Forums » Suivi des performances, mensurations

John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

    • 3770 messages
    June 11, 2012 11:22 PM CEST

    Programme Sheiko n°32 - Semaine 2 - Journée 1

     

     Squat1x3x90 Kg - 1x3x107.5 Kg - 2x3x125 Kg - 4x2x145 Kg

    • Développé Couché Barre1x5x90 Kg - 1x5x107.5 Kg - 2x3x125 Kg - 5x3x145 Kg

     Tractions Pronation - Prise Large: 5x10xPDC

     Squat: 1x3x100 Kg - 2x3x117.5 Kg - 4x3x135 Kg

    • 3770 messages
    July 20, 2012 8:53 PM CEST

    Je poste plus de trop sur le forum mais je m'entraine toujours autant, voici ma dernière séance, faite aujourd'hui:

     

    Programme Sheiko n°32 - Semaine 3 - Journée 3

     

     Squat1x5x92,5 Kg - 1x4x110,0 Kg - 2x3x130,0 Kg - 6x3x147,5 Kg

    • Développé Couché Barre1x5x92,5 Kg - 1x4x110,0 Kg - 2x3x130,0 Kg - 7x3x147,5 Kg

     3 Board Press - Normal Grip: 5x10x132.5 Kg

     Développé Militaire: 5x3x95 Kg

     

    1 semaine de repos, je pars en vacances.

     

    Bonnes vacances à tous ;)

    • 1115 messages
    July 21, 2012 1:01 PM CEST
    Bonnes vacances Big John :-)
    • 1115 messages
    November 13, 2012 11:31 AM CET
    Hi Big John
    Des news ? Tu es revenu de vacances ? :)
    • 6093 messages
    November 15, 2012 10:42 PM CET
    Il m impressionera toujours autant o_O
    • 3770 messages
    July 14, 2013 3:37 PM CEST

    Bonjour à tous, et désolé pour cette longue absence.

     

    A part quelques uns, tout le monde semble avoir abandonné le forum à ce que je vois.

     

    Pour ce qui est des news, je m'entraine toujours autant, ça doit faire 1 an que je n'ai pas prit de repos (à part quelques jours en janvier à cause d'une grippe En pleurs), mais temps que je progresse...

     

    Je suis à trois séance par semaine (Lundi, mercredi et vendredi) depuis plusieurs mois maintenant et ça me convient plutôt bien.

     

    Pour ce qui est des perfs: un max à 200 Kg au 3 board press (planche de 12 cm) - Un max à 190 Kg au 2 board press (planche de 7 cm) et je vais tenter dans quelques semaines un max à 180 Kg au couché.

     

    Voilà ce qui est des news, j'espère que tout roule pour vous Cool

     

    @+

    • 3755 messages
    July 15, 2013 5:37 PM CEST
    Ooooooh toujours aussi balèze! Soulevé de terre et squat ça donne quoi?

    Content de voir que tu t'entraines toujours!

    A+
    • 3770 messages
    July 15, 2013 9:15 PM CEST

    Salut Seb. Pas de gros changement, la perf au squat date de plus d'un an, pas fait mieux que 175 Kg (assez faible je sais). Et idem le deadlift, 240 Kg pas mieux, il y a plus de 6-8 mois. Aujourd'hui un 4x3x165 Kg au développé couché propre. Un petit "programme" que je me suis fait pour tenter les 180 Kg prochainement.


    Ce message a été modifié par John55 le July 15, 2013 9:16 PM CEST
    • 3755 messages
    July 15, 2013 10:33 PM CEST
    Yes!!! L'ours tireur de bagnoles sur parking est de retour! :-)

    Moi dans mon petit monde d'intermédiaires je suis monté à 10x105k au DC et j'en étais content jusqu'à ton retour aujourd'hui... :-))
    • 3770 messages
    July 19, 2013 2:33 PM CEST
    Nickel les 10 reps à 105 Kg, belle progression.

    Tu as tenté un max ?
    • 3755 messages
    July 19, 2013 5:14 PM CEST
    non, pas de maxi! Je devrais en faire un la semaine prochaine tiens, ça serait pas mal. Comment est-ce que je devrais faire ça d'après toi? Un jour dédié à ça ou après la séance pec normale?
    • 3755 messages
    July 19, 2013 11:09 PM CEST
    hop, 9x107 tout à l'heure :-)
    • Modérateur
    • 6499 messages
    July 19, 2013 11:34 PM CEST
    Seb , tu t es trompé de carnet .
    • 1115 messages
    July 24, 2013 8:44 AM CEST
    Salut Big John je suis très content de te relire :)
    A bientôt sur le "ring" lol
    • 6093 messages
    July 26, 2013 7:10 PM CEST
    cool je me demandais si tu t'entrainais toujours. sympa d'avoir de tes nouvelles. je serai curieux de voir des photos de l'ours