Forums » Forum musculation

• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  2 avril 2008 20:59:13 CEST

  sinon peux tu détailler ce que tu fais dans tes scéances? C'est bien beau une bonne répartition mais si tes exos, tes séries ect sont à chier ben ça vient tout gâcher :mrgreen:
• dexter

  

  • 153 messages
   

  2 avril 2008 21:03:44 CEST

  C'est pas toi qui pisse mais ceux qui te donnent les conseils, alors pour te faire pardonner t'as plus qu'a tout boire :mrgreen:
• Moody

  

  • 20 messages
   

  2 avril 2008 23:58:20 CEST

  dexter a écrit :
  C'est pas toi qui pisse mais ceux qui te donnent les conseils, alors pour te faire pardonner t'as plus qu'a tout boire :mrgreen:

  
  
  Vous êtres bien gore les gars :mrgreen:
  
  Pour les abdos de ce soir je fais le programme suivant:
  
  1x20 Crunch
  1x20 Crunch bras tendus
  1x20 Crunch latéral
  1x20 Crunch latéral pieds et mains alternés
  1x20 Double crunch
  
  Est-ce que ca va pour les abdos?
  Sinon pour le programme des autres jours j'aimerais l'établir avec vous,Malcy m'en a déjà proposé un trés bon pour le dos et les trapézes du mardi,donc j'aimerais déjà avoir votre opinion pour le programme abdos.
  Demain c'est séance triceps,biceps et avant bras.
  
  Voiilà merci à vous :wink:
• Moody

  

  • 20 messages
   

  3 avril 2008 21:15:58 CEST

  Ce soir je dois faire les bras,vous avez quelques conseils à me donner?
  
  J'ai quelques idées d'exercice mais un avis expérimenté me ferait bien plaisir :wink:
• felipe007

  

  • 273 messages
   

  3 avril 2008 23:39:31 CEST

  a écrit :
  1x20 Crunch
  1x20 Crunch bras tendus
  1x20 Crunch latéral
  1x20 Crunch latéral pieds et mains alternés
  1x20 Double crunch

  
  
  Pour moi ce n'est pas suffisant comme séance abdos tant en série qu'en répétitions.
  
  Fais toi 3série de chaque exos avec 4 exos par exemple et ce sera beaucoup mieux, après essaye de sentir la brulure, la belle la grosse, celle qui fait mal :mrgreen: :mrgreen:
  Parceque en faisant tes abdos tu commencent a peine a bien travailler que tu t'arrete, essaye de faire des séries de 50rep voir 100 pour le crunch simple.
  
  Parce que 20 ça fait vraiment light ou alors tu n'arrive pas à en faire plus...
• Moody

  

  • 20 messages
   

  9 avril 2008 14:14:05 CEST

  Re à tous!
  
  J'ai été absent quelques temps car j'ai du être circoncis vendredi dernier pour probléme médical.
  
  Donc là je pense que le plus dur de la convalescence est terminée et je dois pouvoir reprendre quelques exercices de muscu car je me sens moins affaibli.
  Evidemment je ne peux pas encore aller faire de footing ni de vélo :mrgreen:
  
  Bah en tout cas c'est une expérience que je déconseille à tout le monde,c'est ultra douloureux,trés flippant de voir l'engin enflé avec des fils et tout...
  
  Enfin je m'en remets et j'avais pensé faire une séance pour les pectoraux,je ne devrais pas être géné par mon handicap pour faire ces exercices.
  
  Donc j'avais lu quelques parts sur le forum qu'il fallait bosser les pecs avec 20 séries.
  Mais les seuls exercices que je faisais pour les pectoraux c'était le développé couché,l'écarté couché et les pompes.
  Alors selon vous quel est le top pour une séance spécial pectoraux?
  
  Merci felipe007 pour ton aide sur les abdos,j'essaye ca dans quelques temps,là j'ai quelques problémes pour faire les abdos^^
  
  :wink:
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  9 avril 2008 16:23:41 CEST

  bonjour
  bon courage pour la remise sur pied et en état faut y aller molo et pas pousser trop fort je pense
  
  je rebondis sur ton histoire de 20 séries de pecs, c'est deja un nombre limite qu on evite de dépasser mais il n y a vraiment rien d'obligatoire de l'atteindre tout dépend de ce que tu souhaites pour tes pecs.....
  
  tu peux tuer tes pecs en 12 séries et ne rien ressentir en 20 séries, c'est un peu plus complexe que cela !!!
  
  on va regarder ça ensemble alors
  tu veux bosser force volume ou endurance ??
• Moody

  

  • 20 messages
   

  10 avril 2008 02:26:57 CEST

  Salut marcy et merci de ta réponse :wink:
  
  Et bien au fait je voudrais bosser le volume pour chaque groupe musculaire(que ce soit dos,pectoraux,bras,etc...)
  
  Au final j'aurais rien fait aujourd'hui car j'ai pas mal douillé cet aprém :?