Forums » Forum musculation

l'heure est grave, besoin d'aide!!!

    • 256 messages
    June 1, 2008 1:53 AM CEST
    salut tout le monde,j'ai un sérieux problème que je vais vous exposer pour tenter d'y trouver une solution .
    depuis peu ,environ 3 mois rien ne va plus tandit que mes perfs ne cesse de s'ameliorer et mes séances de s'intensifier mon corps deviens de plus en plus flasque 8O .par exemple mes pecs sont devenus plutot flasque et je ne pense pas que sa soit du a une prise de graisse trop rapide car quand je les contracte et que je choppe ma peau pour voir le niveau de graisse y'a casi que dalle (je suis un pure ecto ).de tout facon je ne pense pas que sa soit sa car meme si j'aurais pris de la graisse et donc de ce fait perdu du dessin mes pecs aurait été plus visible sous un t-shirt ou pull alors que la c'est le contraire !!j'ai l'impression d'avoir perdu environ 1ans de travail en quelques mois donc je suis au fond du goufre et ne ses vraiment pas quoi faire .
    quand je me vois dans la glace je déprime total car je m'investi beaucoup depuis maintenant environ 2 bonnes années et je ne ses pas si je vais pouvoir continuer longtemps comme sa car ce changement visuel tres rapide me bouffe :cry: .
    voici mon programme :

    jour1: biceps
    dos

    jour2: pec

    jour3: jambe
    triceps

    jour4: epaule


    jour1 .......

    si quelqu'un a une idée d'ou pourrait venir le probleme sa m'aiderait énormément a repartir sur le droit chemin
    par avance merci
    • Modérateur
    • 9485 messages
    June 1, 2008 2:05 AM CEST
    t as une photo
    parce que je ne vois pas trop la

    que fais tu au niveau série et reps ??
    • 256 messages
    June 1, 2008 2:43 AM CEST
    oui,voici:
    http://img139.imageshack.us/my.php?image=flo1juinfa4.jpg
    bien que sur la premiere photo je tape un peu la pose et que l'éclairage soit a mon avantage cela vous donne une petite idée de l'avant/après(on se rend pas bien compte de la perte ) . je ne peux qu'assister impuissant a ma flasquitude lol

    je m'entraine en series de 10reps pour le volume.
    sinon j'ai perdu environ 1,5kg pendant ce laps de temps
    • 4754 messages
    June 1, 2008 5:53 PM CEST
    Augmentation du volume d'entrainement et apport en protéine qui a pas suivi. Une hypothèse parmi tant d'autres .........

    OU

    sur-entrainement donc repos ........
    • 5914 messages
    June 1, 2008 9:35 PM CEST
    C'est con ça :? Peut être que tu fais l'erreur de faire trop de séries?
    • Modérateur
    • 6499 messages
    June 1, 2008 9:39 PM CEST
    Coter bouffe ?
    • 256 messages
    June 1, 2008 10:37 PM CEST
    surentrainement j'y est pensé mais je pense pas .
    niveau série je pense pas non plus car je fais comme avant sauf qu'avant j'avais des résultats :) .

    niveau alimentation je ne prend pas de compléments mais j'essaye de bouffer pas mal mais je ne fais pas vraiment attention a mes apports
    • 4754 messages
    June 1, 2008 10:47 PM CEST
    C'est peut être ça, veille à tes apports ........
    • 256 messages
    June 2, 2008 11:44 PM CEST
    ok je vais essayer d'y mettre l'accent.je vous tiens au courant.
    merci a vous
    • Modérateur
    • 9485 messages
    June 2, 2008 11:50 PM CEST
    et bien je vais vous filer pour la enième fois mon idée de contracter le muscle a chaque rep effectuée
    et meme parfois de contracter sur l'excentrique et le concentrique, et de relacher pendant 1 seconde puis recontracter a nouveau par exemple sur le butterfly machine parce que sur le dc ça ne le fait pas
    • 74 messages
    June 3, 2008 1:27 PM CEST
    Pas facile de répondre sans beaucoup de détails.... :roll:
    Ecto donc...classique....y a pas à tourner autour du pot. Manger régulièrement. Pas d'réserve chez nous les ecto. Donc....
    l'entrainement peut être?!.Trop, pas assez? mais sans détails....
    Comme l'a dit Malcy, l'intensité???....la concentration?
    Etant ecto moi même j'ai mis du temps à faire comprendre au corps qu'il fallait se mettre au boulot..et à manger....hum... :roll:
    Je progresse au fil des années; parfois des hauts et des bas. Mais les ectos mettent en général plus de temps pour gagner du volume mais à l'inverse le peu de gagner sera un peu plus visible.... :wink:
    Bref sans détails pas facile de t'aiguiller.
    • 6093 messages
    June 3, 2008 1:32 PM CEST
    oui c'est claire
    • Modérateur
    • 9485 messages
    June 3, 2008 2:04 PM CEST
    cameleo0n a écrit :
    Pas facile de répondre sans beaucoup de détails.... :roll:
    Ecto donc...classique....y a pas à tourner autour du pot. Manger régulièrement. Pas d'réserve chez nous les ecto. Donc....
    l'entrainement peut être?!.Trop, pas assez? mais sans détails....
    Comme l'a dit Malcy, l'intensité???....la concentration?
    Etant ecto moi même j'ai mis du temps à faire comprendre au corps qu'il fallait se mettre au boulot..et à manger....hum... :roll:
    Je progresse au fil des années; parfois des hauts et des bas. Mais les ectos mettent en général plus de temps pour gagner du volume mais à l'inverse le peu de gagner sera un peu plus visible.... :wink:
    Bref sans détails pas facile de t'aiguiller.


    fqkiller est quelqu un connait depuis quelques temps donc pas besoin de détails

    il faut se remettre au travail encore et encore
    • 74 messages
    June 3, 2008 2:19 PM CEST
    Oui c'est bien c'la car toi tu le connais....moi pas réellement....
    Bien pour ça que pour tenter d'aider quelqu'un pour ma part, sans le connaître je demande juste un peu plus de détails...rien de plus.
    Désolé d'avoir essayé de l'aider et de lui avoir demandé :?
    Hum.... :roll:
    • 256 messages
    June 3, 2008 9:09 PM CEST
    pas de probleme lol.
    effectivement j'avais lu dans un autre post que tu parlés de contracté le muscle pendant l'effort j'avais testé quelques séances pour les biceps mais avec la charge j'arrive pas a contracté volontairement le muscle :sm27: .
    je vais essayer tout a l'heure pour les pecs je vous tiens au courant.

    " Mais les ectos mettent en général plus de temps pour gagner du volume mais à l'inverse le peu de gagner sera un peu plus visible...."
    oui effectivement faut voir le bon côté des choses
    8)