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[Questions] Puissance ou Force?

    • 200 messages
    July 28, 2008 1:46 AM CEST
    Aprés 3semaines d'arret de musculation en intersaison, je reprend mon programme dés demain, et je voulais savoir si cela était possible de reprendre en puissance?
    • 3005 messages
    July 28, 2008 1:41 PM CEST
    Bon, me voilà bien reposé, j'ai les idées plus claires. :D

    Je viens de voir que tu as 17 ans, je ne sais pas depuis comment de temps de fait de la muscu mais ça me paraît jeune pour faire ce genre de travail.

    Dans ton MP tu me dit: Ou sinon de recommencer une semaine tranquillement en force explosive (60 a 80 % de travail intensif). Mais la force explosive c'est pas du tout tranquille, c'est difficile nerveusement et ça sollicite aussi beaucoup le corps car la vitesse y est maximale.

    Bon a part ça, après un arrêt de 3 semaines et qui plus est pour repartir sur une saison nouvelle, on doit reprendre par les bases.
    Genre: 2 à 3 séances d'endurance, quelques séances d'effort répétés, 2 à 3 séances d'isométrie, un peu de bulgare, pliométrie puis travail dynamique (stato-dynamique ou force vitesse)

    Quand je regarde mes documents, ce qui tes autorisés c'est:
    Effort dynamique (60%)
    Préfatigue
    Isométrie
    Un peu d'effort répété
    Un peu de bulgare aussi





    Ton site internet ne marche au faite.
    • 200 messages
    July 28, 2008 2:16 PM CEST
    Merci bien.