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TheGame FFHMFAC , Photos p.70, Prise de masse, 84kg

    • 1007 messages
    July 14, 2011 12:57 PM CEST
    72,5 le jour de la compet.
    • 5914 messages
    July 14, 2011 5:26 PM CEST
    Ok. Ça fait pas un peu light comme différence?
    • 6093 messages
    July 14, 2011 7:57 PM CEST
    je suis sur qu'il restera plus :wink:
    • 5914 messages
    July 17, 2011 10:09 PM CEST
    dv1991 a écrit :
    Ok. Ça fait pas un peu light comme différence?


    Je sais pas si t'avais vu ma question? Je voulais juste comprendre pourquoi tu vas avoir pratiquement le même poid que la compet précédente, je ne remettais pas ton travail en question. J'espère ne pas t'avoir vexé lol
    • 1007 messages
    July 18, 2011 11:06 AM CEST
    lol non

    J'aimerais juste remettre une petite chose au point: NATURELLEMENT PARLANT, et sans tenir compte des deux premières années de muscu, il est impossible de construire plus de 2, voir 2.5kg de muscle sec et par an. Cela est physiologique. Donc, je pesais 72.5kg lors de ma précédente compète ce qui me fait dire, ainsi que mon coach, que je devrais avoisiner 74,5kg lors de la prochaine. 2 kilos d'écart à 4% de masse grasse ça se voit.
    De même, tous ceux qui ont pris 5 à 10 kilos et qui disent qu'il n'y a quasiment pas de gras, je ne dis rien mais la moitié est du gras, 1 quart de la flotte et le reste du muscle, ce qui est déjà énorme!!!
    Sur les 10 kilos que j'ai pris, il y a déjà au mois 3 kilos de flotte, de sel, etc (car le jour de la compèt, on pèse 1 à 2 kilos de moins juste avec la flotte)... Donc même si je sais ne pas être trop "lardé", je ne me fait pas d'idées sur le poids après sèche...
    • 1636 messages
    July 18, 2011 6:07 PM CEST
    TheGame a écrit :
    lol non

    J'aimerais juste remettre une petite chose au point: NATURELLEMENT PARLANT, et sans tenir compte des deux premières années de muscu, il est impossible de construire plus de 2, voir 2.5kg de muscle sec et par an. Cela est physiologique. Donc, je pesais 72.5kg lors de ma précédente compète ce qui me fait dire, ainsi que mon coach, que je devrais avoisiner 74,5kg lors de la prochaine. 2 kilos d'écart à 4% de masse grasse ça se voit.
    De même, tous ceux qui ont pris 5 à 10 kilos et qui disent qu'il n'y a quasiment pas de gras, je ne dis rien mais la moitié est du gras, 1 quart de la flotte et le reste du muscle, ce qui est déjà énorme!!!
    Sur les 10 kilos que j'ai pris, il y a déjà au mois 3 kilos de flotte, de sel, etc (car le jour de la compèt, on pèse 1 à 2 kilos de moins juste avec la flotte)... Donc même si je sais ne pas être trop "lardé", je ne me fait pas d'idées sur le poids après sèche...


    je ne m'y connais pas, mais ça me parait plutot vrai de ce que j'ai deja lu

    a priori ça devient de plus en plus dur au fur et a mesure que les années passent ..
    • 3566 messages
    July 18, 2011 10:38 PM CEST
    je connais pas mon poids exact mais je suis aussi sec que l'été dernier avec au moins 3kg de plus et sans avoir bosser les jambes

    surprenant pour ma 3 ème année 8O
    • 1636 messages
    July 19, 2011 12:14 AM CEST
    ah ouais par contre deux années pas sur perso, car j'ai toujours lu que c'etait les TROIS premieres années les meilleures
    • 1007 messages
    July 19, 2011 11:44 PM CEST
    Deux années SERIEUSEMENT exécutée, donc peut-être trois pour toi manu ;)

    Je voulais juste remettre un petit point au clair:
    Pour les fanas du BF faible, sachez que de rester entre 6 et 9% de BF toute l'année ne sert à rien dans la construction musculaire sauf eventuelement quand on s'injecte de la testo. Tout simplement parce que cette chère testo que sécrète le corps est synthétisée en partie grâce au cholestérol. Le fait de rester bas en BF dérègle lle système hormonale (libido etc...)
    Je rassure tout le monde, il n'y a personne sur le forum qui est vraiment concerné car tous êtes au dessus des 10% mais courir après le BF le plus bas possible afin de maintenir cela sur le long terme, ça ne sert à rien. Mon coach m'a pris en main à 6.5% de masse grasse et directement, il m'a remonté à 11/12% afin de construire correctement et progresser.

    Manu pour te répondre tu dois être entre 8% et 10%, tu stockes pas mal dans les abdos et si t'étais super bas (moins de 8%), on verrait beaucoup plus les obliques, les dentelés... etc
    Mais pour faire le kéké sur la plage, même 10% ça le fait grave ;)
    • 1007 messages
    July 21, 2011 11:26 AM CEST
    Mes deux derniers programmes de 3 ou 4 semaines chacun avec accent sur le dos et les pecs...

    • Modérateur
    • 9485 messages
    July 21, 2011 12:54 PM CEST
    merci stéphane de faire profiter de tes trainings

    excellente base de réflexion pour certains et de travail pour d'autres :mrgreen: :arrow:
    • 151 messages
    October 28, 2011 6:54 PM CEST
    petit up ce serait intéressant d'avoir de tes nouvelles!!! :sm2:
    • 698 messages
    October 27, 2013 5:29 PM CET
    hello THE GAME

    je viens de parcourir quelques pages de ton topic
    tu etais vraiment le meilleur d'entre nous !
    que deviens tu mec ?
    comment va tu ?
    • 6093 messages
    November 16, 2013 2:03 PM CET
    je vais lui dire qu'il est demandé ;-)
    • 698 messages
    November 16, 2013 2:34 PM CET
    simplement prendre un peu de ses nouvelles

    ce gars m'avait impressionné par sa motivation ses efforts et son courage