30 juillet 2008 01:01:02 CEST
Juste pour commencer les pics :
Très bon pecs et abs, je pense qu'il faut que tu mettes l'accent sur epaules et surtout bras.
On ne voit pas tes jambes mais je pensent qu'elles sont fines non?
Sinon moi je trouve que tu as déja une belle halure, faut juste te concentrer sur tes bras.
Qu'en pensent les autres?
Pour tes training du coup une séance bras serais peut etre une solution.
Par exemple sur un split 3 jours :
J1 : Pecs / Tapezes
J2 : repos
J3 : Dos / Epaules
J4 : repos
J5 : Bras ( biceps / triceps )
A bientot
30 juillet 2008 01:33:42 CEST
sakut
tres joli physique
c'est clair qu'il va falloir rapidos se pencher sur les jambes parce que sinon bonjour la difference
donc inclure un programme sur 4 jours
a toi de voir les différentes possibilités elles sont tellements nombreuses
attention de ne pas abuser de l'echec musculaire, je vais voir pour vous mettre des infos la dessus
a plus pour d'autres questions je suppose
30 juillet 2008 01:35:02 CEST
Bienvenue !!
Même si je pousse + que toi dans à peu près chaque exercice faut avouer que ton corps est déjà bien mieux développé que le mien donc chapeau en même temps c'est pas dur jressemble à rien :mrgreen:
Encore bienvenue !
au fait tu mesures combien et pèses combien?
30 juillet 2008 11:53:10 CEST
bienvenue, chouette physique.
Les triceps ne figurent pas sur ton training.
Poids ? taille ? age ?
30 juillet 2008 12:30:48 CEST
Bonjour,
Pour répondre à un peu tout le monde, je suis peut être bien dessiné mais les photo sont un peu trompeuses, je suis assez fin en faite avec une fine taille.
Je mesure 174 cm pour 65.5 kilos.
J'aimerai enfaite me trouver un programme qui regroupe puissance volume force...un peu les 3.
Je cherche pas la masse mais + la force.
73Cm Taille
119 Cm épaules
28cm bas tendu et 34 cm contracté
et les poignet....16cm
C'est pour vous montrer un peu mon gabarit
Je referai les mesures total une autre fois
a+
30 juillet 2008 21:54:04 CEST
D'ailleurs si une personne aurait un programme sympa pour les jambes, pour un débutant sur ce groupe musculaire, je prends volontier parce que je sais jamais trop quoi faire à quelles répétition, se qui me démotive assez vite.
Merci beaucoup
30 juillet 2008 22:31:27 CEST
Bienvenu :D
J'ai une question à te poser, que tu n'as pas précisé je crois...Depuis combien de temps tu touches à la muscu ?
30 juillet 2008 22:51:03 CEST
J'ai préciser je crois dans ma présentation,
Depuis environ 7 mois, 4 mois sèrieusement.
Les 3 premiers mois je connaissait pas trop les exos mais je me défoncé quand même :sm2:
31 juillet 2008 00:07:06 CEST
muscu depuis 7 mois, 65kg de pdc et deja 90kg au DC !! Chapeau !!
31 juillet 2008 00:13:40 CEST
Merci
Je vais commencer les jambes sérieusement à partir de cette semaine, on m'a dit que j'allais avoir 2/3 kilos en + assez facilement, j'espère que ces kilos me seront utiles.
Concernant le DC a 90 kgs en max, c'est que les pecs jadore les faire donc sa me permet d'évoluer super vite contrairement a d'autre exercices.
Sinon j'ai décidé de faire comme jours
* PECS + TRICEPS
* DOS
* JAMBES
* BICEPS + TRAPEZES
* EPAULES
avec les abdos de tps en tps en fin de séance.
Mais je sais pas si mes couples de groupes musculaire vont bien ensemble
31 juillet 2008 00:20:48 CEST
t'as un retard sur les bras donc comme te l'as conseillé sanguin fais une journée biceps + triceps.
Moi j'aime bien ceci
Pecs + Epaules
Jambes
Repos
Dos traps
Bras
31 juillet 2008 00:27:04 CEST
Je peux pas enchainer pecs + épaules
l'un ou l'autre me fatigue trop
Pecs + trap
Dos
Epaules
Jambes
Bras
Sa convient sa?
Aprés moi je pars pas à faire sa sur une semaine, je veux juste savoir si sa convient comme enchainement.
Sinon dans ma salle certain dise que faire les biceps / triceps ensemble le même jour c'est pas super.
