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Velo Elliptique et pertes de graisse !

    • 14 messages
    May 18, 2008 8:21 PM CEST
    Bonjour a toutes et a tous ! je me presente vite fait, julien, 25 ans et esperant avoir des reponses positive de la part de vrai sportif ou utilisateurs avertis de cet appareil ^^

    Alors voila, je n'ai jamais ete un grand sportif, j'en ai marre de mon bidon lol meme si ca se voit pas enormement vu que je suis assez grand ! je fais 1m82 pour 92.5 kg ! et j'aimerais aussi perdre des cuisses un peu ! j'ai un velo elliptique depuis des annees, je m'en sers jamais mais depuis 4 jours, je me suis decidé a me mettre au sport, et serieusement! tout cela melé a une alimentation saine, et a 2L d'eau par jour (remplace le coca; light certes, mais bon c'est gazeux et ca fait gonfler) !

    Alors j'ai debuté y'a 4 jours donc, et j'ai tenu 30 minutes, j'ai augmenter la resistance au fur et a mesure !
    Le lendemain pareil, 35 minutes je crois avec la resistance a fond les 10 dernieres minutes!
    Depuis hier, je fais 60 minutes, alors je met la resistance moyenne les 25/30 premieres minutes, apres je met la resistance a fond jusqu'a la fin, donc evidemment je suis plus lent, et je fais donc au final peu de km/h ! mais je transpire bien ! (par contre apres ma ptite douche, j'ai faim, je sais qu'il faut pas se ruer sur la bouffe sinon ca sert a rien, alors je me contente d'une pomme)

    Depuis tout a l'heure, je regarde sur les forum et j'ai vu quelques conseils pratique sur la FC (frequence cardiaque), si j'ai bien compris je dois etre entre 60 et 65% de ma FC max si je veux perdre de la graisse (car c'est le but, perdre mon ventre, le gras, et mes cuisses aussi, un peu grasses je trouve(linterieur quoi) )
    donc vu que j'ai 25 ans je dois rester entre 117 et 126 si j'ai bien compris?

    J'ai besoin de vos conseils experts en la matiere ! je compte en faire tous les jours(et rajouter une serie d'abdo, d'ailleurs faut en faire combien pour que ca soit bien efficace, j'ai essayer 100, ca me fait mal le lendemain c'est normal?), et d'apres ce que j'ai compris des differents temoignages, mettre la resistance a fond va + me muscler qu'autre chose, alors il vaut mieux que je mette une resistance faible ou moyenne tout le long (car mon but est de perdre mon ventre, maigrir), ou je continue a faire 25 mn a resistance moyenne puis max jusqu'a la fin??????

    J'attends vos conseils! merci beaucoup !

    ps: un detail que j'aimerais savoir tout de meme, faut-il boire pendant l'exercice ou pas? je bois quelques gorgees d'eau toutes les 10/15 minutes environ!
    • 306 messages
    May 18, 2008 10:02 PM CEST
    salut et bienvenue a toi!!!

    alors pour ma part mon conseil est on ne peut plus simple:

    -pedale tant que tu peut au rythme ou tu peut et des que tu peut sans te soucier du comment ni du pourquoi!!!!
    -transpire autant que tu le peut!!!
    -mange sainement
    -abdos autant que tu le peut jusqu' a brulure insoutenable(tu auras mal le lendemain, c'est bon signe!!!)

    - pour ma part je ne me soucis plus ni de frequence cardiac,ni de resistance,ni du temps passé!!!je pedale,pedale et pedale encore!!!

    avec cela crois moi tu perdra du poid et surtout de la graisse,mais malheuresement se ne seras pas localisé uniquement sur le ventre mais de partout alors pedalage,patience et hygiene alimentaire te permettront de perdre trankilou des bourlets disgracieux!!!

    si tu n'a jamais ete tres sportif tu vas vite fondre!!!
    la perte de poid est mathematique:tu brule plus que tu consomme et le tour est joué!!!

    sportivement

    kyky!
    • 14 messages
    May 18, 2008 10:20 PM CEST
    :o

    je vois.. mais le probleme du velo elliptique est justement dans la frequence cardiaque, enfin, si tu nen tiens pas compte, tu perds pa de graisse, mais tu bouffe tout le sucre que tu as en toi en gros, donc apres ta super faim, mais ta pa maigri!

    et le niveau de resistance zussi joue enormement, en gros si tu fous la resistance a fond, et longtemps, tu va te muscler (en gros tu prends du poids, mais c'est du muscle lol), et augmenter tes capacités cardio

    donc d'apres ce que j'ai compris je devrais me contenter de faire du 45 minute a resistance faible pour maigrir et perdre la graisse vraiment!(evidemment si l'hygiene alimentaire suit)..

    merci de ta reponse et j'en attends d'autres membres ! :mrgreen:
    • 9485 messages
    May 18, 2008 10:21 PM CEST
    bon je vois encore que certains ne parcourent pas les derniers posts avant de questionner

    kyky donne lui le lien que je t'ai laissé merci a toi :wink:
    • 306 messages
    May 18, 2008 10:53 PM CEST
    ok donc voila la reponse a tes question!!!
    tu vas comprendre pourquoi je te dit pedale et te pose pas de questions inutiles!!!

    bonne lecture!!!

    http://www.letempledelaforme.com/postt35698.html
    • 14 messages
    May 19, 2008 12:17 AM CEST
    ohohoh calme!

    je suis nouveau ici je vais pas parcourir tout le forum a la recherche d'un topic..

