Forums » Forum musculation

• Marth

  

  • 21 messages
   

  19 avril 2008 18:18:53 CEST

  Re bonjour à tous ,je m'etait inscrit il y a beaucoup de mois et j'ai maintenant atteint mon but , je ne suis plus maigre comme en début , vos conseils m'ont bien aidés
  
  depuis peu ,je fais des séances de footing car pour être franc je pense que les abdos ne peuvent etre visible que par un footing régulier
  
  seulement voilà ,j'ai appris récemment que pour éliminé le peu de graisse que j'ai , le processus d'élimination ne commence qu'à partir de 45 mn de course.
  
  tout d'abord j'aimerai comprendre pourquoi on élimine pas directement ses graisses dès le début et je voudrais savoir ( moi qui fesait plutot des footing assez rapide de 25 mn , courrir longtemps m'ennuie ) qu'est ce que j'élimine en courant 25 mn
  
  ma question est donc : doit on courrir obligatoirement plus de 45mn pour un perte de graisse necessaire pour les abdos. Merci de vos réponses.
• leluxx

  

  • 3 messages
   

  19 avril 2008 19:27:29 CEST

  blablabla
• argh

  

  • 835 messages
   

  19 avril 2008 19:37:22 CEST

  Encore une pub pour des produits bidons il y avait longtemps se sont tous donnés le mot....
• John55

  

  • Sportif
  • 3745 messages
   

  19 avril 2008 19:59:28 CEST

  Sinon, non il n'est pas indispensable de courir 45min pour perte de la graisse.
  
  C'est l'intensité que tu mets et non la durée.
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  19 avril 2008 20:07:29 CEST

  oui tu commence a éliminer les graisses dès le début, mais il faut surtout avoir la bonne intensité...(préférable pour des meilleurs résultats)
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  19 avril 2008 21:43:53 CEST

  l'alimentation aussi :!:
• Marth

  

  • 21 messages
   

  20 avril 2008 01:33:46 CEST

  bien je vous remercie , pourtant j'ai regardé sur le net ,j'ai vu sur plusieurs site que la perte de graisse ne commençait pas avant 45 mn de footing...
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  20 avril 2008 02:19:27 CEST

  ba au debut on puise dans les réserve du muscles non?
  c'est une fois que cette énergie est dépensé qu'on en produit par la destruction des graisses.
  par contre 45 min ca me parait beaucoup ^^
  je dirais 1 ou 2 min??? je dit peut etre une connerie ^^
• famillycox

  

  • 54 messages
   

  20 avril 2008 15:44:06 CEST

  salut,
  
  fait ta séance cardio après ton entrainement muscu, tu bruleras ainsi mieux
• felipe007

  

  • 273 messages
   

  20 avril 2008 17:01:13 CEST

  alors non ce n'est pas au bout de 45min qu'on les brules c'est plutôt qu'il faudrait courir au moins 45' pour avoir un effet sur les graisses.
  
  Après les graisses en sont pas utilisé dès le début l'ordre se fait ainsi
  - glucose musculaire (ATP CP) pendant les 30 premières secondes
  - glucose sanguin et et hépatique (foie et sang) 2' à 3'
  - lipides et glucose au delà
  
  Il me semble que c'est cela (peut être que ce n'est pas tout a fait juste)
  
  Les lipides doivent oxydé pour pouvoir être utilisé et ce processus est long a mettre en place, en général on en utilise au delà de 2-3 min mais très peu on utilise en grande partie les glucides ( à 90%) et au fur et a mesure de l'effort et si l'intensité n'est pas élevé, le pourcentage glucide lipide change et en général il faut a peu près 30min pour que les lipides soient l'énergie dominante ce qui représente 60% de lipides et 40% de glucose, et si on continu l'effort au delà des 30min le pourcentage des lipides augmente encore.
  
  Mais c'est surtout qu'il faut courir 45' voir 1' pour avoir un impact sur les graisses. Par ce que si tu fait 30' et que tu arrête et bien tu auras surtout utilisé ton glucose donc pas d'intérêt si tu veux perdre des graisses.
  
  voilou
• odul

  

  • 2083 messages
   

  21 avril 2008 01:09:41 CEST

  On peux m'expliquer les réponses de leluxx et argh (voir que eux me les expliques!) 8O
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  21 avril 2008 01:12:36 CEST

  c'est clair j'ai pas comprit
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  21 avril 2008 01:15:49 CEST

  odul a écrit :
  On peux m'expliquer les réponses de leluxx et argh (voir que eux me les expliques!) 8O

  
  
  
  
  c'est moi qui est edité pour enlever le texte de leluxx avec une annonce et des produits miravles
  
  il en a mis partout sur les posts
  
  salut a vous
• argh

  

  • 835 messages
   

  21 avril 2008 11:39:45 CEST

  malcy a écrit :
  

  odul a écrit :
  On peux m'expliquer les réponses de leluxx et argh (voir que eux me les expliques!) 8O

  
  
  
  
  c'est moi qui est edité pour enlever le texte de leluxx avec une annonce et des produits miravles
  
  il en a mis partout sur les posts
  
  salut a vous

  
  
  
  
  
  
  :wink: Faut tout t'expliquer.... C'étaient encore des pubs dans une rubrique inappropriée pour une cuillère de perlimpipin qui te fait devenir mince, beau et intelligent.... si t'as les moyens :wink:
• odul

  

  • 2083 messages
   

  21 avril 2008 15:07:37 CEST

  Ok, je comprend mieux!!! merci les gars! :wink: