Forums » Forum musculation

    • 21 messages
    April 19, 2008 6:18 PM CEST
    Re bonjour à tous ,je m'etait inscrit il y a beaucoup de mois et j'ai maintenant atteint mon but , je ne suis plus maigre comme en début , vos conseils m'ont bien aidés

    depuis peu ,je fais des séances de footing car pour être franc je pense que les abdos ne peuvent etre visible que par un footing régulier

    seulement voilà ,j'ai appris récemment que pour éliminé le peu de graisse que j'ai , le processus d'élimination ne commence qu'à partir de 45 mn de course.

    tout d'abord j'aimerai comprendre pourquoi on élimine pas directement ses graisses dès le début et je voudrais savoir ( moi qui fesait plutot des footing assez rapide de 25 mn , courrir longtemps m'ennuie ) qu'est ce que j'élimine en courant 25 mn

    ma question est donc : doit on courrir obligatoirement plus de 45mn pour un perte de graisse necessaire pour les abdos. Merci de vos réponses.
    • 3 messages
    April 19, 2008 7:27 PM CEST
    blablabla
    • 834 messages
    April 19, 2008 7:37 PM CEST
    Encore une pub pour des produits bidons il y avait longtemps se sont tous donnés le mot....
    • 3770 messages
    April 19, 2008 7:59 PM CEST
    Sinon, non il n'est pas indispensable de courir 45min pour perte de la graisse.

    C'est l'intensité que tu mets et non la durée.
    • 2625 messages
    April 19, 2008 8:07 PM CEST
    oui tu commence a éliminer les graisses dès le début, mais il faut surtout avoir la bonne intensité...(préférable pour des meilleurs résultats)
    • 5914 messages
    April 19, 2008 9:43 PM CEST
    l'alimentation aussi :!:
    • 21 messages
    April 20, 2008 1:33 AM CEST
    bien je vous remercie , pourtant j'ai regardé sur le net ,j'ai vu sur plusieurs site que la perte de graisse ne commençait pas avant 45 mn de footing...
    • 6093 messages
    April 20, 2008 2:19 AM CEST
    ba au debut on puise dans les réserve du muscles non?
    c'est une fois que cette énergie est dépensé qu'on en produit par la destruction des graisses.
    par contre 45 min ca me parait beaucoup ^^
    je dirais 1 ou 2 min??? je dit peut etre une connerie ^^
    • 54 messages
    April 20, 2008 3:44 PM CEST
    salut,

    fait ta séance cardio après ton entrainement muscu, tu bruleras ainsi mieux
    • 271 messages
    April 20, 2008 5:01 PM CEST
    alors non ce n'est pas au bout de 45min qu'on les brules c'est plutôt qu'il faudrait courir au moins 45' pour avoir un effet sur les graisses.

    Après les graisses en sont pas utilisé dès le début l'ordre se fait ainsi
    - glucose musculaire (ATP CP) pendant les 30 premières secondes
    - glucose sanguin et et hépatique (foie et sang) 2' à 3'
    - lipides et glucose au delà

    Il me semble que c'est cela (peut être que ce n'est pas tout a fait juste)

    Les lipides doivent oxydé pour pouvoir être utilisé et ce processus est long a mettre en place, en général on en utilise au delà de 2-3 min mais très peu on utilise en grande partie les glucides ( à 90%) et au fur et a mesure de l'effort et si l'intensité n'est pas élevé, le pourcentage glucide lipide change et en général il faut a peu près 30min pour que les lipides soient l'énergie dominante ce qui représente 60% de lipides et 40% de glucose, et si on continu l'effort au delà des 30min le pourcentage des lipides augmente encore.

    Mais c'est surtout qu'il faut courir 45' voir 1' pour avoir un impact sur les graisses. Par ce que si tu fait 30' et que tu arrête et bien tu auras surtout utilisé ton glucose donc pas d'intérêt si tu veux perdre des graisses.

    voilou
    • 2081 messages
    April 21, 2008 1:09 AM CEST
    On peux m'expliquer les réponses de leluxx et argh (voir que eux me les expliques!) 8O
    • 6093 messages
    April 21, 2008 1:12 AM CEST
    c'est clair j'ai pas comprit
    • Modérateur
    • 9485 messages
    April 21, 2008 1:15 AM CEST
    odul a écrit :
    On peux m'expliquer les réponses de leluxx et argh (voir que eux me les expliques!) 8O




    c'est moi qui est edité pour enlever le texte de leluxx avec une annonce et des produits miravles

    il en a mis partout sur les posts

    salut a vous
    • 834 messages
    April 21, 2008 11:39 AM CEST
    malcy a écrit :
    odul a écrit :
    On peux m'expliquer les réponses de leluxx et argh (voir que eux me les expliques!) 8O




    c'est moi qui est edité pour enlever le texte de leluxx avec une annonce et des produits miravles

    il en a mis partout sur les posts

    salut a vous






    :wink: Faut tout t'expliquer.... C'étaient encore des pubs dans une rubrique inappropriée pour une cuillère de perlimpipin qui te fait devenir mince, beau et intelligent.... si t'as les moyens :wink:
    • 2081 messages
    April 21, 2008 3:07 PM CEST
    Ok, je comprend mieux!!! merci les gars! :wink: