Forums » Suivi des performances, mensurations

• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  9 juillet 2008 21:24:14 CEST

  disons qu'il est jeune, donc d'abord bien apprendre tous les mouvements, pas de trop lourd mais de la bonne exécution et apres ça va donner c'est clair, il est encore en croissance là
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  9 juillet 2008 22:05:44 CEST

  c'est clair que t'es bien ondirait pas que tu fais 61kg
• John55

  

  • Sportif
  • 3745 messages
   

  9 juillet 2008 23:38:56 CEST

  malcy a écrit :
  disons qu'il est jeune, donc d'abord bien apprendre tous les mouvements, pas de trop lourd mais de la bonne exécution et apres ça va donner c'est clair, il est encore en croissance là

  
  Exacte, c'est vrai qu'il a seulement 15 ans j'avais zappé 8O
  
  Faut pas demander dans 2-3 ans :|
• lilben

  

  • 9 messages
   

  11 juillet 2008 06:42:40 CEST

  10 juillet 2008
  
  training 3 avec Tommy
  
  :arrow: front squat(55lbs) 25k
  12 / 12 / 12
  
  :arrow: fentes en tension continue(15lbs) 6.8k
  15 / 15 / 20
  
  :arrow: leg extension(40lbs) 18.1k
  18
  (35lbs) 15.9k
  20
  
  :arrow: leg curl allongé(20lbs) 9k
  15
  (25lbs) 11.3k
  15 / 15
  
  :arrow: extension lombaire incliné
  15 / 15 / 15
  
  :arrow: mollet debout a une jambe(20lbs) 9k
  20 / 20 / 20
• lilben

  

  • 9 messages
   

  15 juillet 2008 20:58:49 CEST

  11 juillet 2008
  
  training 4 avec Tommy
  
  :arrow: élevation latéral assis (5lbs) 2.5k
  30 / 30 / 30
  
  :arrow: oiseau sur banc incliné (5lbs) 2.5k
  30 / 30 / 30
  
  :arrow: tirage vertical prise supi (50lbs) 22.7k
  12
  (70lbs) 31.8k
  12 / 12
  
  :arrow: rowing poulie basse prise V (70lbs) 31.8k
  15 / 15 / 15
  
  :arrow: élevation frontal assis (5lbs) 2.5k
  30 / 30 / 30
  
  :arrow: crunch
  30 / 30 / 30
• lilben

  

  • 9 messages
   

  15 juillet 2008 21:32:30 CEST

  14 juillet 2008
  
  training 5 avec Tommy
  
  :arrow: développé couché (75lbs) 34k
  30 / 30 / 20
  
  :arrow: développé incliné partiel bas (60lbs) 27.2k
  30 / 30 / 30
  
  :arrow: écarté couché (15lbs) 6.8k
  20 / 20 / 20
  
  :arrow: curl incliné (20lbs) 9k
  15 / 9
  (17.5lbs) 7.9k
  10
  
  :arrow: curl pupitre a un bras (20lbs) 9k
  mouvement incomplet
  (15lbs) 6.2k
  12 / 12
  
  :arrow: curl prise marteau (12.5lbs) 5.6k
  20 / 20 / 20
  
  :arrow: crunch
  30 / 30 / 30