Forums » Forum musculation débutant

• Cyrus

  

  • 3 messages
   

  1 juin 2004 14:10:36 CEST

  salut,
  
  J'aimerais savoir pourquoi j'ai toujours mal aux lombaires quand je fais des abdos,
  
  c sur que je dois faire quelque chose de travers, j'ai plus l'impression de bosser les lombaires que les abdos
  
  HELP merci
• entraineur

  

  • 30 messages
   

  1 juin 2004 17:14:18 CEST

  Comment fait tu tes abdos?
  Qui t'a montrer les mvts?
  Pb de dos?
  Bcp de sport?
  Quel poids?
  Quel genre d'abdos donne ces douleurs?
  
  
  Cordialement pour te rpondre davantage!
• Cyrus

  

  • 3 messages
   

  2 juin 2004 14:43:41 CEST

  bon je fais 1m75 pour 65kg et je fais mes abdos allonge sur le dos les jambes pliees et je remonte le torse vers les genoux.
  
  y a pas vraiment qqu'un qui m'a montrer le mouvement mais c impossible d'en faire plus de 15 j'ai carrement des brulures au muscles du bas du dos.
  
  quel genre d'abdos donne ces douleurs je sais pas trop.
  
  voila, si tu as besoin de precision redemande.
  
  ah oui precision je fais ces exercices a la maison.
  
  merci
• entraineur

  

  • 30 messages
   

  2 juin 2004 18:15:42 CEST

  pour executer correctement le mvt, tu dois:
  
  regarder le plafond
  menton vers le plafond aussi
  ne pas rondir le dos
  le faire sur un banc si possible
  
  
  acheter un machine guide en cas ultime
• Ancien membre

  
   

  2 juin 2004 21:48:09 CEST

  durant tout le mouvement je regarde au plafond ?
• Cyrus

  

  • 3 messages
   

  2 juin 2004 21:55:00 CEST

  oui apparemment j'ai essayer en faisant toujours le meme mouvement et c impressionant, j'ai plus ces douleurs (en tout cas bcp moins), merci beacoup.
  
  qu'est ce que tu conseille pour perdre un peu de ventre et les poignées d'amours ( me demande toujours pourquoi on appelle ca comme ca, je trouve pas ca beau lol )
  
  c que je suis pas tres gros 1m75 pour 65kg, mais je me choppe du bide ces derniers temps
  
  @+
• Ancien membre

  
   

  16 juin 2004 15:34:49 CEST

  personne n'a di'dee ? moi aussi me choppe un peu de bide et de poignées d'amour
• popeye

  

  • 2 messages
   

  17 juin 2004 09:24:31 CEST

  Ba je peut vous donner ce que j'ai fait pour perdre les miens :D
  
  Pour info je fais 1m80, et je faisais 74 Kg (tout dans la bide :? )
  
  Bref, j'ai tout d'abord repris une alimentation equilibré :
  - plus de soda
  - plus d'alcool
  - et fini le regime Grec, Pizza, McDo :oops:
  - je bois deux litres d'eau minerale par jour
  - legume, viandes, quelques fruits, bon petit dejeuner
  
  Cela va faire 1 mois et je suis à 70 Kg, le résultat est remarquable je n'ai pratiquement plus rien (juste un tout petit peu derriere) et c'est pour ca que j'essaye de faire 3*45 min de velo par semaine (ca fait pas de mal en plus)
  
  Voila, en esperant vous aider
  
  Ps: de toute façon je crois qu'il n'y a pas de recette miracle, alimentation + cardio c le top