Forums » Forum cardio

    • 2 messages
    September 25, 2008 11:16 PM CEST
    Bonjour à tous,

    Connaissez-vous un entrainement cardio qui ne sollicite quasiment que le haut du corps??

    En fait mon problème est que je muscle très rapidement, donc quand je cours, ça me muscle énormement les cuisses, les mollets et les fesses!!

    Donc je voudrai pouvoir sécher sans me faire un bas du corps trop gros.
    j'avais pensé à la boxe mais au bout de 10 min je suis totalement essouflé.

    Merci pour vos réponses.
    • 3755 messages
    September 26, 2008 11:57 AM CEST
    et la boxe si tu bosses pas tes jambes c'est craignos : centre de gravité + mouvement plus fluide

    Cela dit, j'ai du mal à croire qu'en faisant de l'endu tu prennes du volume -.-
    • 3005 messages
    September 26, 2008 1:12 PM CEST
    Natation avec les jambes bloqués?
    • 21 messages
    September 26, 2008 5:12 PM CEST
    on dit toujours que le vélo étire les muscles .....
    et l'aviron ?
    • 281 messages
    September 26, 2008 8:06 PM CEST
    Salut,

    Je fais des programmes de cardio sur le concept2, c'est pas mal du tout.
    De plus tu peux calculer ta PAM (puissance aérobie maximale) et ta Fc max avec un polar.
    Aprés au début je fais du 20/40 (repos passif) à 120% de la pam. Puis 20/30, 20/20 et 30/30.

    Le test que je fais (sous polar) c'est en piramyde, tu commence à 80 watt, puis tu augmente de 20 watt toutes les min. Quand tu ne peux plus suivre le pacebaot c'est ta pam et ta fc max.
    • 2 messages
    September 27, 2008 12:15 AM CEST
    Salut et merci pour vos suggestions,

    Pour le concept2, ça fait travailler trop les cuisses et les fesses, le vélo pareil. En ce qui concerne la natation, c'est vraiment pas mon truc, et en plus sa me ferait un dos trop large.

    Je pense que c'est du a ma morphologie mais j'ai vraiment le haut des cuisses et surtout un fessier énorme!! Le pire c'est que c'est que du muscle et que ça part difficilement.Est ce que avec l'endurance je peux reduire les muscles du bas?

    avez vous d'autres idées?
    Merci
    • 281 messages
    September 27, 2008 9:14 PM CEST
    En travaillant du 20/40 ca m'etonnerai que tes cuisses grossissent...