31 juillet 2008 18:46:27 CEST
situation :
je fais du cardio sur rameur à eau, à tirage central. J'en fais 45 mn tous les 2 jours. Depuis peu, je travaille par intervalle mais peu importe...
question :
j'ai mal au dos. d'après les planches anatomiques je dirais que j'ai mal au long dorsal. Ma position n'est pas bonne ? pourtant j'ai fait qq séances d'aviron dans ma jeunesse à toulouse et je crois avoir la bonne position...
peut être est ce normal ?
31 juillet 2008 18:50:06 CEST
moi qui ai un dos "sensibilisé" on va dire (handball :/), je n'ai pas mal en faisant du rameur pendant 20 minutes 3 fois par semaine, en plus des séances de muscu qui suivent.
45 minutes ça fait plus du double donc je ne sais pas, mais à tout hasard :
- étire bien dos / ischio avant de commencer
- évite de trop pencher en arrière en fin de mouvement
- tiens toi le plus droit possible, même si je suis sûr que tu le fais déjà
Voilà ...
31 juillet 2008 18:56:32 CEST
il existe des videos explicatives sur youtube ou dailymotion sur al bonne position a adopter sur le concept 2 (désolé pour la pub mais j'adore ce rameur) je vais te trouver les liens, cela te permettra de visualiser ce qui peut différer de ce que tu as connu en aviron
tiens en voila un
http://fr.youtube.com/watch?v=jZdHkME-Gpg
et un deuxieme
http://fr.youtube.com/watch?v=IjOt4e4MntA&NR=1
te voila armée :wink:
31 juillet 2008 18:59:57 CEST
merci :D
effectivement, peut être que je me penche trop en arrière en fin de mouvement.....
ensuite j'enchaine sur des abdos et je déguste juste pour m'allonger sur le dos....
31 juillet 2008 22:34:31 CEST
aaaaaa le concept II il est trop boooooooooon .. :) merci pour les liens
31 juillet 2008 22:54:58 CEST
ah j'ai maté les liens ( au boulot ça marchait pas)
bin c'est tout ce que je fais
mé mé mé mé mé où est donc le pb alors ??
:cry:
bon je vais persévérer et ça va s'arranger... y a pas de raison :wink:
merci pour votre aide :)
31 juillet 2008 23:13:43 CEST
une durée de séance un peu trop longue et une assise inconfortable
je vais vous faire rigoler en vous racontant une anecdote arrivée a notre salle sur le concept 2...
nous avons ce rameur depuis fort longtemps et tout le monde l'utilisait et rapidement les gens se sont plaints de la position inconfortable et de douleurs dans le bas du dos..
on s'est rendu compte alors que l'assise avait été montée à l'envers, et personne n'y avait vraiment prété attention
on en rigole encore :mrgreen:
1 août 2008 14:13:07 CEST
du si beau matos ! monté à l'envers ! pffff
rappelle moi ta salle que je ne vienne pas :mrgreen:
m'en fiche ! le rameur n'aura pas raison de moi !
et alors si je vous dis en plus que quoi que je fasse mon poignet gauche se bloque et que je souffre......
non je ne vous le dis pas car tout à coup vous allez réaliser que ce n'est pas le rameur qui est mal monté mais ............ :oops:
