8 octobre 2008 22:15:50 CEST
Aujourd'hui
DOS-epaules (marque pas toute les séances par manque de temps):
Tirage nuque:
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1-2 séries d'échauffement et pour trouver le bon poids sur ces nouvelles machines
5x10x59 (en forcant pas mal sur les dernieres séries)
Tirage devant:
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5x10x54
Tirage devant barre :
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5x10x50
DN: 10x20 10x30 10x40 10x40 10x40 8x40 8x40
Elevation latérales a la poulie: 6x10x9kg
butterfly inversé: 3x10x32
élevation frontale: 3x6kg
