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TheGame FFHMFAC , Photos p.70, Prise de masse, 84kg

    • 4529 messages
    October 3, 2008 2:13 AM CEST
    tu n'es pas ridicule, mais çà me semble insuffisant ....

    mais pour bien te "situer" , fais un régime un peu "sévère" ...
    perso , je pense que tu as un peu trop de tour de taille, un manque au niveau du haut des pects et un ou deux centimètre de plus aux bras serait essentiels.

    Pour le dos, difficile de se prononcer- en compet- c'est essentiel.

    donc, pour un gars lambda, tu as un tres bon physique , pour de la compet : tu risques de prendre un coup au moral ;-)


    de toute façon, t'as aucune chance! ... trop de poils :lol:
    • 1007 messages
    October 3, 2008 10:09 AM CEST
    Thx ;)

    C'est de toute manière à peu près ce que je pensais. On va continuer à pousser, ce sera déjà bien!

    P.S: Si je commence à regarder tout ça, c'est que je trouve qu'il manque une finalité à tous ces efforts. Dans tout sport il y a un moyen de se mesurer aux autres, là ce n'est pas le cas. voilà
    • 6093 messages
    October 3, 2008 10:09 AM CEST
    je suis du même avis tu as pas du tout un physique de compet pour l'instant.
    il faut être hyper sec ce qui n'est pas ton cas et surtout avoir un dos carrement plus baleze.

    mais bon tu as le temps pour y arriver!

    tu pourra demander a jac ou a odul ils en ont fait
    • 1007 messages
    October 3, 2008 10:13 AM CEST
    T'en a contre mon dos mon cher gégé! ;)
    • 1951 messages
    October 3, 2008 10:17 AM CEST
    tu as le physique pour une compete !

    Je suis sur un forum de bodybuilding naturel et les membres sont balezes certes mais ce qui fait leur force c'est leur seche, demande a jac par exemple, il a été penalisé dans sa compete car meme s'il n'était pas moins massif, il n'était pas assez sec. Donc tu peux te preparer pour 2010, oui dans deux ans, c'est loin mais crois moi c'est important de faire ca sur du long terme.

    Fixe toi des objectifs cotés mensus, 42 bras je pense que c'est un bon chiffre qu'il faut aller chercher. Et pour le dos ils ont raison c'est la base d'un culturiste
    • 1007 messages
    October 3, 2008 10:22 AM CEST
    La sèche n'est pas un problème comme tout bon ectomorphe... C'est l'inverse qui est plutôt difficile. Là ou je risque d'avoir du mal, c'est effectivement le dos et le tour de pec. Je sais ou je dois taper. De toute façon, si je commence à me renseigner, ce n'est pas pour me lancer demain mais plutôt pour avoir des objectifs sur deux ans. En tout cas, je suis content déjà de pouvoir poser la question :oops:
    • 5914 messages
    October 3, 2008 9:36 PM CEST
    gegedu17 a écrit :
    je suis du même avis tu as pas du tout un physique de compet pour l'instant.
    il faut être hyper sec ce qui n'est pas ton cas et surtout avoir un dos carrement plus baleze.
    Oui et il faut être très homogène! (pas de désiquilibre)
    • 2023 messages
    October 3, 2008 10:27 PM CEST
    Salut l'ami

    Je viens juste de lire le post :oops:

    commentaires: Beau gosse beaux bras, beau travail

    un peu de cardio a faire, t'as un peu plus au tour de taille il me semble

    sinon pour le retard pecs je ne sais plus mais peut etre faudra isoler les pecs sur la semaine et changer le format

    Donc tu deplaces les Bi en J2 comme ca tu fais avec le dos

    Y a plein de formats, si le split 4 jours avec cette repartition te convient ( je fais d'ailleurs un split sur 4 jours)y a pas le feu, sinon c'est le sport ou on peut toujours et a tout moment tout chambarder par excellence :mrgreen:

    Et pour prendre plus lourd, chose qui te manque manifestement, tu reduis les series tu fais par exemple 4 series a 8 au lieu de 5 a 10 reps.. Eh oui 2 reps font la difference niveau poids parfois

    y a plein de trucs a faire mais t'inquiete, t'es sur la bonne voie donc pas de soucis :wink:

    Et la compet, a ce stade, me parait prematuree a mon humble avis


    PS tu prends des prot? parce que avec ton gabarit et la masse musculaire que t'as je dirais que pour 5 ans d'entrainement c'est ce qui te manque.. A PRIORI :wink:

    A+
    • 1007 messages
    October 12, 2008 10:00 PM CEST
    Programme prise de masse après 1 mois et demi:

    =) 79,8 kg (76kg fin aout) ce matin à jeun; cela avec le programme que j'avais donné sur le forum et en mangeant 6 fois par jour (170g prot, 400g glucides)
    Je pensais prendre du gras et je n'en prend pas, du moins je le vois pas. Abdos toujours apparents... Je suis bizarre lol

    Suite à vos conseils et remarques entre autre, j'ai décidé de taper fort sur les pecs et le dos:

    Lundi: Dos - Triceps
    Mardi: Quadri / Ischios
    Mercredi: Pecs - Biceps
    Jeudi Dos - Triceps
    Vendredi:Epaules - Biceps
    Samedi: Pecs - Mollets
    Dimanche: Repos

    Cela au moins jusqu'à fin octobre, voir mi novembre
    • 279 messages
    October 12, 2008 11:28 PM CEST
    TheGame a écrit :
    Programme prise de masse après 1 mois et demi:

    =) 79,8 kg (76kg fin aout) ce matin à jeun; cela avec le programme que j'avais donné sur le forum et en mangeant 6 fois par jour (170g prot, 400g glucides)
    Je pensais prendre du gras et je n'en prend pas, du moins je le vois pas. Abdos toujours apparents... Je suis bizarre lol

    Suite à vos conseils et remarques entre autre, j'ai décidé de taper fort sur les pecs et le dos:

    Lundi: Dos - Triceps
    Mardi: Quadri / Ischios
    Mercredi: Pecs - Biceps
    Jeudi Dos - Triceps
    Vendredi:Epaules - Biceps
    Samedi: Pecs - Mollets
    Dimanche: Repos

    Cela au moins jusqu'à fin octobre, voir mi novembre


    je trouve sa mal répartie
    tu bosse les triceps mercredi (indirectement) jeudi puis vendredi (le developé nuque sa travaille les triceps aussi)
    • 1007 messages
    October 13, 2008 12:02 AM CEST
    ça vaut pour les biceps dans ce cas là...
    Je veux bien une autre répartition où je bosse 2* semaine bras, pecs et dos
    Je vais me recreuser la tête :)
    • 1007 messages
    October 31, 2008 2:46 PM CET
    Nouvelles mensurations à la fin de mon programme prise de masse (mensurations prises après 2 jours sans muscu):

    Taille: 178 cm (toujours :))
    Poids: 81 kg (+5 kg depuis fin aout)
    Tour de taille 80 cm (+ 2 cm depuis fin aout)
    Hanches: 83 cm
    Epaules: 128,5 cm (+4,5 cm)
    Cage: 110 cm (+7 cm)
    Biceps: 42 cm (+2 cm)
    Avant bras: 34 cm (+3 cm)
    cuisses: 60 cm (+ 2 cm)
    Mollets: 40 cm

    J'entame pour 3 semaine un programme de force dont je mettrais prochainemant le détail ;)
    • 1951 messages
    October 31, 2008 2:57 PM CET
    des photos !!
    • 6093 messages
    October 31, 2008 3:32 PM CET
    TheGame a écrit :
    Nouvelles mensurations à la fin de mon programme prise de masse (mensurations prises après 2 jours sans muscu):

    Taille: 178 cm (toujours :))
    Poids: 81 kg (+5 kg depuis fin aout)
    Tour de taille 80 cm (+ 2 cm depuis fin aout)
    Hanches: 83 cm
    Epaules: 128,5 cm (+4,5 cm)
    Cage: 110 cm (+7 cm)
    Biceps: 42 cm (+2 cm)
    Avant bras: 34 cm (+3 cm)
    cuisses: 60 cm (+ 2 cm)
    Mollets: 40 cm

    J'entame pour 3 semaine un programme de force dont je mettrais prochainemant le détail ;)


    bravo j'avais peur que ton programme soit un peu trop chargé mais si ca marche...
    • 1007 messages
    November 1, 2008 10:37 AM CET
    Allez, jme la pète un peu... :) Mes fans me demandent