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d-wade : Bonjour tout le monde

    • 3 messages
    June 30, 2008 3:27 AM CEST
    Bonjour !

    Je fais commencer par faire le bon élève et me présenter un peu ...

    Age 27
    Taille 2m01-02
    Poids 96-97kg
    Sport pratiqué: basket (ouais vu ma taille ça s'est imposé )

    Pour ce qui est de mes objectifs et de la raison pour laquelle google m'a aidé à trouvé votre forum, c'est que j'ai finit mes études et commencé à travailler il y a un an et resultat ... +5-6kg (et pas les bons :oops: ).

    Je n'ai pourtant pas réduit le basket (2entraiments de 2h-2h30 par semaine +match) mais les journées passées au bureau assis derriere un pc c'est pas top niveau brulage de calories et les sandwichs plein de mayo le midi par contre c le top pour en prendre !

    Donc voila j'ai décidé de me mettre à la muscu, d'abord pour le coté esthétique, parceque j'ai toujours été mince et plutot sec, et mon ventre commence à prendre un aspect qui ne me plait pas. Et aussi pour une question d'harmonie, le basket développe bien les jambes, mais pour tout ce qui est au dessus de la ceinture il faut je pense un complément (qui j'espere m'aidera aussi pour me faire de la place dans la raquette quand ça commence à jouer des coudes !)


    Ca va faire une semaine que je parcours votre forum, j'ai commencé à réfléchir à comment m'organiser pour débuter, mais par contre j'ai encore quelques questions, et c'est donc maintenant que je vais commencer à vous solliciter :mrgreen:

    Pour commencer je compte acheter du matériel, vu ma taille, y a-t-il des bancs à proscrire ?

    Pour le programme, c'est bon si je m'oriente vers un 10/10 le lundi, mercredi, vendredi avec le mardi et jeudi du fractionné (30sec sprint/30sec footing) pendant 15-20min ? (au niveau du basket, c'est mieux pour moi de travailler du fractionné plutot que du footing tout simple)

    Et sinon pour les exos du 10/10, ça va déjà dépendre du banc que je pourrais prendre vu ma taille.
    Ce que je souhaiterais pouvoir développer chez moi c'est les pecs, abdos, epaules, dos et bras.
    • 2625 messages
    June 30, 2008 5:37 AM CEST
    ta oublier les triceps :wink:


    Bienvenue, 2m 0_0 c'est grand grand grand !! 8O :P


    Ta qua faire des recherches sur le forum, et si tu trouve pas ce qui te faut tu demande !

    Sinon d'apres moi ya pas de banc a prohiber vraiment, mais plustot tous les machines guidés que tu ne doit pas utiliser étant donné ta grandeur..
    • 5914 messages
    June 30, 2008 7:05 AM CEST
    bienvenue 8O
    • Modérateur
    • 9485 messages
    June 30, 2008 9:57 AM CEST
    bienvenue a toi l'ami

    nous avons ici kabyl qui semble avoir un bon niveau de basket si tu veux aller voir sa fiche
    vous pourriez faire connaissance
    • 3005 messages
    June 30, 2008 1:23 PM CEST
    Bonjour :sm9:
    • 1951 messages
    June 30, 2008 1:29 PM CEST
    Welcome.
    • 3 messages
    June 30, 2008 4:25 PM CEST
    LordWolfz a écrit :
    ta oublier les triceps :wink:
    Sinon d'apres moi ya pas de banc a prohiber vraiment, mais plustot tous les machines guidés que tu ne doit pas utiliser étant donné ta grandeur..


    Machines guidées :?:
    Je ne suis pas encore expert en jargon muscu !

    Si j'ai bien compris il faut que j'achète un truc comme ça:


    Et j'évite ce qui ressemble à ça:




    Sinon merci à tous pour votre accueil ! Je ne m'attendais pas à avoir autant de réponses en si peu de temps.
    • 3005 messages
    June 30, 2008 4:45 PM CEST
    Le 3ème ok, mais pourquoi le 2ème faudrait pas le prendre?
    • 2625 messages
    June 30, 2008 6:21 PM CEST
    le 2eme et 3eme je te les déconseilles, 3eme particulierement (belle dépenses d'argent inutilement) et le 2eme ta un tuyau qui risque de t'arriver entre les 2 jambes(partie sensible^^), étant donné que tu es grand ! Pour plus de détail de l'équipement a la maison je conseils d'aller lire ceci : http://www.musculaction.com/musculation-maison2.htm (Je te conseil de chosir tes disque en metal étant donné que plusieurs personnes ce plaint de l'ordeur des disque en caoutchou)
    • 4529 messages
    June 30, 2008 6:31 PM CEST
    LordWolfz a écrit :
    (Je te conseil de chosir tes disque en metal étant donné que plusieurs personnes ce plaint de l'ordeur des disque en caoutchou)


    j'ai des disques "caoutchouté" de chez décathlon, rien a redire, et bien plus confortable (bien plus cher aussi)

    déjà conseillé sur d'autres topics.
    des chandelles et un banc inclinable , haltère et barre droite (et optionnellement une barre ez plus confortable pour les poignets lors de curl)
    • 3005 messages
    June 30, 2008 7:06 PM CEST
    Le tuyau pour l'exercice du tirage, il s'enlève.!?

    • 2625 messages
    June 30, 2008 7:13 PM CEST
    penserait pas ^^
    • 6093 messages
    June 30, 2008 9:20 PM CEST
    va a decathlon et test il y en a de monté.
    mais c'est vrai que ca risque d'etre petit pour toi
    • 1016 messages
    July 1, 2008 12:59 AM CEST
    Bienvenue :wink:
    • 2081 messages
    July 11, 2008 12:03 AM CEST
    Welcome sur le temple de la forme. :wink: