22 avril 2008 23:57:18 CEST
rerere^^
1h45 la scéance :)
Quelques reajustations de charge mais au final ça donne ça :
4x12 Squat : 38kgs
4x12 Soulevé de terre Roumain : 46kgs
4x12 Leg curl : 16kgs
4x12 Soulevé de terre jambes tendues : 34kgs
4x12 Developpé mili haltères : 10kgs
4x12 Elevations latérales : 4kgs
4x12 Rowing menton : 30kgs
4x12 Developpé nuque : 20kgs
Par ex les 2 premieres series elevations, à 6kgs, les deux premieres rowing menton a 34kgs, la premiere en dev mili à 12kgs enfin voilà, je me mets au point mais sinon ça donne bien :)
Donc impec, j'espere que les résultats suivront ;)
23 avril 2008 00:24:19 CEST
re salut
juste une inquietude sur la longueur de la séance 1h45 me parait beaucoup
es tu sur de ne pas avoir pris trop de repos entre les séries ??
23 avril 2008 00:37:14 CEST
ben c est possible que parfois j'ai pris 2 voir 3 min temps de changer les charges ou quoi mais j'ai essayer de respecter 1'30!
Et 5 min entre exo jambes et exo epaules
ca devrait mieux rouler les semaines à venir!
Mais c'est sûr qu'à la base j'aurais du faire du 1h15 en trainant..
24 avril 2008 22:37:14 CEST
Salut à tous, je vais faire la scéance demain en fait, cad décaler toutes mes sceances, comme j'avais pas pu faire l'autre et que tout etait donc décalé, ca n'influence rien
Pour la durée de la sceance d'avant ca va parce que en fait on a pas compter le temps d'execution des series!
Donc voilà, J1vendredi J3 dimanche et J5 mardi :)
25 avril 2008 23:17:02 CEST
Bon voilà, ce soir je me fais :
4x12 DC
4x12 DI
4x12 DD
4x12 Ecarté incliné
4x12 Barre front : 18/20 kgs
4x12 Kick back : 6 kgs
4x12 tri poulie haute
26 avril 2008 19:18:37 CEST
Hey, en fait j'ai fait que 2x4 series en pecs et 2x4 series en tri ....
J'ai fait le DD, le DC a 38 puis 34kgs
et les tri j'ai fait le kick back et le tri poulie haute ...
C'est chaud ce jour là parce que avec les séries de pecs, 8 séries, jsuis "mort" ... Je m'épuise fort dessus, malgrès que j'ai baissé la charge :(
27 avril 2008 14:15:17 CEST
Pour mes pecs, est-ce mieux que je reste à 34kgs et que je fasse 8 séries avant d'être mort ou vaut mieux baisser la charge pour faire 12 séries ??
27 avril 2008 19:10:28 CEST
Salut à tous,
Comme c'est les cours et que je n'ai pas trop le temps de venir parler sur tous les posts pour que vous veniez sur mon post, je vais l'arrêter, pas de popularité héhé^^.
Je continuerais bien sûr à lire vos posts, voir peut-être d'y répondre, ou alors je poserais des questions sur le forum muscu le jour où j'ai besoin d'infos.
Alors voilà, vous n'avez pas trop l'air enthousiasmés de me répondre même si vous l'avez fait quand même.
En attendant, je continue ma ptite muscu moi même, merci à tous ceux qui m'ont aider, pour le peu de temps que j'ai passé ici, j'ai appris beaucoup beaucoup de choses! Je vais pouvoir bien m'entrainer, et donc je viendrais sur mon post genre tous les mois ou tous les deux mois faire un pti bilan de mes évolutions! :mrgreen:
Voilà :)
