Forums » Alimentation, régimes ...

• caro

  

  • 2 messages
   

  25 juillet 2005 17:48:07 CEST

  bonjour,
  mon copain mesure 184 cm et pèse seulemt 64 kg. Il a 25 ans.
  Il a pourtant bon appétit, fait du rugby depuis assez longtps, s'est mis au vélo il y a un mois. Pas de prise de poids cepdt.
  Il a fait un prog de muscu l'an dernier sans grand succès.
  Il se demande si nécessaire consulter un diététicien ou nutritionniste.
  Je vous demende conseil.
  Merci.
• RobertRobert

  

  • 220 messages
   

  25 juillet 2005 18:49:30 CEST

  Bonjour 2 mots en passant pour ton copain Caro..
  1 s' il veut prende du poids en musculation, c'est de prendre au moins 2 jours de repos
  entre chaques seances musculaire traitant le meme muscle.
  2 de manger au moins 30 grammes de proteines a chaques repas ,
  comme suit 30 pour cent Protides (oeufs, viande; dinde, thon soja poulet, porc), 60 pour cent glucides lents (sucre lents (riz pates petit pois, lentilles)
  et 10 pour cent lipides huile de soja, luile d' olive sans oublier les laitages
  fromageblanc, petit suisse... ne pas negliger les fruits, vitamine ,C, A
  et le betacarotene
  3 en phase de prise de masse eviter de faire trop de cardio. (footing, step, rameur)
  voila Caro/ :mrgreen:
• caro

  

  • 2 messages
   

  25 juillet 2005 19:13:28 CEST

  merci à toi, je lui transmets l'info. :D
• jojo38

  

  • 21 messages
   

  28 juillet 2005 00:35:18 CEST

  RobertRobert est il vément génant de faire du cardio pendant la prise de masse parce que moi qui joue au rugby j'ai besoin de perdre en graisse et prendre en poid ???