Forums » Suivi des performances, mensurations

• TheGame

  

  • 1007 messages
   

  14 juillet 2011 12:57:28 CEST

  72,5 le jour de la compet.
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  14 juillet 2011 17:26:44 CEST

  Ok. Ça fait pas un peu light comme différence?
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  14 juillet 2011 19:57:28 CEST

  je suis sur qu'il restera plus :wink:
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  17 juillet 2011 22:09:58 CEST

  dv1991 a écrit :
  Ok. Ça fait pas un peu light comme différence?

  
  
  Je sais pas si t'avais vu ma question? Je voulais juste comprendre pourquoi tu vas avoir pratiquement le même poid que la compet précédente, je ne remettais pas ton travail en question. J'espère ne pas t'avoir vexé lol
• TheGame

  

  • 1007 messages
   

  18 juillet 2011 11:06:20 CEST

  lol non
  
  J'aimerais juste remettre une petite chose au point: NATURELLEMENT PARLANT, et sans tenir compte des deux premières années de muscu, il est impossible de construire plus de 2, voir 2.5kg de muscle sec et par an. Cela est physiologique. Donc, je pesais 72.5kg lors de ma précédente compète ce qui me fait dire, ainsi que mon coach, que je devrais avoisiner 74,5kg lors de la prochaine. 2 kilos d'écart à 4% de masse grasse ça se voit.
  De même, tous ceux qui ont pris 5 à 10 kilos et qui disent qu'il n'y a quasiment pas de gras, je ne dis rien mais la moitié est du gras, 1 quart de la flotte et le reste du muscle, ce qui est déjà énorme!!!
  Sur les 10 kilos que j'ai pris, il y a déjà au mois 3 kilos de flotte, de sel, etc (car le jour de la compèt, on pèse 1 à 2 kilos de moins juste avec la flotte)... Donc même si je sais ne pas être trop "lardé", je ne me fait pas d'idées sur le poids après sèche...
• gaeljet

  

  • 1633 messages
   

  18 juillet 2011 18:07:37 CEST

  TheGame a écrit :
  lol non
  
  J'aimerais juste remettre une petite chose au point: NATURELLEMENT PARLANT, et sans tenir compte des deux premières années de muscu, il est impossible de construire plus de 2, voir 2.5kg de muscle sec et par an. Cela est physiologique. Donc, je pesais 72.5kg lors de ma précédente compète ce qui me fait dire, ainsi que mon coach, que je devrais avoisiner 74,5kg lors de la prochaine. 2 kilos d'écart à 4% de masse grasse ça se voit.
  De même, tous ceux qui ont pris 5 à 10 kilos et qui disent qu'il n'y a quasiment pas de gras, je ne dis rien mais la moitié est du gras, 1 quart de la flotte et le reste du muscle, ce qui est déjà énorme!!!
  Sur les 10 kilos que j'ai pris, il y a déjà au mois 3 kilos de flotte, de sel, etc (car le jour de la compèt, on pèse 1 à 2 kilos de moins juste avec la flotte)... Donc même si je sais ne pas être trop "lardé", je ne me fait pas d'idées sur le poids après sèche...

  
  
  je ne m'y connais pas, mais ça me parait plutot vrai de ce que j'ai deja lu
  
  a priori ça devient de plus en plus dur au fur et a mesure que les années passent ..
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  18 juillet 2011 22:38:04 CEST

  je connais pas mon poids exact mais je suis aussi sec que l'été dernier avec au moins 3kg de plus et sans avoir bosser les jambes
  
  surprenant pour ma 3 ème année 8O
• gaeljet

  

  • 1633 messages
   

  19 juillet 2011 00:14:04 CEST

  ah ouais par contre deux années pas sur perso, car j'ai toujours lu que c'etait les TROIS premieres années les meilleures
• TheGame

  

  • 1007 messages
   

  19 juillet 2011 23:44:17 CEST

  Deux années SERIEUSEMENT exécutée, donc peut-être trois pour toi manu ;)
  
  Je voulais juste remettre un petit point au clair:
  Pour les fanas du BF faible, sachez que de rester entre 6 et 9% de BF toute l'année ne sert à rien dans la construction musculaire sauf eventuelement quand on s'injecte de la testo. Tout simplement parce que cette chère testo que sécrète le corps est synthétisée en partie grâce au cholestérol. Le fait de rester bas en BF dérègle lle système hormonale (libido etc...)
  Je rassure tout le monde, il n'y a personne sur le forum qui est vraiment concerné car tous êtes au dessus des 10% mais courir après le BF le plus bas possible afin de maintenir cela sur le long terme, ça ne sert à rien. Mon coach m'a pris en main à 6.5% de masse grasse et directement, il m'a remonté à 11/12% afin de construire correctement et progresser.
  
  Manu pour te répondre tu dois être entre 8% et 10%, tu stockes pas mal dans les abdos et si t'étais super bas (moins de 8%), on verrait beaucoup plus les obliques, les dentelés... etc
  Mais pour faire le kéké sur la plage, même 10% ça le fait grave ;)
• TheGame

  

  • 1007 messages
   

  21 juillet 2011 11:26:25 CEST

  Mes deux derniers programmes de 3 ou 4 semaines chacun avec accent sur le dos et les pecs...

  

  

• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  21 juillet 2011 12:54:48 CEST

  merci stéphane de faire profiter de tes trainings
  
  excellente base de réflexion pour certains et de travail pour d'autres :mrgreen: :arrow:
• therock

  

  • 151 messages
   

  28 octobre 2011 18:54:18 CEST

  petit up ce serait intéressant d'avoir de tes nouvelles!!! :sm2: