Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 373 messages
    October 14, 2008 10:39 PM CEST
    Mon retour sur le forum après de gros doutes ...
    Après 2 semaines d'arret dû aux vacances + blessure au coude j'ai été assailli par le doute ..
    des perfs ridicules au DC et un mental au plus bas, si je reviens c'est que j'ai retrouvé après 3 mois le moral et des perfs à peu près honorables...

    En tout cas vous m'avez bien manqué, j'ai bien failli revenir sur le forum plusieurs fois mais j'ai pas eu le courage !
    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 14, 2008 10:57 PM CEST
    Reee :wink:

    Tu prend la bonne decision 8)

    @+
    • 373 messages
    October 14, 2008 11:11 PM CEST
    Thanx Tommy !
    • 1951 messages
    October 15, 2008 10:37 AM CEST
    hé cool mon pote, t'as pris la bonne decision. On va tout peter maintenant
    • 373 messages
    October 16, 2008 1:19 AM CEST
    Merci Sean ! Ouais je suis remotivé à bloc !
    Espérons que les perfs suivent !
    • 373 messages
    October 16, 2008 1:23 AM CEST
    Séance de demain si tout se passe bien :

    DC : 4x3x92,5kg

    D. Nuque : 4x10x50kg

    Squat : 4x6x110kg
    • 373 messages
    October 16, 2008 10:45 PM CEST
    Encore mieux que prévu !!

    DC : 2x4x89kg + 1x2x95kg+ 1x100kg + 1x9x80kg

    Les 100kg sont vraiment passés facile j'suis content.

    Par contre j'ai rien pu faire au DN mes épaules étaient épuisées...

    Squat

    1x6x70kg
    1x6x90kg
    2x6x110kg

    Puis 2 séries entre squat et demi-squat (angle cuisse genoux 90°) :
    2x6x130kg

    Voilà !

    Puis après j'ai coaché 2 personnes l'aprem à mon stage et ils en ont bien chié !!
    • 373 messages
    October 25, 2008 10:10 PM CEST
    Salut les amis !

    Mes perfs s'améliorent je suis content.

    Aujourd'hui :

    DC : 2x8x85kg, 1x105kg.

    Dos : 4x6x95kg au tirage nuque

    J'aimerais des conseils pour m'améliorer au dv nuque car je galère un peu je me vois pas encore pousser 20 fois 52 kilos et c'est pourtant ce à quoi je devrais tendre en février.
    Là j'en suis à 10 fois 50kg.
    Si vous avez une bonne méthode de travail je suis tout ouï.
    • 373 messages
    October 29, 2008 11:52 PM CET
    Séance du jour :

    DC : 2x5x94kg + 1x3x100kg + 1x12x80kg

    DN : 3x6x56kg + 1x6x58kg

    Dips à la machine

    Trapèzes 4x10x70kg

    Fentes avant 3x6x60kg

    Abdos
    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 30, 2008 1:35 AM CET
    Ca l air de tres bien aller 8)

    Faut juste s accrocher maintenant :mrgreen:
    • 373 messages
    November 2, 2008 1:48 PM CET
    DC : 1x2x105kg + 1x1x109kg + 2x6x90kg

    DN barre guidée : 4x5x60kg
    • 373 messages
    November 10, 2008 7:41 PM CET
    DC du 7 novembre :

    1x9x90kg - 1x4x99kg - 1x4x96kg - 1x12x80kg

    Evolution :

    14 octobre : 1x3x90kg

    7 novembre : 1x9x90kg

    Le triple en 3 semaines ... vive la progression !
    • 373 messages
    November 11, 2008 3:32 PM CET
    Ancien ecto en transformation ...

    Je pensais être un pur ecto j'en chiais pour prendre du poids mais depuis un petit moment j'arrête pas de prendre.
    J'avais commencé le gainer associé à mes 5 séances de muscu hebdo et j'ai bien pris. Là je suis maintenant à 84kg pour 1m78
    donc avis aux ecto lachez rien !!
    Parcontre j'ai peur de biento devoir commencer les régimes ... ça craint !

    Sinon pour mes max :

    DC : 115kg
    Squat : 140kg
    Tirage nuque : 100kg
    Biceps larry scott : 54kg

    @+ les musclés
    • 2491 messages
    November 11, 2008 3:41 PM CET
    Jolies perfs, pas mauvais du tout en DC je vois.
    Par contre je n'ai jamais fait de maxi en tirage nuque et n'en ferait sans doute jamais... :lol:

    Bravo pour ta prise de masse aussi car je sais que c'est dur!
    • 373 messages
    November 11, 2008 5:57 PM CET
    Merci !

    Maintenant j'attends avant de prendre plus de poids que mes exams soient passés car ils sont en pourcentage du poids de corps.

    Mais après ça, c'est à dire en février, j'aimerais bien attendre les 90kg sans prendre trop de gras, ça serait bien pour le rugby en tout cas.