que le muscle a forcé, et pourtant je n'arrive pas a soulever plus, comment faire ?
• felipe007

  

  • 273 messages
   

  23 avril 2008 18:14:27 CEST

  Salou salou salou !!
  
  Comment tu n'as pas mal ?? Courbature le lendemain ou brulure pendant les mouvements ??
  
  Si ça ne brule pas c'est normal trop peu de répétition pour avoir cette sensation.
  Et si c'est pas de courbature tant mieux pour toi, ce n'est pas un facteur nécessaire pour savoir si on a bien travailler au contraire, c'est quand on a plus de courbatures que nos muscle sont efficaces.
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  23 avril 2008 18:24:25 CEST

  yohan91 a écrit :
  Salut !
  
  Voila, j'ai un petit souci, essentiellement pour le dev couché, mais aussi pour d'autres exercices. Quand je met trop de poids, je fais 6 répétitions et ça bloque, rien d'extraordinaire jusque là. Seulement le problème est que je n'est pas mal au muscle, je sens pas que le muscle a forcé, et pourtant je n'arrive pas a soulever plus, comment faire ?

  
  
  disons que si tu souhaites faire force/puissance, tu es pas mal avec tes 6 reps, donc pas d'inquietude.
  Apres si tu veux avoir des courbatures (ce qui ne sert strictement a rien au point de vue musculaire) enleve du poids et rallonge tes séries et tu m'en reparles
  il y a d'autres moyens of course
• yohan91

  

  • 72 messages
   

  23 avril 2008 18:56:35 CEST

  Le truc c'est que mon but est de faire 12 répétitions, mais ayant mit un poids trop élevé (pour tester), je n'y arrive pas. Mais ce qui m'arrête n'est pas la douleur/brulure c'est juste impossible. Du coup a la fin de ma séance j'ai pas l'impression d'avoir bien travaillé le muscle...
• yohan91

  

  • 72 messages
   

  28 avril 2008 20:30:00 CEST

  personne ne sait ?
  
  De plus , je commence à désespérer de ne pas gagner de masse, même si je ne suis pas tout le temps mon régime ( par exemple, les jours ou je me suis pas entrainé, il m'arrive ne pas gouter). Mes performances aussi n'augmente pas vraiment:(. Faut-il changer de programme??
  
  Aidez-moi s'il vous plait, j'ai vraiment l'impression de pousser de la fonte pour rien ... :?
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  28 avril 2008 20:33:50 CEST

  yohan91 a écrit :
  personne ne sait ?
  
  De plus , je commence à désespérer de ne pas gagner de masse, même si je ne suis pas tout le temps mon régime ( par exemple, les jours ou je me suis pas entrainé, il m'arrive ne pas gouter). Mes performances aussi n'augmente pas vraiment:(. Faut-il changer de programme??
  
  Aidez-moi s'il vous plait, j'ai vraiment l'impression de pousser de la fonte pour rien ... :?

  
  
  personne ne sait quoi ??
  
  je viens de regarder la date de ton débt de post c'etait le 22 mars, nous voila rendu le 28 avril ca fait 5 semaines, va peut etre falloir s'armer de patience un peu !!
  
  je ne sais pas a quoi tu t'attendais mais tout ne vient pas de suite
  donc on peut tout revoir mais faut etre aussi un peu patient
  
  la prise de masse c'est la nourriture, je n'arrete plus de me repeter ces jours ci :mrgreen:
• yohan91

  

  • 72 messages
   

  28 avril 2008 20:56:33 CEST

  malcy a écrit :
  personne ne sait quoi ??

  
  
  Ce qui m'arrête quand je met trop lourd ou ou bout de 12 répétitions n'est pas la douleur/brulure c'est juste impossible. Du coup a la fin de ma séance j'ai pas l'impression d'avoir bien travaillé le muscle... Est-ce normal ?
  
  
  

  malcy a écrit :
  je viens de regarder la date de ton débt de post c'etait le 22 mars, nous voila rendu le 28 avril ca fait 5 semaines, va peut etre falloir s'armer de patience un peu !!

  
  
  En fait j'ai créer ce topic pour rassembler toutes les infos sur mes prg/diet/avancée... pour une meilleure lisibilité du forum.
  Mais j'avais créer ce topic en novembre, donc j'ai commencé la muscu en decembre a peu près.
  Ca fait donc 5 mois et j'ai gagné 7 kilos (sur un période assez courte) mais je ne me suis pas vraiment développé, en fait je sais pas très bien où ils sont passés :mrgreen: .
  
