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• Detrar

  

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  4 janvier 2009 19:15:46 CET

  Salut ! I'm back ! Avec des photos. J'ai laissé passer un peu de temps. Un peu la flemme de prendre des photos 8O , ça y est , c'est fait. Je suis toujours dans la course , et je vais redoubler d'effort pour l'année 2009 :lol: Concernant ma prise de masse ( projet que j'avais ). J'ai pas pris 1kg au final. J'ai un peu laissé tomber et je me suis dis que ça servait à rien de forcer la nature , je vais prendre avec le temps. Au final j'essaie de conserver un "équilibre" alimentaire et une personne de grande taille ma conseillé de ne faire pour l'instant que des exercices polyarticulaire ( mouvement de base quoi ) afin de prendre en masse et de travailler la définition plus tard. Voilà , wait and see. J'accentu par contre pas mal sur les abdos en ce moment , j'ai une satanée ceinture de gras qui ne me lâche pas depuis l'age de mes 8 ans sur la taille. Ca va être un travail de longue haleine. Bonne année à tous. Que la force soit avec vous pour cette nouvelle année. ( Sauf pour les vieux qui sont dans leur phase descendante :'( ) ! :wink: ( Photos prises à froid biensûr ^^ )

  

  

  

  

  

  

• Detrar

  

  • 199 messages
   

  13 mars 2010 15:00:16 CET

  Putain déjà 1ans et 1 mois que j'avais plus , mon dieu que ça passe vite.
  
  Bon allez , comme je suis pas foutu de me faire un carnet de " suivis " par moi même et que je glande pas mal sur le net en ce moment , je vais le faire ici ! ;)
  
  12/03/2010.
  
  DOS
  
  Traction pronation prise large 12-9-9-8
  Traction pronation prise large à la poulie. 10x78kg , 10x78kg, 9x78kg, 8x78kg
  Tirage au Sol 10x66kgx4
  SDT 15x60kg , 12x70kg,10x80kg,6x100kg
  
  
  Triceps.
  
  DIPS 1x25 PDC , 1x10 PDC+20kg, 1x8 PDC+30KG , 1X20 PDC
  Barre front 4x10x30kg
  Poulie 4x10x40kg
  
  
  toujours à 83kg , j'ai pas pris un kilo depuis l'année derniere , mais j'ai bien progressé sur l'ensemble des exercices :o
• gegedu17

  

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  13 mars 2010 16:26:17 CET

  continus, courage!