Forums » Suivi des performances, mensurations

• GCHOOSE

  

  • 12 messages
   

  8 avril 2008 19:00:40 CEST

  Ok merci pour vos réponse.
  
  Je reçois ma machine samedi et je mis met pour de bon.
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  8 avril 2008 19:19:02 CEST

  prend le temps de bien t'habituer a faire les mouvements avant de trop charger.
  regarde des video sur youtub ou autre et si tu sent pas bien un mouvement viens nous demander comment on le fait ^^
• GCHOOSE

  

  • 12 messages
   

  8 avril 2008 19:23:54 CEST

  Oui ok merci je prends note, parceque j'ai lus qu'un exercice mal effectuer pouvait faire travailler tous les muscles sauf celui que l'on voulais solicité. Alors si j'ai le moindre doute je viendrais vous demander sans problème.
  
  Je pense commencer léger au niveaux des poids mais il faut augmenter tout les combien en moyene si je pratique une séance par jours pendant 5 jours par semaine?
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  8 avril 2008 20:40:12 CEST

  dés que tu arrive à faire 2 rep de plus par exemple que le nombre prévus
• felipe007

  

  • 273 messages
   

  8 avril 2008 22:01:07 CEST

  bienvenue, et cahpeau de faire 10,9 au 100m pour 90kg, y doit avoir de la puissance dans tes guiboles :mrgreen:
  
  Pour ce qui est de sèche, c'est vrai que faire une "sèche" au sens musculation ce n'est peut être pas le top.
  Mais ajouter 2-3sénace de cardio (comme te l'a conseillé je ne sais plus qui) d'environ1h, et surveiller ton alimentation comme enlevé les aliments trop sucré trop gras, ne pas mettre des sauces, remplacer certains aliments par des légumes ou des fruits...
  
  Rien qu'avec tout ça tu as de quoi bien perdre du poids. C'est en diminuant des petits truc par ci par la que tu aura des effets.
  
  Voila ce que j'en pense :wink:
• GCHOOSE

  

  • 12 messages
   

  8 avril 2008 22:09:52 CEST

  Merci pour ton avie.
  Pour ce qui est du 10,9 au 100 mettres c'été avant ma blessure et a ce moment la je ne faisait pas encore 95 Kl mais 85 je crois. Les jambes y sont pour quelques chause mais c'est surttout les 50 100m que je faisais par jour il y a pas de secret lol.
  
  Je te remercie encore pour tes conseils
  
  PS: Une fois bien remuscler grace a votre aide je compte bien déscendre en dessous des 10 sec lol mdrr
• felipe007

  

  • 273 messages
   

  8 avril 2008 22:19:26 CEST

  de rien !!
  En dessous des 10'' t'es sérieux ??
  
  Parce que quand tu sais que des sprinters de haut niveau comme certains francais (si ce n'est pas tous), n'ont jamais passé la barre de 10''.
  
  Enfin c'est bien de se donner des objectifs élevés, c'est ça qui fait le challenge.
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  8 avril 2008 22:57:25 CEST

  Perso, je suis jamais descendu en dessous de 14 ' mais bon faut dire qu'après plusieurs blessures, j'ai laissé tomber et puis bon là je commence à me faire vieux pour m'y remettre et espérer améliorer ca ........
  
  sinon c'est clair bon temps :wink:
• GCHOOSE

  

  • 12 messages
   

  8 avril 2008 23:42:00 CEST

  Merci.
  Pour ma pars j'ai vraiment les boules parceque je méttais jamais foulé la cheville avant sa. Et j'espere pouvoir refaire mon temps sans problème car moi on me passer la balle et tu pouvais toujours courir pour me ratraper lol.
  Ci jamais je perds oué 4 seconde il y a les stopers de 1OO kilos qui vont me tombés dessus et la lol ma tête vas bien tourner pendant 20 min lol.
  
  Tu as quel age?
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  8 avril 2008 23:47:35 CEST

  Heu je précise, je faisais de la course à pied :wink:
  
  J'ai fait une fracture de fatigue plus la cheville qui a bien vrillé en forêt lors d'un footing ..........
  
  J'ai 30 ans ..........
• GCHOOSE

  

  • 12 messages
   

  8 avril 2008 23:55:01 CEST

  Mais je c'est pas si la course à pied faisait de tes cuisses des bombes pour le sprint (même si 14' c'est vachement bien j'en connais pas beaucoup d'autres à ce temps) parceque moi par example du cou en enduro jsui vraiment une quiche lol et quand je cours avec ma copine on se demande qui est le sportif lol
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  9 avril 2008 00:19:39 CEST

  GCHOOSE a écrit :
  Mais je c'est pas si la course à pied faisait de tes cuisses des bombes pour le sprint (même si 14' c'est vachement bien j'en connais pas beaucoup d'autres à ce temps) parceque moi par example du cou en enduro jsui vraiment une quiche lol et quand je cours avec ma copine on se demande qui est le sportif lol

  
  
  Ben, je travaillais le sprint à ce moment-là et effectivement la muscu m'a aidé pour m'améliorer :wink:
• GCHOOSE

  

  • 12 messages
   

  9 avril 2008 12:05:36 CEST

  A ba la tu m'a removiter remotiver encore plus a fond lol c'est comme si j'avais plus mal a la cheville mdrr