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• Man1

  

  • 2023 messages
   

  4 juin 2008 01:06:39 CEST

  malcy a écrit :
  

  Man1 a écrit :
  Non ca c'est un exo epaules
  
  les ecartes poulie basse :
  
  Tu prends un banc (ou un ballon de gymnastique pour corser l'exo) tu mets au sol au milieu de la poulie vis a vis. tu te couches sur le dos et tu prends chaque poignee de poulie basse et tu executes le mouvement des ecartes haltères

  
  
  non sanguin a raison c'est bien le dessin et c'est bien un exo pour les pecs supérieurs avec paumes vers le haut et c'est bien celui dont je parle dans l'exo que tu ne comprenais pas...
  
  je te le conseillais toujours pour rattraper ce petit retard pendant quelques semaines
  le poids n'est pas le plus important dans ces exos c'est l'éxécution et l'intensité que tu vas y mettre qui fera la différence
  bon courage

  
  
  
  malcy ne dessine plus s'il te plait ok ? :mrgreen:
• sanguin

  

  • 262 messages
   

  4 juin 2008 01:50:53 CEST

  j'ai essayé cette contraction volontaire, et je pense y arriver plutot bien sur les exo d'isolation, mais beaucoup moins bien sur du DC ou DI par exemple.
  Et cette contraction risque d'altérer les performances, ou bien aucun rapport?
  Mais j'ai bien compris que c'était nécessaire pour la prise de volume, et je le ferais de toute facon.
• John55

  

  • Sportif
  • 3745 messages
   

  4 juin 2008 03:23:04 CEST

  Eh ce dessin m'étais à la base destiné, malcy s'était appliqué pour me faire un joli dessin :mrgreen: :mrgreen:
  
  Oh moins ça m'a permis de comprendre le mouvement :wink:
  
  

  a écrit :
  Et cette contraction risque d'altérer les performances, ou bien aucun rapport?

  
  Je comprends pas trop ta question ?
  
  Tu veux dire que la contraction volontaire va faire baisser tes performances ?
  C'est sûr que tu vas plus te fatiguer (tu devras peut-être baisser la barre de 2kg environ) mais tu auras de meilleurs résultats, moi depuis que je fais ça, j'ai une congestion des pectoraux de folie :wink:
• sanguin

  

  • 262 messages
   

  4 juin 2008 14:49:22 CEST

  John55 a écrit :
  C'est sûr que tu vas plus te fatiguer (tu devras peut-être baisser la barre de 2kg environ) mais tu auras de meilleurs résultats, moi depuis que je fais ça, j'ai une congestion des pectoraux de folie :wink:

  
  
  C'était bien ca ma question. Mais tu y as parfaitement répondu.
  Tant pis pour les performances, il faut surtout bien travailler :)
• sanguin

  

  • 262 messages
   

  6 juin 2008 22:21:40 CEST

  Deuxième séance de pecs, excellentes sensations et congestion.
  Je suis très content de ce que j'ai fait !
  Je finis de salir ce topic qui est clos, et je vais ouvrir un topic dans le sous-forum "Perfs et mensurations" pour avoir un suivi personnel.
  Merci a tous pour vos conseils et rendez-vous ( qui sait ) sur l'autre topic.