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John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

    • 3770 messages
    March 10, 2012 6:08 PM CET
    Oui paramètres par défaut et jamais eu de problème.

    Je t'envoie une capture écran sur le mail que tu m'as filé ;)
    • 2854 messages
    March 10, 2012 6:26 PM CET
    Reçu. Je regarde à ça et te tiens informé.
    • 3770 messages
    March 17, 2012 3:16 PM CET

    Salut à tous,

    Désolé j'avais pas vu certaines de vos questions pour te répondre Lord 220 kg au sdt, 170 kg au DC mais le squat je suis toujours à 150 kg pas su tenir le programme jusqu'au bout (manque de motivation sur cet exo sur certaines périodes)...

    Oui Mcvince je m’entraîne toujours aussi dure, je vais d’ailleurs commencer un programme pour aller chercher les 180 Kg au couché (on verra bien si ça passe).

    Sinon ma dernière séance (Épaules):

    - Développé Militaire (Reprise) : 10x80 Kg - 7x90 Kg - 3x100 Kg
    - Rowing Menton : 3x10x65 Kg
    - Élévations Latérales Haltères Assis: 3x16x21 Kg
    - Oiseau Sur Banc Incliné: 3x13x21 Kg
    - Extensions Lombaire s/s crunchs: 3 séries à l'échec.

    PS: je t'ai envoyé des mails Christophe je ne sais pas si tu les as reçu ;)
    • 2854 messages
    March 17, 2012 7:40 PM CET
    Oui, recu. Je te propose un RDV telephonique, mon numero est dans le mail ou alors j'attends le tien et je t'appelle quand tu veux pour que l'on solutionne ça.
    • 3770 messages
    March 19, 2012 7:56 PM CET

    2éme séance du programme Ed Coan: Objectif 2x10x120 Kg.


    Séance Pectoraux/Lombaires/Abdominaux:


    • Développé Couché Barre: 2x10x120 Kg - Validé

    • Développé Incliné Haltères: 6x55 Kg - 5x55 Kg - 8x50 Kg En pleurs

    • Floor Press Barre: 8x142.5 Kg - 5x152.5 Kg - 3x162.5 Kg

    • Ecartés Couché Haltères: 3x9x36 Kg

    Extensions Lombaire s/s Crunchs à la Poulie Haute à 30 Kg: 3 séries à l'échec


    Ce message a été modifié par John55 le March 19, 2012 7:59 PM CET
    • 3770 messages
    March 20, 2012 10:46 PM CET

    Séance Dos:


    Rowing T-Barre (Poids de la barre non comprise - 20 Kg): 2x15x110 Kg

    • Rowing Barre: 2x8x140 Kg

    • Tractions Pronation Prise Large: 3x14xPDC

    • Power Clean: 3x85 Kg - 3x90 Kg - 1x92.5 Kg

     Tirage Nuque à la Poulie Haute: 3x10x80 Kg


    Ce message a été modifié par John55 le March 20, 2012 10:47 PM CET
    • 3770 messages
    March 22, 2012 9:11 PM CET

    Séance Dos/Ischios/Biceps:


    Soulevé De Terre (Reprise): 3x100 Kg - 3x140 Kg - 3x170 Kg - 3x190 Kg - 2x200 Kg

    • Glute Hame Raise: 3x18xPDC

    • Curl Barre: 3x6x80 Kg

    • Curl Barre Sur Plan Incliné: 3x8x55 Kg

     Curl Concentration Haltère: 6x36 Kg - 10x31 Kg - 14x26 Kg


    Ce message a été modifié par John55 le March 22, 2012 9:12 PM CET
    • 3770 messages
    March 23, 2012 6:20 PM CET

    Séance Epaules/Lombaires/Abdos:


    Développé Haltères: 3x8x45 Kg

    • Rowing Menton: 3x10x67.5 Kg

    • Elévations Latérales Haltères Assis: 3x17x21 Kg

    • Oiseau Sur Plan Incliné: 3x14x21 Kg

     Extensions Lombaires s/s Crunchs: 3 séries à l'échec


    Ce message a été modifié par John55 le March 23, 2012 6:22 PM CET
    • 2854 messages
    March 24, 2012 10:40 AM CET
    t as trouvé des bandes du coup ?
    • 3770 messages
    March 24, 2012 3:37 PM CET
    Non, toujours pas, j'avais peur que ma tendinite au coude gauche se réveille, mais pour le moment ça va plus trop de douleurs.
    • 2854 messages
    March 24, 2012 3:44 PM CET
    epicondilyte ou epitrocleite ?
    • 3770 messages
    March 24, 2012 5:21 PM CET
    Alors là aucune idée, j'ai jamais été consulter, elle est partie aussi brusquement qu'elle était apparue.
    • 3770 messages
    March 27, 2012 11:26 PM CEST

    3éme séance du programme Ed Coan: Objectif 2x8x125 Kg.


    Séance Pectoraux/Lombaires/Abdos:


    Développé Couché Barre: 2x8x125 Kg - Validée.

    Développé Incliné Haltères: 2x6x55 Kg - 1x5x55 Kg

    • 3 Board Press: 8x142.5 Kg - 5x152.5 Kg - 2x162.5 Kg 

    • Ecartés Couché Haltères: 1x10x36 Kg - 2x9x36 Kg

     Extensions Lombaires s/s Crunchs: 3 séries à l'échec

    • 3566 messages
    March 27, 2012 11:29 PM CEST
    John55 a écrit :

    Séance Epaules/Lombaires/Abdos:


    Développé Haltères: 3x8x45 Kg

     

    pas trop dur à se positionner?

     

    grosse perf en tout cas ^^

    • 3770 messages
    March 28, 2012 11:58 AM CEST
    Non non pas de difficultés à me positionner