    bref je me contenterais de votre lien alors


    thx
    bye
    • 9485 messages
    May 19, 2008 12:28 AM CEST
    Kooks a écrit :
    ohohoh calme!

    je suis nouveau ici je vais pas parcourir tout le forum a la recherche d'un topic..

    bref je me contenterais de votre lien alors


    thx
    bye


    et bien si justement tu devrais parcourir un peu pour voir si ton sujet n'a pas été abordé et sinon on est tres calme :mrgreen:
    • 14 messages
    May 19, 2008 12:56 AM CEST
    eh bien je l'ai lu, et cet article dit le total contraire de tout ce que j'ai lu sur le net jusqu'ici, alors qui croire?! lol

    J'ai vu sur enormement de site que pour perdre la graisse, il valait mieux un effort de 45 minutes a faible resistance, qu'un effort a forte resistance qui apport plutot du muscle et donc ne fait pas perdre de poids, meme si la silhouette change!

    ... je reste perplexe, je vais tester et on verra bien

    merci tout de meme
    • 9485 messages
    May 19, 2008 1:08 AM CEST
    et bien tout comme toi j'etais bien persuadé que le meilleur pour perdre cette graisse etait ces exercices a un rythme constant et l'article explique le pourquoi du comment
    c'est vrai aussi qu il vaut mieux fournir un effort constant de 45 minutes que 45 minutes de playstation allongé sur un canapé :mrgreen:
    mais les meilleurs résultats se situeraient avec un systeme d'entrainement par intervalle donc si tu as la possibilité physique de suivre ce rythme intense oui il ne faut pas hésiter et tester par soi meme, mais il n'est pas question d'etre a jeun dans ce systeme donc attention a bien s hydrater :wink:
    bon courage et on est toujours aussi calme :wink:
    • 14 messages
    May 19, 2008 7:30 PM CEST
    salut a tous!

    Bon je viens de me faire 60 minute a faible resistance pour tester !
    1er chose c'est qu'au niveau des jambes, il est vrai que j'ai senti la difference par rapport a la semaine derniere ou je faisais (resistance moyenne 25minute puis resistant tres forte jusqu'aux 60 mn)
    Je n'avais pas faim apres l'effort (legerement), ce qui est bon signe je pense, ca n'a pas bouffer le sucre mais les graisses en gros hein !
    et je n'etais quasiment pas essouflé, pourtant j'ai cravaché, j'avais un rythme soutenu du debut a la fin

    par contre je me pose une question, je vais vous mettre les stats que j'ai noté au bout de 60 minutes, regardez les km/h ca m'hallucine un peu !

    time: 60mn
    speed: 3.8 (moyenne tout le long)
    Fat cals: 150
    Cals: 561
    Distance: 3.63c'est quoi ca ? 3.63 km/h :? j'aurai plutot pensé a 36.3 mais bon! vu la vitesse ou j'allais, je ne peux pas croire que j'ai parcouru meme pas 4 km en 1 heure d'effort intensif! :|

    deuxieme question: que pensez vous de ses stats? c'est bien si je fais ca tous les jours? je vais bien perdre?...

    franchement j'etais quasi au max de la vitesse, j'ai bien transpiré, et j'ai pedalé vite !


    J'attends vos impressions, pour peu que vous vous serviez de cet appareil evidemment lol
    • 9485 messages
    May 19, 2008 8:14 PM CEST
    non ton "3,63" c'est les kilometres parcourus mais ca reste théorique
    • 2023 messages
    May 19, 2008 8:27 PM CEST
    Je trouve que tu es en mode marche, 3.8 me parait tres peu pour bruler
    Mais t'as brule comme meme des calories
    • 14 messages
    May 19, 2008 8:45 PM CEST
    ca peut pas etre mode marche vu que je courrais limite! ^^
    c'est un vieux velo elliptique je me demande si c pas en miles ou si j'ai pas fait plutot 36.3 km/h ! paske je pouvais pas aller plus vite que ce que je faisais! donc meme pas 4 km/h est tout bonnement impossible jpense!

    suffit d'imaginer une voiture a 4km/h, vu la vitesse que je pedalais je l'aurais depassé en 3 secondes ! lol

    donc ca n'etais pas mode marche, mais bon c'est pas grave je vais arreter de regarder les kilometres!

    Faudrais que je vois a quoi correpondent les calories et calories grasses perdues! je debute niveau sport quand meme!
    • 306 messages
    May 19, 2008 9:01 PM CEST
    pour ma part avec mon velo elliptique qui est recent et tres bien, je pedale maxi a 6.5 km/h en force 10(la plus forte resistance!!!) et croyez moi je ne peut pas aller plus vite que sa, et pourtant je vous garantie que je pedale comme un taré la preuve en ai qu'en 30 minutes ce soir j'ai cramé tehorique cadran vélo 989 kalories!!!

    je pense que l'eliptique du fait de la position debout ne permet pas de faire des pointe comme en velo classique!!!!

    faites le test!!!!

    peut etre preciser qu'il a une roue de 6 kilo ce qui est tres peut!!!

    sinon fait comme moi ne regarde pas le temps ni les km/h mais fixe toi une quantité de calorie a bruler!!! moi je pedale jusqu'a arriver a 950/1000 calories et peut importe le temps que je met!!! au debut sa me prenait une heure et depuis un certaine article(merci malcy!!!) je les crame en 30 minutes ce qui me laisse du temps de plus pour mes gamins!!!loll!!




    :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    • 2023 messages
    May 19, 2008 9:27 PM CEST
    Ooops Desole j'ai cru qu'il s'agissait d'un tapis de jogging pas d'un velo elliptique :oops: