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TheGame FFHMFAC , Photos p.70, Prise de masse, 84kg

    • 1007 messages
    September 17, 2008 10:32 PM CEST
    Thx ;) ,

    Là ça fait un mois à peine et je compte le poursuivre au moins 3 mois. Je vais également essayer de travailler un groupe musculaire principale en force par semaine (une semaine pecs, une semaine dos...)
    • 1951 messages
    September 17, 2008 10:40 PM CEST
    4 mois le meme training niveau stagnation tu y va droit dedans. Enfin comme tu le sens.

    Pour la force ouais ca peut etre pas mal, le tout est de pouvoir coordoner avec les autres groupes musculaires, parce que qui dit force dit grande grande demande en energie. Mais une semaine sur deux ca va pas etre top, étant donné que la plupart des progs se font séance apres seance pour des gains optimals
    • 6093 messages
    September 17, 2008 11:26 PM CEST
    je tiens a préciser que je te trouve hyper bien ^^
    parce que direct j'ai pinaillé sur des détails lol.
    bon travail
    • 1007 messages
    September 18, 2008 8:56 AM CEST
    Merci à vous,
    Si je me mets à stagner, je changerais effectivement. Je ne suis pas obtu ;)
    • 220 messages
    September 18, 2008 2:51 PM CEST
    Non il a raison gege, tu es vraiment bien, de plus tu as pas de couane :mrgreen: ce qui est super!
    • 1007 messages
    September 24, 2008 11:24 AM CEST
    Petite question: Des personnes de ma salle de sport m'ont certifié que si je n'arrivais pas à beaucoup progresser sur les pecs c'est soit disant à cause de mes bras qui sont effectivement pas mal développés. Du coup, ils m'ont conseillé de faire bosser les triceps avant les pecs afin de les fatiguer (genre dips...) puis d'entamer une séance de pecs par la suite, quite à mettre moins lourd. Vous en pensez quoi?
    • 4529 messages
    September 24, 2008 12:17 PM CEST
    Salut , tu as un tres bon physique .. et visuellement de bons pect malgré tout :wink:
    pour le dos, vu la pose, c'est difficile de se prononcer.

    Pour tes questions, mes avis sont.
    -que je ne suis pas fan de la préfatique des triceps .. et encore moins dans l'optique qui te concerne ( çà risque plus d'être un élément limitant pour pousser a fond sur les pects). A toi de 'réapprendre" a bien cibler tes pect - Une prise "très" large devrait suffire .
    A noter que quand on change ses habitudes, la barre semble plus "lourde" , moi même je suis passé d un prise "largeur épaules" a bcps plus large , et les débuts furent pénibles ... Mais au bout de quelque temps je m y suis fait (et n apprécie plus la position antérieur ;-) ) ...

    -Butterfly : Poubelle

    -Et - chose que je préconise souvent - intégrer une séance supplémentaire de "rappel" très lourde (4reps) , ultra courte pour les pect.
    Peut être que tes pects ont simplement besoins d'être bossé plus d'une fois par semaine !... (mais il faut veiller alors a ne pas trop en faire non plus ...)

    ps: le rappel lourd me réussi, mais peut ne pas te convenir .... a toi de voir dans le temps.
    • 1951 messages
    September 24, 2008 3:20 PM CEST
    Je ne vois pas le rapport entre prefatiguer les triceps pour pouvoir mieux pousser AVEC les pecs.
    Comme le dit frog il faut savoir pousser et isoler les pecs
    • 4529 messages
    September 24, 2008 6:15 PM CEST
    seancassidy a écrit :
    Je ne vois pas le rapport entre prefatiguer les triceps pour pouvoir mieux pousser AVEC les pecs.
    Comme le dit frog il faut savoir pousser et isoler les pecs

    la théorie est que : puisqu'il pousse (peut être !) trop avec les triceps, on fatigue ceux ci pour qu il ne soient plus en mesure de "pousser" et de compenser la faiblesse des pects, ...

    mais c'est théorique comme truc ... quitte a vouloir se passer des triceps, autant faire des écartés avec haltères
    • 3755 messages
    September 24, 2008 6:31 PM CEST
    un peu comme quand tu finis tes tractions aux biceps quoi
    • 1007 messages
    September 24, 2008 10:53 PM CEST
    Merci les gars ;)
    • 1007 messages
    October 1, 2008 11:47 PM CEST
    Résultats après 3 semaines de ce qui suit:

    - Lundi: Pecs (3 exercices principaux en 5*10, 1 exercice de finition en 4*10) Biceps (3 exercices d'isolation en 4 ou 5*10)
    - Mardi: Dos; mollets sur le même principe + abdos
    - Mercredi: Triceps + abdos
    - Jeudi: Jambes
    - Vendredi: Epaules, biceps
    - Samedi / dimanche: Repos, jogging¨+abdos

    Alimentation:



    Mon gainer est en fait de la blédine (90% glucides)
    Le soir avant de dormir je prend 200g de fromage blanc 20%

    =) 2,5kg pris en 3 semaines (je suis plutôt ectomorphe à la base) soit 78,5kg le matin à jeun.

    Si quelqu'un peut me donner des conseils ou des remarques, je suis preneur.
    • 1007 messages
    October 3, 2008 12:47 AM CEST
    Nouvelles mensurations au 02/10/08 à froid

    Cou: 39,5 cm
    Biceps: 40,5 cm
    Avant bras: 34 cm
    Cage: 106 cm
    Epaules: 126 cm
    Taille: 81 cm
    Cuisse: 59,5 cm
    Mollet: 39,5cm

    Je voulais avoir l'avis de quelqu'un qui fait, ou qui s'y connait en compèt. Est ce qu'avec ce genre de mensurations je pourrais faire quelque chose en culturisme ou est ce que c'est ridicule pour l'instant. C'est juste que ça m'intéresse mais que j'ose pas faire le pas...
    • 5914 messages
    October 3, 2008 2:03 AM CEST
    J'suis pas spécialiste mais tout doit dépendre de la qualité musculaire :wink:
    • 5914 messages
    October 3, 2008 2:05 AM CEST
    Petite question: pourquoi veux tu faire de la compet? (jsuis curieux)