Forums » Perdre ou prendre du poids

• Ancien membre

  
   

  8 août 2005 21:31:26 CEST

  Bonjour à tous,
  
  Mon problème est que je me perds dans la zone cardiaque dans laquel je dois travailler sachant que mon objectif est de perdre du poids.
  J'ai vu des articles où l'on dit qu'il faut travailler dans des zones basses pour faciliter la perte de graisse et d'autres où c'est le contraire plus l'effort est intense plus la perte est importante.
  De plus, mon soucis est que j'ai tendance à monter trés vite en fréquence.
  A peine que je force (sans me torturer) j'atteinds les 150 pul/min.
  
  Je suis perdu !!!
  Vos conseils seraient les bienvenus.
  Merci d'avance.
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  • 22 messages
   

  10 août 2005 22:06:55 CEST

  Salut moi je te conseille de tu travaille (cardio ) a 60 ou 70 % c a dir :
  
  220 - ton age * 60 ou 70 % si t une personne normal .
  
  220 - ton age * 70 ou 80 % voir plus si t sportif
  
  ainsi de suite a biento
• Yusuke

  

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  12 août 2005 03:45:23 CEST

  c'est même pas ca, puisque tu ne prend pas en compte ta frequence de repos
  
  FC MAX = 220 - age
  FC repos = y (faut que tu la trouve)
  FC reserve = FC MAX - Fc repos
  
  FC reserve x %de travail = z
  z + y = frequence cible
  
  
  :mrgreen: voilà
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  • 22 messages
   

  12 août 2005 15:24:11 CEST

  ta raison bidon.... ca pas la frequence de repos quil faut savoir si tu ve un truc presis il faut cionnaitre ton elevation cariade ton maintien et la vitess cardiaque alors shute jai dit car c la formule la plus simple ..
• Yusuke

  

  • 32 messages
   

  16 août 2005 01:22:27 CEST

  alors si t'es si malin explisuqe moi ce qu'est :
  
  - l'élèvation cardiaque
  - le maintient
  - la vitesse cardiaque
  
  comment les mesures t'on ? :?:
  
  si t'es si malin dis le moi..... :roll:
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  17 août 2005 16:15:29 CEST

  1 lelevation cardiaque:
  
  au repos je suis a 43puls par min apres 20 pompe ( 40 seconde je monte a 75 puls par min .... et par exemple toi tu sera a 40 au depard et en 40 seconde tu sera monter a 90 ou autre chose tu capte apres :
  
  trouver le maintien c a dire rester a la meme puls par minute a quel rytme et la vitesse en combien de temps tu recup ou tu augmentation t puls aller taguel boufon tataque pas au grand...........
  non je rigole on et pas la pour se taper dessu mais pour ce donner d conseille a +