Forums » Suivi des performances, mensurations

• truck60

  

  • 56 messages
   

  30 juin 2008 15:00:54 CEST

  Salut a tous voila je vien vous faire part de ma progression, j'ai pas de pote qui font de la muscu donc je vien en parler avec vous qui aimer sa... donc je vais me représenter car je suis inscrit depuis 2006 mais bon je ne pouvais pas venir!! donc j'ai 21 ans je mesure 1m84 et je pése 105 kilos. je suis fier de moi, bon bien sur j'ai pris du gras sur le bas du ventre mais bon avec une petite séche aprés sa sera pas mal je pense.voila quelque chiffre:
  
  -biceps: 48cm
  -poitrine:127cm
  -épaule:140cm
  -cuisse:74cm
  -mollet:48cm
  
  on nivo perf:
  
  -dev couché:160
  -sdt:210
  pour le squat je ne prefere pas éssayer car je m'entraine seul et un accident arrive vite...voili voulou donc dite moi un peu se que vous en pensez, et si ya quelqu'un qui pourrez me filer quelque conseil pour perdre du gras en gardant le muscle, je vous écoute.....je post des foto
  merci a vous
• seancassidy

  

  • 1951 messages
   

  30 juin 2008 15:11:16 CEST

  48 en biceps, 127 en poitrine, putain c'est balaise a condition que ca ne soit pas trop gras..
  J'aimerais beaucoup des photos
• truck60

  

  • 56 messages
   

  30 juin 2008 15:19:18 CEST

  je comprend pas trop le systeme pour mettre les fotos quelqu'un peut m'aider??? merci
• __Nianiok_43___

  

  • 2493 messages
   

  30 juin 2008 15:51:09 CEST

  Respect car 48cm de tour de bras, c'est environ 10cm de + que moi, je me sens petit tout à coup :oops: :(
  
  
  Pour mettre des photos:
  www.imagshack.us
  Tu héberge et tu prends le dernier lien (direct link)
  Puis tu pose l'url de l'image ici dans les balises [img ] URL de ton image [/ img] (sans espace)
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  30 juin 2008 17:24:16 CEST

  bravo!
• truck60

  

  • 56 messages
   

  30 juin 2008 18:00:13 CEST

  merci les gars c'est gentil, sa fait 4 ans que je fais de la muscu je mis suis mis dès le début a fond et je vois que sa paye!
  courage Nianiok_43 sa va gonfler, tu sais moi ossi avec mais 48cm sa m'arrive de me sentir petit exemple au salon du body fitness a paris quand je me suis retrouver a coter de fehd karouani lol
  encore merci vous etes cool
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  30 juin 2008 18:06:03 CEST

  Bon, bienvenue et bravo
  
  il faut que tu diminue tes apports caloriques doucement, tout en augmentent le temps de cardio par semaine
  
  il faut surtout garder un bon apport protéiner pour garder tes muscles !
  
  (ca c'est globalement)
  
  parle nous un peu plus de ton alimentation présente, ont vas mieux pouvoir t'aider :wink:
• truck60

  

  • 56 messages
   

  30 juin 2008 18:14:42 CEST

  bonjour lordwolfz,
  mon alimentation est assé simple:
  -petit déjener: flocon d'avoine + 40gr de whey
  -midi et soir:poulet dinde riz pate ou des fois des légumes
  -aprés l'entrainement vers 16h: 40gr de whey
  
  je sais que c'est pas une diet assez complete pour bien prendre, un coach au salon me l'avais dit mais bon la vie et chere et c'est dur quand on mange bocoup.Il m'avait meme dit que ma génétique devais etre trés bonne et qu'il fallait pas que je lache.....voili voilou
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  30 juin 2008 18:19:53 CEST

  à 10h et avant de dormir tu prend rien??
  et t'a pas d'autres supplément que la whey?
• truck60

  

  • 56 messages
   

  30 juin 2008 18:22:00 CEST

  nan je n'est rien d'autre, je sais que c'est pas top mais bon j'essaye de faire avec :(
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  30 juin 2008 18:23:16 CEST

  Ta une très bonne génétique j'ai aucun doute sur cela !!
  
  mais a part cela est-ce que tu mange des chips, gateau etc ?
• truck60

  

  • 56 messages
   

  30 juin 2008 18:27:19 CEST

  nan j'évite vraiment c'est chose la, une fois de temp en temps a l'apéro avec les amis je prend 2 ou 3 chips mais sa s'arrete la, je mange pas un paquet sur le canapé devant la télé comme certain que je connais lol
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  30 juin 2008 18:27:49 CEST

  je le dis clairement .. je boycott ce topic ... :lol: :lol:
• truck60

  

  • 56 messages
   

  30 juin 2008 18:29:25 CEST

  c'est a dire? :?:
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  30 juin 2008 18:31:07 CEST

  la seul solution que je voit our que tu puisse eprdre ton gras, c'est d'augmenter un peu ton cario, ca vas prendre du temps, mais tu ne vas rien perdre, et ton budjet pour ton alimentation vas rester le même
  
  
  Edit : qu'il est jaloux :lol: