Forums » Forum musculation

• darkside

  

  • 91 messages
   

  7 mai 2008 15:49:00 CEST

  Salut a tous, que pensez vous du HIT, je viens de commencer aujourd'hui, ca a l'air etonnant le fait de faire 1 seul serie de chaque exos, bref ya t'il des pratiquants ou des temoignages pour me filer deux trois conseils sur la methode ( duree maxi du programme...etc)
  Merci
• yako

  

  • 3006 messages
   

  7 mai 2008 16:33:24 CEST

  Tu as fais une recherche google? Parce que tu tapes: "muscu hit" et tu as tout ce que tu veux.
  
  Par exemple ce site: http://www.all-musculation.com/hit-high-intensity-training/
• darkside

  

  • 91 messages
   

  7 mai 2008 23:19:50 CEST

  Merci mais je voulais surtout des temoignages de pratiquants, merci :mrgreen: :mrgreen:
• yako

  

  • 3006 messages
   

  7 mai 2008 23:26:05 CEST

  Ah ok!
  
  Mais à mon avis, ça ne risque pas de se bousculer pour en parler. :roll:
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  7 mai 2008 23:38:46 CEST

  ba je vais essayé de commencer
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  8 mai 2008 00:06:44 CEST

  Moi j'ai essayé, étant adepte de full body. même si tu ne fais qu'une série je peux te dire que tu la sent passer la !!! lol c'est un bon type de training a tester mais épuisant a la longue
• darkside

  

  • 91 messages
   

  8 mai 2008 15:50:15 CEST

  Moi je voudrais prendre en masse, sachant que je suis un peu sec. 1.83m pour 73kg. Est ce adapté? car pdt 2 mois je faisais le programme 10/10
• nishwom

  

  • 109 messages
   

  8 mai 2008 16:32:30 CEST

  Salut a tous, je trouve ca vachement tentant comme programme, mais je doute des résultats , enfin je sais pas trop, une serie par exo c'est un peu cour non ? enfin peut être que je vais l'essayer.
• John55

  

  • Sportif
  • 3745 messages
   

  8 mai 2008 16:40:39 CEST

  Ça peut être pas mal pour 2 voir 3 mois, pour dire de changer de la routine.
• darkside

  

  • 91 messages
   

  8 mai 2008 17:43:36 CEST

  Il dise que l'on peut faire 2 series mais ce n'est plus du HIT pur d'apres eux, ce qui me surprend c'est la phrase " 2 fois par semaine, plus ce n'est pas bon" ca parait peu mais quand on voit les photos des pratiquants dans les années 70 80 ca a l'air nikel.
• nishwom

  

  • 109 messages
   

  8 mai 2008 21:18:28 CEST

  oué puis une série ca me parait vraiment faible, et en plus tu fait qu 'un exo par groupe musculaire ou pas ? ca j'ai pas trop compris, et es ce que tu change d'exo a chaque fois ? enfin je reste toujours intéréssé mais trés perplexe.
• darkside

  

  • 91 messages
   

  9 mai 2008 13:25:40 CEST

  Voici un exemple d'exos :
  
  - Squats : 1*8-10
  - Leg Extension : 1*8-10
  - Leg Curl : 1*8-10
  - Pull-over : 1*8-10
  - Développé militaire : 1*8-10
  - Tirage horizontal : 1*8-10
  - Développé couché : 1*8-10
  - Biceps curl barre : 1*8-10
  - Triceps barre au front : 1*8-10
  - Tractions lestées : 1*8-10
  - Dips lestés : 1*8-10
  - Extensions mollets assis : 1*8-12
  - Abdos crunchs : 1*10-15
  
  Sachant que LE PLUS DUR c'est de savoir avec combien de kg de fonte on sera a l'echec entre la 8eme et la 12eme rep!!! Ma premiere seance de HIT fut consacré quasiment à ça..on verra bien la prochaine...
• jay5150

  

  • 52 messages
   

  9 mai 2008 14:53:22 CEST

  darkside a écrit :
  Sachant que LE PLUS DUR c'est de savoir avec combien de kg de fonte on sera a l'echec entre la 8eme et la 12eme rep!!! Ma premiere seance de HIT fut consacré quasiment à ça..on verra bien la prochaine...

  
  
  Euhhh... Normalement, si je ne m'abuse, le principe du HIT est d'être à l'échec à la fin de chacune de tes séries ... Autremendit, il faut qu'après ta 8e répétition tu sois à l'échec peut importe l'exercice... Perso, je n'ai jamais vu 8à12... Mais bon, ça doit varier selon la personne.... Sinon pour tes exos, je crois que tu as trop d'exercices d'isolation
  Exemple:
  Leg extension est un peu inutile vu le squat avant ( mettre une autre série de squat en fin de séance serait plus bénifique )
  Pull-over non plus je ne vois pas trop sa place dans un hit.... Si c'est pour faire des exos d'isolation dans ce type, je te conseille de les mettre en fin complètement de séance avec les mollets et abdos...
• darkside

  

  • 91 messages
   

  9 mai 2008 15:08:30 CEST

  les exos postés precedement ne sont pas les miens je les ai pris sur un site, je posterais les miens dans la journée... 8) 8)
• nishwom

  

  • 109 messages
   

  9 mai 2008 15:57:34 CEST

  Merci darkside, je pense aussi tenter ce programe, je pense le commencer lundi, et c'est cool si tu met les exos que tu a fait.