Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 6 messages
    September 23, 2008 1:13 AM CEST
    Bonjour :D
    Je commence mon petit carnet de suivi :wink:
    Commençons par quelque information:

    22 Septembre 2008

    Nom:Alexandre
    Âge: 16ans
    Taille: 1m76
    Poids:156lbs (environ 70kilos)

    Mensuration:
    Avant-Bras: 23cm
    Bras: 35cm
    Tour de taille: 83cm
    Pectoraux:1.05m
    Épaule:1.20m

    Et voilà! :)

    Je ne compte pas mettre de photo pour l'instant car, disons
    que mon tour de taille n'est pas composer seulement de muscle :lol: ..
    J'y travail beaucoup! Depuis que j'ai découvert votre site je suis passé de
    168lbs(env. 76kilos) à 156lbs(env. 70kilos).
    Alors merci :mrgreen:

    Entrainement 22 septembre:
    (JE NE SUIS PLUS LE PROGRAMME DE FROG MAIS LE PROGRAMME D'UN AMI. SI VOUS AVEZ DES CONSEIL, N'HÉSITER PAS)

    ArmCurls: 4x25
    HammerCurls: 4x25
    ConcentrateCurls: 3x10

    PullBack: 3x6
    PullOver: 3x6

    DC: 3x6
    Fly 3x6
    _________________________________________________________
    EDIT: Si quelqu'un a des conseil pour prendre en volume, sa serait parfait merci :) )
    • 806 messages
    September 27, 2008 2:11 PM CEST
    Bienvenue à toi :)

    belle perte de poids :wink: