31 mai 2008 17:24:40 CEST
Du 10/10 sur une machine ne proposant qu'une dizaine d'exos ( oui on peut en faire plus mais voila facon de parler :mrgreen: ) ??
Non je pense qu'un petit fullbody serait dans la mesure du possible le mieux adapté.
Tu bosses tout ton corps sur 1 séance, tu fais un exo pour chaque groupe musculaire :
Tirage nuque pour le dos, poulie basse pour les biceps, peck deck pour les pectoraux, poussée en avant pour les epaules, extensions triceps pour les triceps, leg extension pour les jambes.
Tu travailles chaque exo en 3 séries. Au debut tu vas faire des séries de 15. Mais d'ici un mois et demi tu augmeentes les charges pour faire des séries de 10.