  Je suis pourtant très motivé mais ma progression est lente et pas très visible ....
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  28 avril 2008 21:14:01 CEST

  dorénavant a chaque reps, tu vas contracter le muscle travaillé de manière exagérée
  exemple au dc quand la barre est en position basse, tu contractes tes pecs avant de pousser et tu restes contracté tout le long de la poussée
  
  pour le tirage nuque, tu contractes ton dos en position haute et tu restes contracté tout le long du mouvement vers le bas etc....
  
  redescend un peu les charges mais respecte bien cette consigne et tu m'en reparles, c'est valable sur tous les mouvements sans exception
• yohan91

  

  • 72 messages
   

  28 avril 2008 22:30:27 CEST

  Ok ok merci pour le conseil ! Je test et post mon impression demain!
  
  Sinon, j'entends souvent dire, que la prise vient d'un coup, est-ce vrai ?
  Puis-je espérer, en prenant 1.5 g/kg de muscle par jour, en m'entrainant 3 voir 4 fois par semaine (je fais parfois l'impasse sur les jambes) et en alternant durant 1 mois et demi natation tous les deux jours, prendre 7/8 Kg d'ici la fin de l'été ?
• odul

  

  • 2083 messages
   

  29 avril 2008 02:37:24 CEST

  yohan91 a écrit :
  Sinon, j'entends souvent dire, que la prise vient d'un coup, est-ce vrai ?

  
  
  C'est vrai! Le jour ou une de tes connaissance te dit: T'as pris toi! la, d'un coup, tu realise... 8)
  Mais en attendant ce jour, il va falloir s'armer d'un peu de patience!!! :mrgreen:
  
  

  yohan91 a écrit :
  Puis-je espérer, en prenant 1.5 g/kg de muscle par jour, en m'entrainant 3 voir 4 fois par semaine

  
  
  1,5kg, oui mais par ans et en y allant 5 à 6 fois par semaine, minimum 2 heure par jour!!! Et malgrès ca c'est même pas sur!!! :sm27:
  
  
  

  yohan91 a écrit :
  (je fais parfois l'impasse sur les jambes) et en alternant durant 1 mois et demi natation tous les deux jours, prendre 7/8 Kg d'ici la fin de l'été ?

  
  
  Si tu tourne à coup de hamburger de pizza et de confiserie tu peux y arrivé, mais je ne te promet pas un beau résultat!!! :roll:
  
  Plus sérieusement, je pense que tu te fais de gros espoir d'un sport qui demande du travail, beaucoup de travail, du temps, enormément de patience et une volonté de faire toujours mieux, jour après jour sans jamais perdre la foi...
  
  Et je pense sérieusement que si tu ne revois pas entièrement ta copie, tu vas très vite t'épuiser (et nous avec!!! 8) ). :wink:
• yohan91

  

  • 72 messages
   

  1 mai 2008 19:29:20 CEST

  Salut, désolé de pas avoir rep plus tôt, j'avais pas vue ta réponse.
  
  

  odul a écrit :
  

  yohan91 a écrit :
  Puis-je espérer, en prenant 1.5 g/kg de muscle par jour, en m'entrainant 3 voir 4 fois par semaine

  
  
  1,5kg, oui mais par ans et en y allant 5 à 6 fois par semaine, minimum 2 heure par jour!!! Et malgrès ca c'est même pas sur!!! :sm27:

  
  
  Bien sur, je me suis trompé, je parlais de protéine .
  
  
  

  odul a écrit :
  

  yohan91 a écrit :
  (je fais parfois l'impasse sur les jambes) et en alternant durant 1 mois et demi natation tous les deux jours, prendre 7/8 Kg d'ici la fin de l'été ?

  
  
  Si tu tourne à coup de hamburger de pizza et de confiserie tu peux y arrivé, mais je ne te promet pas un beau résultat!!! :roll:
  
  Plus sérieusement, je pense que tu te fais de gros espoir d'un sport qui demande du travail, beaucoup de travail, du temps, énormément de patience et une volonté de faire toujours mieux, jour après jour sans jamais perdre la foi...
  
  Et je pense sérieusement que si tu ne revois pas entièrement ta copie, tu vas très vite t'épuiser (et nous avec!!! 8) ). :wink:

  
  
  Même si j'ai bien conscience que tout ne vient pas en claquant des doigts, qu'il faut une réelle motivation ainsi que de la constance, j'avoue que, sans me décourager, il me tarde, de voir enfin les résultats de mes efforts !
  
  On est tous partit avec l'imagination que en 1 mois on allait doubler de volume :mrgreen: , mais on revient vite sur terre ! Mais bon j'ai déjà 5 mois de muscu derrière moi (dont 2 pas très conséquents, comme tout commencement) et une alimentation régulée mias très peu de progrès à l'horizon. Je suis très motivé (malgré ce que peut laisser apparaitre mes doutes) mais est-ce que ça paiera un jour ?
  
  En tout cas j'espère pas trop vous épuiser et merci !