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sommes nous prets pour le BE HACUMESE ??

    • Modérateur
    • 9485 messages
    August 7, 2008 9:19 PM CEST
    une tite idée en passant

    suite au topic de tatane, je me suis dit
    aurai je le niveau ???

    donc je vous le demande aussi auriez vous le niveau ???

    voici les baremes :

    Dev Couché : 0.5pts par rep/poids de corps

    traction mains en pronation espace libre : 0.5pts par rep/poids de corps

    dips : 0.33 rep/poids de corps

    squat : 1 pts par rep pour 150% du poids de corps

    allez et on y triche pas :wink:
    • Modérateur
    • 9485 messages
    August 7, 2008 9:21 PM CEST
    poids de corps 89/90

    dc 20 reps a 90 : 10/20

    tractions 20 sur apres faut voir : minimum 10/20

    dips environ 30 : 9/20

    squat : 0 rep a 135 : 0/20

    total 29/80 soit a peu pres 7,5/20

    :oops: :oops: :oops: :oops: :oops:

    edit : je vais tester en réel demain les uns a la suite des autres
    • 4754 messages
    August 7, 2008 9:55 PM CEST
    C'est pour ça que j'avais laissé tomber ce diplôme :mrgreen:
    • Modérateur
    • 9485 messages
    August 7, 2008 9:58 PM CEST
    Noelito a écrit :
    C'est pour ça que j'avais laissé tomber ce diplôme :mrgreen:


    allez les gars mettez vos perfs que je ne sois pas le seul ridicule :cry: :cry: :cry:
    • 52 messages
    August 7, 2008 10:11 PM CEST
    DC : Entre 12 à 15 rep a 65 kilogs (je sais plus trop sa fait longtps)
    ---> 6 à 7.5

    Traction : oulla je pense 15 de sur, voir 20 en marrachant
    ---> 7.5 à 10

    Dips : 25
    ---> 8.25

    Squat : 0
    ----> 0

    21.75 à 25.75 / 80

    Ok je suis assez nul 8) 8) 8) 8) 8)

    C'est barbare qd même, je me sens vraiment nul ^^ :mrgreen:
    • 4529 messages
    August 7, 2008 10:14 PM CEST
    tu fais 20 reps en traction !!... purée , tu triches, tu fais du partiel :mrgreen:
    d'ailleurs il faut s'arréter ou ,? c'est traction nuque ?

    moi ,même une fois mon régime fini et même deux ans plus tard, ce sera 0 au SQUAT - voilà qui est dit pour le reste , promis je reviens sur ce topic dans un mois.
    mais je n'ai pas de barre de traction pour m'entrainer (la poulie c'est quand même pas pareil...)
    pour l'instant (le "ventre vide"),69kg 1m71 - DC 14reps à 70 ....

    Honnêtement , je le trouve vraiment balaise le minima du BE :roll: Mais après tout, c'est normal ...
    • 3005 messages
    August 7, 2008 10:17 PM CEST
    Poids de corps 75Kg

    DC:[/u:f06d4e5082] 1 reps à 75 ----- 0,5/20

    Tractions:[/u:f06d4e5082] Jamais fait en pronation ----- ?/20

    Dips:[/u:f06d4e5082] Jamais fait ----- ?/20

    Squat:[/u:f06d4e5082] Pas assez de poids pour atteindre 112,5kg ----- 0/20
    (J'ai fait une fois 8x80kg (seul), jamais cherché à travailler lourd)

    Total entre 0,5 et 10/80 estimé soit à peu près 0 à 2,5/20

    :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops:

    Y'a plus qu'à assurer en théorie. :lol:
    C'est le diplôme pour quoi au faite.
    • 52 messages
    August 7, 2008 10:17 PM CEST
    20 traction en marrachant et je pense sans avoir fait le DC DIPS avant ^^........misère... :|
    • 2081 messages
    August 7, 2008 11:01 PM CEST
    Donc actuellement je fais 82kg (et oui!!! :D )



    DC => 24 à 80 => 12/20

    Traction => 12 :oops: => 6/20

    Dips => 32 => 11/20

    Squat => 8 à 120 => 8/20

    Résultat: 9.25/20 :(

    C'est mort pour moi aussi!!!

    Par contre c'est du squat complet ou du demi squat? :?:
    • 3770 messages
    August 7, 2008 11:02 PM CEST
    Vous les faites à la suite des autres et dans cet ordre ?

    Sinon vous le faites pendant une séance tout ça ? Car c'est du hard si c'est à la suite. Et le repos vous prenez combien de temps ?

    J'ai envie de tester, mais comme mon prog est assez éprouvant faudrait que je trouve une combine pour l'inclure ( ou alors pendant un jour de repos).

    Edit: Par contre pour le squat ça me fait 117 kg 8O

    Edit 2: C'est du squat complet ;)
    • 105 messages
    August 7, 2008 11:07 PM CEST
    très bonne idée malcy :):)
    j'apporte juste quelque precision:

    pour les tractions elle seront valide seulement si le menton passe la barre et si les bras sont detendu a fond. bien entendu aucun mouvement de balancement et d'allegement par les pieds

    pour les squats : le pli de l'aine doit etre en dessous du pli du genou

    pour les dips : l'epaule doit etre en dessous du pli du coude et sans balancement. tendre les bras a la remonté

    pour le dv : mains écartées au max a 81 cm, aucun rebond sur poitrine et tendre le bras a la remonter

    mes perfs :
    poids de corps 80kg

    dv couché : 21 reps a 80kilos ce qui me fais 10,5/20

    dips : 32 soit 11/20

    squat : 2 ou 3 a 120kg donc 3/20

    traction : 17 soit 8,5

    cela fait une moyenne de 8,25/20

    y reste du travail nom de dieu!!! :D
    • 105 messages
    August 7, 2008 11:12 PM CEST
    John55 a écrit :
    Vous les faites à la suite des autres et dans cet ordre ?

    Sinon vous le faites pendant une séance tout ça ? Car c'est du hard si c'est à la suite. Et le repos vous prenez combien de temps ?

    J'ai envie de tester, mais comme mon prog est assez éprouvant faudrait que je trouve une combine pour l'inclure ( ou alors pendant un jour de repos).

    Edit: Par contre pour le squat ça me fait 117 kg 8O

    Edit 2: C'est du squat complet ;)


    oui tous ca dans la meme seance et tu choisi ton ordre de passage il me semble
    par contre pour le temps de repos je ne sais pas du tout
    • 2081 messages
    August 7, 2008 11:13 PM CEST
    John55 a écrit :
    Edit 2: C'est du squat complet ;)


    Ben au vu de ce que dit tatane, ce serais plutot du demi, non? :?
    • 3770 messages
    August 7, 2008 11:17 PM CEST
    Oui exacte, je pensais que c'était du complet :oops:

    Donc beaucoup plus raisonnable alors :P
    • 105 messages
    August 7, 2008 11:18 PM CEST
    le pli de l'aine en dessous du pli du genou
    c'est donc du squat complet